４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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5月26日火曜日 今朝の体重 66.6㎏ 4：22起床 練習時までの摂取カロリー 1,000kcal以上 15：55～17：45 コーヒー二杯 ストレッチ、トリフェクタ スワイショウ、八段錦、五禽戯 ローテーターカフ 下制、大胸筋の意識、プルダウン ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 10 ここから止めあり 40㎏ 5 60㎏ 2 80㎏ 2 95㎏ 2 102.5㎏ 2 80㎏ 3 3 3 3 3 ダンベルフライ 8㎏ 10 10 ラットプル チューブ 10 キックバック 1.25㎏ 20 20 YouTubeのai先生のメニュウーに従って楽しく練習 ラックアップ 下制→大胸筋の張り（手の親指意識）→広背筋の締め（腕で外旋、手の小指を意識） スタート 大胸筋の張り（手の親指意識）→広背筋の締め（腕で外旋、手の小指を意識） プレス 大胸筋の張り（手の親指意識）→広背筋の締め（腕で外旋、手の小指を意識） これだけで肘の開きはかなり減った 明日は予定では 115㎏ 1 105㎏ 3 100㎏ 5 全部止めあり PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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