44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
体重
忘れた


137-90-78

背骨のばし

ベンチプレス
60㌔
10 10 10

レッグエクステンション
25㌔
10 10 10

チンニング
自重
5

ワンハンドローイング
25㌔
10 10



酒を呑まなくなったので
いつもの時間時起きて
部屋の掃除から始め
朝食を食べて8:30から
軽い練習開始

洗濯をしてからシャワーを浴び
川西神社と帯広明神大社を参拝してきた

帰宅途中、上司から電話
要件は昨夜の地震の安否確認メール
私の返信がないから電話したとのこと

震度5強の揺れだったらしいが
帯広は揺れなかったので気づかなかった

ニュースを見ると被害が大きかったようだ雨はまだ続くらしい
大雨も続いている地方なので
土砂災害も心配になった



それでも帯広の最高気温の予想は31度
マメ♀も気持ちがよさそう
家の中はエアコンなしでも涼しいのだ

それにしても呑まない休日は
色々できて充実する

解毒する必要がない分
肝臓君も元気いっぱい

これだと1日2時間くらいの睡眠で生活できそう
体力的には余裕があるが
やる気が起きないのが問題だ

アメノミナカヌシの神と縁が深くなったことだし
気を引き締めつつ身を委ねよう
体重
68.2㌔


146-101-80


147-102-89

背骨のばし
トリフェクタ
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
筋膜剥がしローラー

土曜日は早めに総体に行って
後輩と20セットくらいみっちり練習した

インクラインベンチもやったので
案の定 数年ぶりに大胸筋が筋肉痛

練習後は酎ハイ2本とウイスキー1本
おかげで血圧が高いくなった

今週末は釧路に行って義兄弟に会ってくる
明日からベンチを始めよう
体重
67.0㌔


147-100-69

スクワット
カーフレイズ
フロントランジ
ももあげ
自重各10回


141-96-83

背骨のばし
トリフェクタ
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
筋膜剥がしローラー

ストレクトレッグレイズ
10
ストレクトクランチ
10
ストレクトvシット
10

ストレッチ(肩、腰)
四つん這い撼天柱(カンテンチュウ)

プランク
10秒

バードドック
左右
10秒ずつ

スーパーマン
10秒

サイドプランク
左右
10秒ずつ

ハードサイドプランク
左右
10秒ずつ

ベンチプレス
60㌔
10 

80㌔
5 6

レッグエクステンション
25㌔
10 10 10

チンニング
自重
6

ワンハンドローイング
25㌔
13 13

最高気温が昨日は18度
今日は19度と8月にしては寒いが
体幹ストレッチをみっちりやって
軽く汗をかいたところで練習開始

60㌔が軽く感じる

二年ぶりに土曜日は総合体育館で練習
ベンチ台は低くてやりにくいが
環境が変わるのもいい刺激になる

がんばろう

そうそう
北海道大会を見に行ったが
オフィスが使えないと速報は見られなかった
もう少し待ってみよう
体重
67.0㌔


147-100-65


140-99-85

背骨のばし
トリフェクタ
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
筋膜剥がしローラー

レッグレイズ
10
クランチ
10
vシット
10

ストレッチ(肩、腰)

プランク
10秒

バードドック
左右
10秒ずつ

サイドプランク
左右
10秒ずつ

ハードサイドプランク
左右
10秒ずつ

ベンチプレス
60㌔
10 10

80㌔
5 5

レッグエクステンション
25㌔
10 10 10

チンニング
自重


ワンハンドローイング
25㌔
10 10

今週末から土曜日に後輩と練習に行くので
先週末で酒はしばらく止めることとした

有限不実行を1000回くらい繰り返しているので
まったく言葉に重みはないが頑張る

ああ
そう言えば昨日は北海道大会だったな
すっかり忘れていた
あとからリザルトを見てこよう

まだまだ優勝は狙えると思う
これだだけは有言実行といきたい

がんばろう!
体重
67.5㌔


137-90-81


122-84-93

背骨のばし
トリフェクタ
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
筋膜剥がしローラー

レッグレイズ
10
クランチ
10
vシット
10

ストレッチ(肩、腰)
四つん這い撼天柱(カンテンチュウ)

プランク
10秒

バードドック
左右
10秒ずつ

サイドプランク
左右
10秒ずつ

ハードサイドプランク
左右
10秒ずつ

昨夜は1時頃就寝したが
背骨(胸椎)のズレと肩甲骨周辺のハリが気になり
一晩じゅうストレッチと背骨の調整をしていた

6時前に起床してシャワーと洗濯
朝食は昨日買っておいた調理パン
トマトジュースに牛乳をミックスした中に
ヨーグルトを入れたもの
それと納豆、梅干だった

母が入院してからは
食事の用意と片付けに時間を取られる

冷凍食品は美味しいが塩分が多い気がする
昨日からは仕事帰りに野菜サラダを買うようにした

そう言えばデキストリンも余っているので
明日から摂るようにしよう
もともと便通がいいのであまり効果を感じなかったが
食物繊維らしいので再チャレンジしよう

明日は少しだけ時間休をもらって
母の洗濯もの交換をしてくる
また看護師さんたちに
こっそりお菓子の差し入れをしてこよう

感謝の気持ちをお菓子に込めて^^
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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