４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
右膝がよくなってきたので 前に曲がるようになった もう少しで胸が着くはず 午後からベンチの予定 試合形式１００㌔やっちゃうかもしれない そのあと８０㌔５発３セットで 明日から江別に二泊して大会のお手伝い
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.0㌔ 血圧 123-82-71 医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 8：50～10：54 八段錦 五禽戯 ストレッチ 体幹 ダンベル ケトルベル ボディケア 午後の練習 15：30～17：00 五禽戯 六字訣 易筋経 導引養生功十二法 17：50～19：05 ベンチ用ストレッチ ４０㌔ 10 ６０㌔ 3 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 ８０㌔ 5 左棘上筋腫れたので１セットのみ 左肩 腫れてるのか、切れて収縮しているのか判らない ６０㌔ 10 ボディケア 筋膜ローラー 電動マッサージ １００㌔まで来たが 痛くて量の練習はできず 焦らずいこう＾＾ 明日から江別 安全運転で行こう！
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.2㌔ 血圧 115-74-71た 医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 9：00～10：24 八段錦 六字訣 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス 40㌔ 10 60㌔ 3 80㌔ 試合形式 1 95㌔ 試合形式 1 1 97.5㌔ 試合形式 1 ８０㌔ 0 ←棘上筋腫れが酷いので中断 ワンハンドロー ２２．５㌔ 10 10 前横蹴上げ ボディケア 風呂＆掃除 五禽戯 虎 午後の練習 13：00～13：29 ダンベルトレーニング ケトルベルトレーニング 14：30～15：30 太極拳 まだ諦めるのは早い 現在の北海道記録１２０㌔を更新すべく 私の練習計画では今週中に１０２．５㌔試合形式でクリアだった そして本日９７．５クリア 現在マイナス５㌔なので射程距離内に捉えた 今日のアップ４０㌔で痛みが軽く感じるようになった ９７．５㌔挙げても腕が上がるように怪我も回復傾向がみられる ・・・たぶん この調子で無理・無茶を避けながら 毎週２．５㌔～のペースなら記録更新も夢ではない 夢は夢に非ず がんばろう＾＾
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.3㌔ 血圧 126-86-76 マメ♀と朝の散歩 三女に任せた 八段錦 8：55～10：09 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 中止 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 1 シーッテッド インクライン アーノルドプレス 10 アップライトローイング 0 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 20 キックバック 18 18 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 13 13 トライセップエクステンション 20 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 ワンハンドロー ２２．５㌔ 10 10 ベンチプレス 3０㌔ 3 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 1010 ボディケア 筋膜ローラー 電動マッサージ オットセイとサイドプランクが激痛 一晩寝ても痛みが取れず ベンチも３０㌔３発で中断 明日はベンチを休もう 午後からは次女と一緒に三女とケーキ屋さん その後はバス停まで見送り 昼はバナナとプロテイン 15：00より整体 夜は酒を呑まないので五禽戯の練習 パソコンが繋がるうちにアップしておこう アイパッドも調子が悪くなった＠＠；
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重71.03㌔ 血圧 172-109-68 7：58 洞爺湖出発 ホテルは4人部屋 修学旅行のように楽しかった 9：50 ウポポイ到着 木彫り 文化的芸術的な価値が高い 13：58 帯広到着 車載温度計33度 練習前の血圧 159-111-55 17：43～18：31 ベンチプレス 60㌔ 5 5 80㌔ 9 90㌔試合形式 1 92.5㌔試合形式 1 1 1 70㌔ 5 5 5 先週の月曜日から試合会場で練習再開 60㌔5発から始め火曜日は80㌔3発 水曜日は80㌔6発 木曜日は疲れて60㌔1発のみ 金曜日は80㌔7発8発 今日は80㌔9発まで戻った あと1発で100㌔が挙がる アジア大会を間近で見て刺激を受けた 12月3日の沼田町ベンチに出ることにした 2025年にアジアベンチがあるらしい 古城先生に「今度は選手として・・・」と励まされたので 心機一転頑張ることにした |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|