４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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5月31日日曜日 今朝の体重 67.5㎏ 4：55起床 練習時までの摂取カロリー 962kcal 昨夜疲労度95％ 今朝の疲労度45％ 練習直前の疲労度30％ 筋肉痛 左前腕 左肘 左大胸筋の付け根 腰の張り 肩の異あり 睡眠時間5時間 午前中は孫とお宮参り 14：17～17：02 フェイン225ｇ、ベーターアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、ローテーターカフ、ラットプル ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 10 止めあり 40㎏ 5 60㎏ 3 80㎏ 2 95㎏ 1 105㎏ 1 ←軽い 110㎏ 1 1 ←軽いし、軌道は105ｋｇと同じ 呼吸を意識したが、胸の高さがまだ低い 100㎏ 2 2 ←呼吸に脚の伝導率を意識して胸の高さを出した 60㎏ 5 ←呼吸と脚で胸の高さを出す意識 ワンハンドロー 27.5㎏ 10 10 ←ゆっくり ローテーターカフ ラットプル 筋膜はがしローラー 今日の練習 ai先生が昨日提案してくれたメニューに沿って練習 110㎏の軌道の精度が向上 今日の自主的な課題 呼吸を再度意識して腹圧を胸の高さをだすこと スタート時に脚の力で胸を高くする プレスがかかり大胸筋から挙げる0.01秒前に脚を使う ai先生からは0.1秒前と指示されていたが レッグドライブと大胸筋の挙げ方向のベクトル合成に タイムタグがあったためほぼ同時、正確に言えば ほんの一瞬だけ脚の伝導を早くを心掛けてみた 結果は軌道の再現性が上がり大正解 昨夜からのめまいと疲労困憊のなか カフェイン摂取してでもやり抜いた喜びを感じた ai先生の指導のおかげで ラックアップのふらつきがなくなり 怪我で封じていた右大胸筋もフル関与出来るようになり 片腕の内旋外旋でパワーロスが減り 右ひじの開きがなくなり 見違えるほどフォームが変わった しかも適正なメニューまで組んでもらって 感謝しかない 明日の練習予定 115㎏ １発 90㎏ 5発 ここさえ乗り切れば 明後日は 80㎏ 3発3発3発 60㎏ フリー で疲労をなくして 水曜日に 117.5㎏ 金曜日に 120㎏ 実に素晴らしい計画 そこからはテーパリングになる 生まれて初めてのテーパリングだから どうなるかワクワクしている さて風呂に入って疲労を取ろう！ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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