44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)
金曜日に引き続きインストラクターがいたので補助を頼み127.5㌔に挑戦した
思ったより軽く挙がった

実は朝から天候が悪く軽い目眩(メニエル)
加えて昨日 自重ながらスクワット30回30回30回と珍しく脚を鍛えたので
仕事の終わる午後5:00まですご~~く疲れてだるかった
あまりに疲れたので自販機でリアルゴールドを買って飲んだくらいだ

自重で90回のスクワットでへばるのも情けない話しだが
多分、昨日の腰のダメージを回復するためにエネルギーを使い果たしたのではと思っている
朝起きた時に、ため息も出ないほどエネルギーが枯渇した感じだった

幸い腰のダメージは完全に取れ、スーパーサイヤ人状態になったので
ベンチプレスの後恒例の30㌔ダンベルデッドリフト10回10回10回10回をやり
ワンハンドローイングも10回10回やっておいた

それからまた120㌔のベンチを1セット1レップやったが もう複数回が出来るまで筋力は戻ってきているようだ
低回数ながらも120㌔でセットが組めれば 元来低回数トレーニングが得意だったので
再度記録更新に向け 練習パターンを変えることが出来る

もっとも苫小牧大会が終わってからの計画ではあるが
次のサークルを見越したトレーニングはモチベーションの向上・維持にはもってこいである

次回 7月の網走大会では靱帯損傷の完全復帰戦(ほんとうはもう治らない(爆))として
怪我をした自分の甘さに一矢報いるつもりでいる

最後にバーベルカール20㌔を10回10回やった
カールなんて今までやってなかったので腕がけっこう太くなった

先日の予定では今日ジムを休むつもりであったが
5:00を過ぎると疲労が回復したので練習に切り替えた

明日はカイロプラクティクスが午後8:00~9:00の予約を入れてある
その後ジムに行き再度127.5㌔をやって脚腰を鍛えて安定させよう

そうそう今日の120㌔を挙げた際 挙げ終えてから
しばらくそのままの位置をキープし腰を強化する訓練をしてみた
これが一番実践的な腰の鍛錬かもしれない

ベンチプレスで脚腰をフル活用できるものが
ベンチ王に成れると思う

腹筋も使っている
2週間前 久々に本格的なフォームでベンチプレスした時
翌日 腹筋にハリが出ていた
これは とりもなおさず腹筋を使って状態を保持しているということである

やはりベンチプレスは全身競技なのかもしれない

23:57

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網走パンチ大会
ご無沙汰しております。網走ベンチ大会の日程が決まりました。7月22日です。今年も昨年に引き続き参加宜しくお願いします。
パフォーマンスも期待しています。
千田 2007/05/08(Tue)21:32:01 編集
どもども
千田さん
いつもお世話になってます
100%エントリー予定なのですが
私事で引っ越しになる可能性もかなりの確率であるので行けなくなるかもしれません

去年の小道具は使わずに保管してあります
ご使用の際はお申し出下さればいつでも無料レンタル可能です(爆)
^^v
十勝の男(とかお) 2007/05/09(Wed)22:53:10 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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