44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-11

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職場の昼休み

プリズナートレーニング
ステップ1 初級
ウォールプッシュアップ 10
ヴァーチカルプル    10
ニータック       10

カーフレイズ
自重
20 20 20

今日の練習
開始20:04
終了20:36

プリズナートレーニング
ステップ1 初級
ショルダースクワット  10
 
ステップ1 中級
ウォールプッシュアップ 25 25
ショルダースクワット  25 25
ヴァーチカルプル    20 20
ニータック       13 12 12 8 5

今日の練習
脊柱起立筋が疲れていて
背骨のズレが酷かったので
ストレッチと囚人鍛錬をやった

プリズナートレーニングを買った
まだ、読み始めたところだが
どうやら
ショートブリッジ    
ウォールヘッドスタンド
は他のステップ6をクリアしてから
始めないといけないらしい

それと月・金を2種目ずつ分けてやり
毎日も全種目もダメのようだ

今日は家で中級を4種目2セットやってみた

どのくらいきついのかと
かかる時間を知りたかったからだ

メチャきつかったが
ウオームアップとして使える

胸の日ならプッシュアップ
背中ならプル系をやろう

今後のプリズナートレーニング
2秒かけて下し
1秒止めて
2秒かけて戻す

ストリクト大好きだから
メチャ効く

上級だと40~50を3セットだ
相当な覚悟が必要

さて
続きを読んでこよう
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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