大雪でした

1時間での増加量　4時00分から5時00分くらいです





車が埋もれてます
帯広は道東なのであまり雪は降りません
積雪5センチのところ1日で129センチになりました
四日たっても道路は大渋滞のままです

試合開始

今朝は4時過ぎに目が覚めて
そのまま起きることにした

今日から試合開始
みなさん頑張って下さい

私も２年かけて復帰して
３年後までは全国大会で優勝目指します

さて
今日もひげ剃って朝風呂してこよう

明日に賭ける

昨日の体重は67.2
カラオケで癒されて全回復したかにみえたが
夜中にシッコに起きるとかなりの激痛
朝四時過ぎまでウツラウツラと海兵隊の特殊訓練の夢を見ていた
今朝の体重は67.2

起床すると痛みは減っていた
午前中に
導引　背骨伸ばし　トリフェクタ　仙骨入れ　
オットセイ　キャット＆ドッグ　肩甲骨はがし
肩ストレッチ　脚ストレッチ　真向法　前後股割り　

レッグレイズ　クランチ　ｖシット
プランク　バードなんとか　スーパーマン
サイドレイズ　ハードサイドレイス

ルイボスティーを一杯飲んだ

午後は読書とチックトック　ユーチューブ
明日の忘年会のメニュー等の下調べ

風呂に入ってから風呂洗い
洗濯をしてひと段落

二日間オフにしたので
明日はフルパワーで練習予定

前回のトレーニングくらいでも
肉体的には相当ダメージが残った
練習ボリュームはかなり減らしたつもりがったが
老化の影響であろうか？

前回　試合形式125の成功
全日本大会まで45日ある

15日に2.5ずつ伸ばせれば
試技では132.5は成功する
言うは易し　（笑）

対策は体重の増加と三頭筋強化
肩の前部強化である
あとは重さに負けない下半身作り

今まではベンチプレスしかしてこなかったが
今回は本気で※世界記録更新を狙っているので
補助種目も加えることとした
※来年7月のアジア大会

姫路のホテルを調べたが
駅周辺にいっぱいあるのを確認
来月の全日本大会後に予約する

まずは来月の全日本大会クラッシク部門の優勝だ

can`t hurt me 20241207

今朝の体重
66.5

11：30の予定であったが
11：00から練習開始
14：22終了
すぐに散歩　寒い＾＾；
ヘトヘト。。。

can‘t　hurt　me
今、デイビッド　ゴギンズさんの本を読んでいる
元シールズ隊員
懸垂４０００回以上の記録を持っている
ぶっ飛んだ超人伝説自伝だ

人間に限界はないと思い知らされた
まだまだ自分の練習は生ぬるいと思った

強烈な意志は最強の武器であり盾になる
明日は休んで明後日もヘトヘトになるまで
頑張ろう～～！！！

明日から戦闘モードに切り替える

今朝の体重
67.0

昨日は久々に太平洋の海を見に行った

冬なのに穏かな波
快晴で最高のロケーションを楽しんできた
昼は世界で一番美味しいおにぎりを食べて
懐かしい道を通って帰ってきた

ものみな思い出に変わる
低かった街路樹も高くなっていた

さて
今日は明日の練習のために慣らしが目的
試合形式110までやったが少し沈んでいる
もっと精度を上げねばならない
ワンハンドローイングとインクラインショルダープレス
チンニング（懸垂）で終了

これで血行もよくなり
脊柱起立筋周辺の疲労も取れるだろう

明日はプレワークサプリを摂って
試合形式122.5以上成功させて
メインセットで地力養成する

加圧で上腕三頭筋を鍛えて

ワンハンドローイング
インクラインショルダープレス
チンニング（懸垂）
で締める予定

明日の練習も楽しみだ＾＾ｖ