４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
今朝の体重 65.2㎏ 導引 ストレッチ 真向法 体幹のあと スクワット ランジ等 棒体操は昨日より角度が鈍角だが 肩甲骨の後ろの筋が切れそうな感じがするので中断 昨夜も夜中に肩が痛んで起きた さきほど鏡を見ると内視鏡手術で開けた穴だった 穴の周辺の筋肉が修復で固まって痛くなっているようだ 今回はやり過ぎには十分注意しなければならない 痛みや違和感を感じる時は迷わず中断することとした 昨日、大阪の先輩から車の運転の際 とっさの動きに注意するようアドバイスを受けた 早速、さきほどカメラのキャップを落としそうになり とっさに右腕でキャッチしたが危なく痛みを感じる寸前だった とてもいい教訓になった いつもありがとうございます！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍 雪だったので9分前に病院に到着 リハビリ 帰りに生協へ寄ったがレジが混んでいたので 入らずに帰宅 今日もテレフォン人生相談のYouTube版で過去の名作を聴いていた 15：00～15：45まで 導引 体幹 ストレッチ 股割りしたが固いまま それでも気持ちはいい さて マメと散歩に行ってから シャワーを浴びよう
今朝の体重
65.8㎏ 朝8：00からリハビリ 45分間 朝一だと物凄く固いままだったが 粘って温めて可動域を広げた ひと月入院していたので 昨日念のためエンジンをかけて大丈夫だったが 今朝、郵便局へ行こうとしたらバッテリー不足の表示 トヨタは休みだったのでＪＡＦに来てもらい事なきを得た 昼にMRI を撮り診察の結果 装具を外す許可が出た 午前中もリハビリをしたが 三角筋が固まって可動域が伸びない 午後は理学療法士さんほぐしてもらい 可動域が広がった ほんと理学療法士さんは神業だ 昨日の体重 65.2㎏ 今日から計画的にリハビリ開始 大会用のストレッチや体幹は出来ないものもあるが 概ね同じメニューを採用 午前中は散歩中 肩ぶらぶら 手首ぶらぶら スクワット ランジ バックランジ カーフレイズ もも上げ 独立立ち サイドレイズ 午後 導引 背骨伸ばし トリフェクタ 仙骨戻し オットセイ × キャットドッグ 肩甲骨はがし 脚のストレッチ 真向法 プランク × バード＆ドッグ スーパーマン サイドプランク 左のみ 肩伸ばし 棒体操 僧帽筋上げ下げ 肩甲骨ストレッチ リハビリ後、肩甲骨周辺に軽い痛みが出る たぶん内旋外旋に関係しているからだと思う いずれにせよ気持ちがいい さて風呂に入ろう
次の記事
>>
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|