４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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まだ 酔ってる感じなし それが既に酔ってる証w 至福
昨夜の血圧
112-72-73 夜の運動 膝の導引 電動マッサージ 仙骨ボール 仙骨ひねり 背骨のばし 筋膜剥がしローラー ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 起床時 指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(準備の姿勢 第一式） 体重 72.9㌔ 血圧 126-88-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ 仙骨ストレッチ キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 マメ♀と午前・午後の散歩 娘が行ってくれた 午後の練習 ベンチプレス ６０㌔ １←痛くて心が折れた でも、骨は折れてない レッグエクステンション ２８㌔ １０ 幻の痛み軽減 筋肉の調子は最高に張っているが 鎖骨の痛みが肩甲骨方面に移動し 我慢できなかったので練習を休んで 明日、頑張ることにした 娘が明日帰るので 午前中に１０２，５㌔５発３セット狙い 帰ってから健身気功の宿題動画を撮って提出予定 いずれにせよ 早寝しよう なぜか眠たい。。。 20：32 ｐｓ 夜の血圧 129-86-65
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 八段錦(短縮版） 体重 73．3㌔ 血圧 118-78-62 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 母と面会 マメ♀と午後の散歩 畜大 マメ♀と夕方の散歩 畜大 夕方の練習 八段錦昨日の復習 筋トレは休み 今日は昨日より寒く6度くらいしかなかった マメ♀と散歩をしても、あまりにも寒いので 午後から服を二枚着せたが 震えて抱っこをせがむので直ぐ帰った 寒さのせいか鎖骨がやけに痛む 腰も調子が悪いので今日は久々に休むことにした ※仙骨がズレズレ 明日は札幌まで日帰りで娘を迎えに行くつもりだったが 峠が雪なのでバスで帰ってもらうことにした 明日は１６度くらいまで気温が上がるらしい マメ♀といっぱい散歩が出来そうだ
リフレッシュ
タイヤ交換 マメ♀と夜の散歩 夜の血圧 114-77-81 夜の運動 電動マッサージ 膝の導引 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ 背骨のばし 朝からずっと寒い日であった 明日は雪の地方もある 明後日は母と面会 火曜日は札幌まで娘を迎えに行こう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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