４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
68.9㌔ 朝 117-78-81 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 132-88-72 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 最近 朝の方が血圧が低くなった やっとノーマルになったようだ 今朝も5：29に起床して いい食事をしたが まだモミ返しの疲れがあったので 9：30まで二度寝した 午前中に散髪してきて また五分刈りにしてもらった 帰りに本屋さんに寄って 「借金2000万円を抱えた僕にドＳの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ」 小池浩さん サンマーク出版 「古寺行こう 高野山」 小学館 2冊買って夕方までに読破 8月の入院費38240円もネットから振り込み完了 後輩に教えてもらったローソンアプリもダウンロード完了 土日の予定はすべてクリア 余力もないことから寝ることにする 現在20：17 昨日と同じく読書しながら寝よう 来週からの練習が楽しみだ
体重
69.4㌔ 朝 138-87-83 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 130-89-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ショルダープレス シュラグ サイドレイズ ８㌔ 続けて各１０回 オルタナティブカール ８㌔ ３０回 ハンマーカール ８㌔ ４０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １０回 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 今朝 起きた時の疲れは １０段階の１程度で 仕事に行くと全回復 今日もベンチプレスがしたかったが セオリー通り筋肉を休ませることにした とは言え 予定通り 体幹 肩 腕をやって ゴブレットで脚を鍛え 気功で整えた 明日の計画 明日は二女が帰省する 迎えに行くため 早めに練習を終えねばならない 明日はメイン９２．５㌔５発３セットだけやろう 時間があればチンニングとワンロー 金曜日はとことん鍛えて 土曜日の整体で治してもらう 帰り道のラーメン＆ドンブリが楽しみ♪ あ～それより 家でジンギスカン＆うどん＆野菜もいいな 今日はいっぱい買い物をしてきたから 食材は充分にそろっている 来週は母の施設面接２回と 私の肺の検査がある 忙しいが気持ちがいい毎日 さて梅干を食べてこよう
体重
69.0㌔ 朝 147-102-78 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 138-94-89 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 ９０㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 １０ １０ チンニング 自重 6 ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 最近は栄養バランスを考えつつ 食べる量が増えたため お腹がすっかり出てしまった そんな訳でベルトの調整をした 今日からセット練習を開始 明日は段ボールゴミをまとめた後 試合形式１００㌔１発５セット 水曜日は体幹・気功で 筋肉を休ませる 余力があれば ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス 脚 肩 腕かも 木曜日は９２・５㌔５発３セット 金曜日は試合形式１０２．５㌔１発５セット その他 ねちっこく全身を鍛える 土曜日は整体の日 帰りにラーメンと丼ものを食べる 日曜日は後輩達と時間が合えば 総合体育館でみっちり練習 酒を止めた割には やはり月曜日の朝は血圧が高め それでも目に見えない肝臓の疲れ エネルギー不足が感じられない 健康長寿のためには 多量飲酒はどう考えてもマイナスしかない 断酒を続けよう！ おぉ～！！！
マメ♀と散歩中
スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 ケトルトレルベーニング グッドモーニング １０ デッドリフト １０ ロシアンスイング １０ アメリカンスイング １０ クリーン＆ジャーク ５ ５ ゴブレットスクワット １０ フロントランジ ５ ５ ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス １０ 片手ずつスイング １０ ６時 １０時 １２時に食事を摂った １７時にケトルベルトレーニング もう少ししたらラーメン食べてこよう そのあとはシャワーして ノンアルコールビール３５０ミリ１本 読書三昧 明日は義兄弟と会う 午後から天気が崩れる予想 安全運転で帰還する
体重
68.5㌔ 朝 131-83-91 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ １０ ５ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 １０ チンニング 自重 5 ワンハンドローイング ２５㌔ ２０ ２０ 今朝も早起きして 皿洗い シンクの排水溝 母の部屋の床拭き パワーラック周辺の拭き掃除 朝練は９時前に終了 神社巡りを予定していたが 勝毎花火大会なので駐車場は使えない 止めることとした |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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