４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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金曜日に引き続きインストラクターがいたので補助を頼み１２７．５㌔に挑戦した
思ったより軽く挙がった 実は朝から天候が悪く軽い目眩（メニエル） 加えて昨日 自重ながらスクワット３０回３０回３０回と珍しく脚を鍛えたので 仕事の終わる午後５：００まですご～～く疲れてだるかった あまりに疲れたので自販機でリアルゴールドを買って飲んだくらいだ 自重で９０回のスクワットでへばるのも情けない話しだが 多分、昨日の腰のダメージを回復するためにエネルギーを使い果たしたのではと思っている 朝起きた時に、ため息も出ないほどエネルギーが枯渇した感じだった 幸い腰のダメージは完全に取れ、スーパーサイヤ人状態になったので ベンチプレスの後恒例の３０㌔ダンベルデッドリフト１０回１０回１０回１０回をやり ワンハンドローイングも１０回１０回やっておいた それからまた１２０㌔のベンチを１セット１レップやったが もう複数回が出来るまで筋力は戻ってきているようだ 低回数ながらも１２０㌔でセットが組めれば 元来低回数トレーニングが得意だったので 再度記録更新に向け 練習パターンを変えることが出来る もっとも苫小牧大会が終わってからの計画ではあるが 次のサークルを見越したトレーニングはモチベーションの向上・維持にはもってこいである 次回 7月の網走大会では靱帯損傷の完全復帰戦（ほんとうはもう治らない（爆））として 怪我をした自分の甘さに一矢報いるつもりでいる 最後にバーベルカール20㌔を10回10回やった カールなんて今までやってなかったので腕がけっこう太くなった 先日の予定では今日ジムを休むつもりであったが ５：００を過ぎると疲労が回復したので練習に切り替えた 明日はカイロプラクティクスが午後８：００～９：００の予約を入れてある その後ジムに行き再度127．5㌔をやって脚腰を鍛えて安定させよう そうそう今日の120㌔を挙げた際 挙げ終えてから しばらくそのままの位置をキープし腰を強化する訓練をしてみた これが一番実践的な腰の鍛錬かもしれない ベンチプレスで脚腰をフル活用できるものが ベンチ王に成れると思う 腹筋も使っている 2週間前 久々に本格的なフォームでベンチプレスした時 翌日 腹筋にハリが出ていた これは とりもなおさず腹筋を使って状態を保持しているということである やはりベンチプレスは全身競技なのかもしれない 23：57 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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