４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛緩和 左肘痛み緩和 体重 72.1㌔ 血圧 116-80-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 十勝観光 帯広神社 祝詞 しまえなが 六花の森 小鳥 グリーンパーク マメ♀と昼の散歩 長女といっしょ 畜大食堂 ライス大 ぶり タケノコ 春菊 しそ 酢の物 豚汁 夕方の練習 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 2 １１０㌔ 2 2 ダンベルベンチ ３5㌔ 16 10 ワンハンドロー ３5㌔ 10 10 ←かなり重くなってきた ダンベルデッドリフト ３５㌔ 5 5 ←膝に負担がかかる＾＾； 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 朝から忙しかったけど 午後はご両親だけで観光したいとのこと 時間が空いたのでベンチとダンベル 肩鎖関節脱臼は骨がピコっと飛び出はするが 痛みは１０分の１くらいまで減った 寝返りも大丈夫になった 右肘はカール等を止めているので 徐々に回復 ベンチの握りも工夫したので改善中 ｎさんといっしょに出稽古予定 土曜日は健身気功六字訣の研修を受けるので 金曜の夜に吞まないのは４週目 青手帳に金のシールを貼ることが出来そう 日曜日は無理やりチャレンジデイとやらを作って 記録更新を図る名目で酒を退ける作戦 達成できれば先週に引き続き０飲酒日を更新できる がんばろう＾＾ ※６月１８日から呑んでいない
昨日は郵便局に行ってから
畜大食堂で塩ラーメン・ひじき・かぼちゃサラダ550円を食べて 市役所に行き帯広明神大社で参拝 長崎屋の本屋さんで文房具を見て帰った 今日は妻が休みなので5：50に起床 午後から長女達が来るので準備に忙しいが 午前中は練習する予定 動画のみアップすると思う さて朝ご飯を食べて来よう ヨーグルト 納豆 めかぶ オグラ トマトジュース バナナ ※来客予定なのでキムチ 行者ニンニクは我慢
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛 左肘痛い 体重 72.6㌔ 血圧 125-86-62 帯広明神大社 午前の練習 (帯広市総合体育館） 10：00～11：50 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 9０㌔ 5 110㌔ 1 1 1 9０㌔ 5 ダンベルベンチ ３0㌔ 10 ワンハンドロー ３0㌔ 10 10 10 10 サイドレイズ １０㌔ 10 10 帯広明神大社 ユーチューブ 河合隼雄 コンステレーション 他人と無関係に自分だけ成長をはかることなど不可能に近い 量子もつれ ユング アインシュタイン シンクロニシティ 意味のある偶然 マメ♀の散歩 家の周り ガソリンスタンド リッター29㌔ ヨーカドー 半額弁当、半額総菜、バナナ 夜の血圧 128-86-66 夜の身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 総合体育館がメチャ込みで駐車場のスペースがないので 先日知り合った明治乳業の若者に２度電話したが応答なし 留守電に「駐車スペースがないので、まだ出発していなければ また次の機会でいいですよ」と録音して一人で練習 その後も若者から連絡はなかったが おかげで金土日と酒を呑まずにいれたので大感謝 来週の７月１日土曜日は六字訣の講習があるので 申し込もうと思う これで金曜日は呑まずにいれる 関節の痛みだけはどうしょうも出来ないが 酒を控えただけで１４日間毎日練習出来ている 丈夫な肝臓に感謝だ おかげで右わき腹下の違和感もなくなり 顔色も赤黒かったのが若干薄くなった気がする いずれにせよ肝臓・腎臓が大事だ 肝心かなめの臓器なので大切にしなければだめだ 幸い良縁が続いており、酒を遠ざけていることで 間違いなく健康長寿に力強く舵を切った確信がある 今日は練習の前後に帯広明神大社に参拝してきた アメノミナカヌシに感謝 道（タオ）をまい進せよ！ がんばろー！ 明日は元職場の内辞 みなハラハラだろうな。。。
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛 左肘痛い 右膝痛い 体重 72.5㌔ 血圧 126-86-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 7：15～ 玄関床・窓・サッシ掃除 8：30～9：30 ホームセンター巡り クオカードゲット 午前の練習 健身豆知識 用意不用力 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ユーチューブ 断酒道 ゆっくり～ 11：00～ 畜大食堂で昼食 カレーライス大盛り 396円 豚汁 ８８円 野菜サラダ １１０円 12：30～ キッチンシンクと排水溝掃除 ソファでうたた寝 14：30～ 妻のお土産 からあげ・手羽先食べた 17：30～ 夕方の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 3 ダンベルベンチ ３2.5㌔ 10 15 ワンハンドロー ３2.5㌔ 10 10 ダンベルデッドリフト ３２．５㌔ 3 3 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 夜の血圧 115-75-75 21：30 夜の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ プレートが届いたので増量できる 明日は総合体育館10：00待ち合わせ 9：00に家を出て帯広明神大社に寄ってから 先に行ってストレッチをしていよう 22：00になったから 寝よう 毎日４：００過ぎに起きているから 20：00を過ぎると眠い 今週は金曜日土曜日ともに 飲酒しなかったので 手帳に金のシールを２枚貼った 手帳で思い出したが 今日はジブン手帳も届いた 安売りしていたので買った 予想通りパーフェクトなものだった ただ、今使っている高橋の青手帳425から 乗り換えはしない 詳しくは後で書くかもしれないが 青手帳には余裕があり 工夫次第でジブン手帳と同様なことが出来てしまう ガントチャートだけはないが 表紙の頑丈さ,紙質の良さ等 さすが老舗の手帳屋さんだけのことはある さて 寝よう＾＾ｖ
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛 左肘靭帯痛い 体重 血圧 124-82-64 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 5 ８０㌔ 5 １００㌔ 2 ダンベルベンチ ３０㌔ 10 ワンハンドロー ３０㌔ 15 15 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 午後のボランティア講習後、母と面会 その他諸々の用事が出来て練習できず 眠いから寝る 20：49 夜の血圧 126-87-66 おやすみなさい＾＾ｖ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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