４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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11時15分 アク抜きしてゆずぽんにごま油で食べた その後ヨーグルト、シリアル、蜂蜜の昼食 パワーラックを2階から母の部屋へ移動させるため、部屋の広さを測っているうち掃除してしまい 15時00分マメと散歩に 血圧 154 103 54 脈が遅い 夜また測って低ければ練習！ 15時45分風呂に入ってこよう
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり 体重 73.3㌔ 血圧 162-109-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット 10 10 カーフレイズ 10 10 フロントレイズ 10 10 もも上げ 10 10 太極拳の蹴り 4 4 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ＋ストレッチ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 久しぶりに血圧が上がったので 午前中は自重のみ これから健身気功の宿題に取り組む ２～３時間はかかると思う （今9：54） あ！サイレントキラーだから どこも調子は悪くない だからこそ 午後 血圧を測ってから 練習するかを決める そうそう 昨夜は19：30にヨーカドーに行って 半額の総菜と「うど」も買ってきた ネットで調べて酢味噌和えでも 作ってみよう デトックスになるワン＾＾
午後の練習
中医学の「肝」「胆」の性質 五行論「木」の性質 八段錦（アーカイブ実技講習）第五式、第六式 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ １５ アーノルドプレス 15 アップライトローイング 20 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 40 トライセップエクステンション 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト 20 ゴブレットスクワット 20 ヘイロー ５ ５ クリーン＆ジャーク 左右 8 8 カール 左右 10 10 ランジ １０ トライセップエクステンション 15 １２：３０頃 元職場の後輩から連絡があり 体調を気遣ってのラインだった 有難いことだ 土曜日午前中に総合体育館で練習することとした これで金曜日は酒を呑めない＾＾ 日曜日も健身気功の講習があるから呑めない＾＾ 月曜日も三女を迎えに行くので呑めない＾＾ おお神よ！ 感謝します！！！ ６月１日から保健福祉センターへ通い 研修やワークショップが始まるので 酒も呑めなくなる さらに中旬より太極拳を習うので 忙しくて吞めなくなるはず しめしめ＾＾ さて そろそろお開きにしようかな 17時30分 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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