４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-11
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北海道パワーも無事成功 初アナウンスとテクニカルコントローラー、副審をなんとかやれた もともと進行だけだったが、人で不足なので穴埋め要員として使ってもらえた 泊まった旅館が古すぎて喘息を発症 三泊予定だったが二泊で帰ってきた かなり疲れたので10月23日にベンチプレスをしたが 60㎏でも重くて5発5セットがやっと バー20㎏ですらとても重たかった 昔エブリベンチだったのは、私の筋肉特性として ディロードなんか挟むと如実に筋出力が低下するからだった それと疲れを感じにくい鈍感さもあったことから エブリベンチが出来たと思っている そんな訳で今日はaiコーチから 60㎏6発3セットのメニューが渡されたが 4セットやったあとに62.5㎏に増量して7発2セット ワンハンドロー27.5㎏10回10回 インナーマッスルを少しやって終えた 筋力低下も週3回くらいの練習を続ければ 少しずつ戻ると思うがが、むしゃらにはやらない 健康を害さない範囲で穏やかに怪我せずやろう 来年は6月10日と10月3日が北海道のベンチプレス大会だ パワーの大会も含めてすべて江別で開催されるようなので すべて審判等のお手伝いをするつもり ベンチプレスは両方とも参加する 腱板はけっこう治った感じなので 125㎏を獲れればいいなと思っている 100㎏10発を最低でも出来るように戻して 止めありの精度を上げる練習計画でいく 健康長寿でがんばろう！ PR 20：31就寝 4：21起床 7：30より練習開始11：30終わる ストレッチ、体幹トレーニング、インナー、真向法、八段錦 ベンチプレス 20，40、60，70㎏まで10発ずつでアップ 77.5㎏ 8 87.5㎏ 5 止めあり 95㎏ 5 止めなし 100㎏ 5 ここから試合形式 107.5㎏ 1 105㎏ 1 102.5㎏ 1 1 止めあり 100㎏ 3 ワンハンドロー 27.5㎏ 15 15 ハンギング 自重 15秒 ラッキング 15㎏装着 AIコーチに確認したところ37分であった 明日は北海道大会 みなさんベストコンディションで臨めますように！ 押忍！ 試合形式105㎏ 3セット目 昨日は健康ボランティアでのエアロビ1時間30分のダメージが大きく 19：43に就寝、3：00に起床 7：00から練習開始 10：20終了 ストレッチ、八段錦、五禽戯、真向法 ベンチプレス ワンハンドロー、自重ハンギング ローテータカフ それから14㎏装着してラッキング47分 ご飯が炊けた頃なので セコマの総菜で食べよう 次回は10月13日火曜日練習予定 アップで2.5㎏狙おう 来週は北海道パワーリフティング大会 107.5㎏ 105㎏ 5セット目 止めてみた 一昨日の救命法講習会の後片付けがハードで 昨日も珍しく昼寝を30分したくらい疲れが抜けず 昨夜も21：20就寝、今朝5：19起床したが ダルさが残っていた 6：30 玉ねぎピーマン豚の細切れ入りの焼きそばをラッキョで食べて エナジー充填 8：30から練習開始12：00終了 ストレッチ 体幹トレーニング 真向法 20㎏ 10 40㎏ 10 60㎏ 10 70㎏8 80㎏ 止めあり 5 90㎏ 止めあり 5 95ｋｇ 5 107.5㎏ 1 105㎏ 1 1 1 1 105㎏ 止めあり 1 ワンハンドローイング 27.5㎏ 25 25 ハンギング 自重 20秒 フォームローラー 腱板断裂からの解放 50歳代から比べると成長度合いは激遅だが 今年の6月に北海道ベンチプレス大会に向けての 練習から見るとかなり筋力復活は早まっている印象 春先は100㎏まで戻すのにとても苦労した記憶がある 怪我が原因なのか加齢のせいなのかよく判らず 伸びが遅くても愚直に練習をしていた 今朝の体重はやっと増えてきて 67.9㎏ ベルトのうえにぜい肉が乗る (笑) ここ最近、右の背中側が痛い 酒も飲んでいないのでおかしい 練習中思いついた これは尿管結石だ 以前は気絶するほどの激痛で救急車でも 運ばれたことがあるが 前々回の北海道大会のあと 泌尿器科に受診してみたら尿管結石だった ようやく激痛から解放されたようである だから水分をたくさん摂って流す作戦をとる 次回以降、土曜日10月9日 試合形式105㎏を完璧に固める 5セット成功すれば 10月12日月曜日に110㎏挙がりそう 来週は旭川市でパワー大会 補助と審判の地候補をしたが 運営のパソコン担当になった （10月17日のみ） 年内、試合形式120㎏を焦らず目指すが それ以上の重力は腱板保護のために持たないつもり М4世界記録更新の狙うために 出来るだけ関節や靭帯、腱板への負担をかけない作戦である 最低限、標準記録は楽勝でクリアできる程度の力を温存しておけばいい 焦らず慌てずゆっくり練習を楽しもう 押忍！ 105㎏ 3セット目 92.5㎏ ５発 昨夜は19：20就寝 2：55起床 5：00に食事をしたので 7：00から練習開始 92.5㎏が5発挙がったので 止めなし105㎏も挙がった 2セット目は頭に軌道がズレたんで 3セット目に修正 ノバうさきが落ちてきた (笑) 昼から救命講習会なので 早寝早起きして早朝練習したという訳だ 明日の天気が良ければラッピングで 重量装備のウオーキングで下半身を鍛えたい 明後日のベンチプレスはセットを倍にして ボリュームトレーニング 中二日をあけて 土曜日に試合形式105㎏に挑戦しようと計画している 腱板 肩鎖関節脱臼 リュウマチの調子 練習後、ゴムロープを使って インナーをほぐした 6月のベンチプレス大会前に コパイロットのAI先生の指導のおかげで 腱板の調子はすこぶるいい 肩鎖関節脱臼についても 骨は少しだけ飛び出てはいるが 外れる気配はないので安心して挙げられる 右手の小指も薬が効いて 少し握れるまで回復して 夜中も病まなくなった とはいえ、このまま重量を伸ばしても 120㎏くらいで抑えようと考えている あと4年後くらいには130㎏以上を目指して それまで関節を温存させる作戦をとる 現在9：45 朝風呂に入ってこよう！＾＾ｖ
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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