４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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昨夜の運動
腰痛対策ストレッチ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ オットセイ キャトドッグ 日本酒純米 約２合 ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 72．4㌔ 血圧 116-79-60 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 マメと朝の散歩中 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 中国語の勉強 マメとドライブ散歩 畜大 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 導引 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 昨夜は19：30に５０％オフ狙いで ヨーカドーへ買い物 何とかウイスキーを買わずに帰った いつものように疲れて21：00に就寝したが ０：００過ぎに純米酒があることを思い出し 呑むのが止められず２合くらい呑んだ う～～ん ほろ酔いが心地よかった 幸せに包まれたのですぐ寝た 今朝は肩甲骨周辺も張りが取れて ひじ・腰・鎖骨以外は痛みなし 筋肉も調子がいいけど 今日は少し休ませよう
午後
マメとホームセンターへドライブ散歩 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 チンニング 自重 ２ ワンハンドローイング ２５㌔ １５ １５ ショルダープレス ８㌔ ２３ サイドレイズ ８㌔ １６ シュラッグ ８㌔ １７ オルタナティブカール ８㌔ ６０ ハンマーカール ８㌔ ４０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ベンチの後でなければ ショルダープレスが出来ると分かった 温泉は工事中だから家の風呂に入ってこよう 明日から天気は下り坂 マメとどこに行こうか悩む
昨夜の練習
站椿功（七種類） 八段錦 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 腰痛対策ストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 腰痛対策ヨガっぽいの 体重 ７２．２㌔ 血圧 125-85-64 站椿功（七種類） 八段錦 太極拳 朝の散歩中 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 腰痛対策ストレッチ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功（スイジンコウ） 龍門派治疾法（リュウモンハチシツホウ） 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 導引 元の職場からメールが来たので 飲み物を差し入れして市役所 丸亀製麺 神社 銀行に行ってくる 午後はマメとドライブ散歩 骨は痛いが、筋肉・内臓とも絶好調 ベンチ１０５㌔挙げて終わりにしよう
起床前
指もみ ストレッチ 股割り 体重 ７２．２㌔ 血圧 130-89-67 站椿功（七種類） 八段錦 朝の散歩中 スクワット １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ 導引 ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 バードドック 左右 ２０秒ずつ スーパーマン ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 午後は試合形式９５㌔予定
体重 ７０．９㌔
血圧 133-89-65 站椿功（七種類） 昼前の運動 瞑想 背骨のばし トリフェクタ 導引 ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 撼天柱（カンテンチュウ） プランク ２０秒 バードドック 左右 ２０秒ずつ スーパーマン ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 昨夜も寝る前に 撼天柱（カンテンチュウ） 導引 ヨガストレッチ 血圧もかなり下がってきた 疲労感もないが 筋トレの休みを入れよう 家中、壁の張替工事で足の踏み場がなく 二階の寝室にマメとこもっているため ヨガマットを敷いて運動している 二階の廊下も足場が複雑に組まれていて パワーラックのある娘の部屋に入るのが難しくなった 夜時間があれば止めあり９０㌔まで戻したい 午後はまた部屋掃除と読書三昧だな。。。 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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