４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.4㌔ 朝 138-96-75 夕 133-7-96 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各20回 昨日１５日ぶりに母に会えた かろうじて私のことは分かったようだったが 「もう死にたい」と二度も口にした 今日も着替えを持ってリハセンに行って来たが 夜間せん妄は出なかったとのこと コロナなので面接は月一回１５分のみ 転勤の時期なので人がいなくなり これから半月以上は休みが取りにくい せめて好物の「とうきび」を差し入れしたいが これもコロナで禁止されている くそ 武漢コロナめ！
体重
68.2㌔ 朝 136-94-67 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ １０ １０ 帰宅後 マメ♀と散歩 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各１０回 夕 132-90-75 夜錬 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ プッシュアップバー １０ スワイショウ 禅密気功 母が入院してから自炊しているので 一日４食食べるようになった その結果 体重が増えている 今朝はキュウリ１本とヨーグルト 昼は唐揚げ定食 夕方はピーマンとナスを炒めて ラーメンに入れて食べた おやつにジャイアントコーン チーズ 夜はカップヌードル 明日の昼はアジフライ定食を食べたい アジが二匹で５００円 キャベツも小鉢もみそ汁も付いている アジはやや肉厚で衣も悪い油で揚げていない ああ 腹減った。。。 今日も簿書整理で動き回った それでも一時間置きに起きるだろう 昨日は５：１５に起床したが 今朝は5：44に起床して風呂に入った 明日は久々のディスクワーク 溜まった仕事もなく 安心して定年退職を迎えることが出来そうだ ７月８日（金）に退職の辞令をもらい ７月１１日（月）から再任用となる 降格になるから名刺も作り直さねばならない 昭和５５年４月に国鉄入社 西暦１９８０年だから４２年前だ あっと言う間だったなぁ。。。 あと５年 母のためにも頑張らなくては もう辞めたいとは言えなくなった 道（タオ）と共に人生を全うするぞ^^
体重
67.6㌔ 朝 136-97-73 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ ５ ５ 夕 135-93-75 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ 筋膜剥がしミニローラー 朝練三日目 今日も５：１５に起きて 爪を切って朝シャワー ゴミを捨ててから マメ♀と散歩 ７：００前には朝練終了 今日の仕事 書類を１階から２．４階へ運ぶ仕事だから 背広もワイシャツもバックに入れて出勤 書類の移動はエレベーターを使ったが 今、万歩計は１２，４８０歩を表示している 今日のpaiは16 ６月８日から１００以上を維持している その割に血圧は高めだが 酒を止めているので徐々に良くなるだろう 明日も簿書整理 若い後輩二人が頭も身体も使ってくれるので 金曜日までの予定が明日で決着がつきそうだ 明日は15：00から年休を取ったが 見舞いに行っても看護師さんに 迷惑がかかるだけなので止めた 冷凍食品を買ってこよう 最近は食べ過ぎなので 体重が爆増している 塩分控えめを選んでいるが それでもかなりショッパイ 今朝はキュウリを１本丸かじり 昼はアジフライ定食 夜はブナヒメジとニンニク 白菜の漬物にチーズ 冷凍カルボナーラ すべて食べ終えた後で 妻が地元の焼鳥屋さんから 大量の唐揚げを買って来たので トマトと唐揚げを食べた 明日の朝もキュウリを食べよう！
体重
67.3㌔ 朝 150-105-78 ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ 夕 134-89-87 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ 昨日からストレッチ等を再開した 背骨がとても気持ちいい 酒を止めても月曜日の朝は 血圧が高目。。。 やっぱり月曜病だろう＾＾ それでも呑まなかったせいか 朝から体調がすこぶるいい 明日はもっとよくなるだろう 母が入院して１週間 認知症が更に進んでいるようだ 寝ても覚めても心配で夢にもずっと出てくる これまでは仕事のことが頭から離れず １時間置きに目が覚めていたが 今は母のことばかり気になる 覚悟は決めていたが コロナで見舞いにも行けず 退院時には人格が変わっているだろう 無常 無情。。。 明日は母の洗濯ものを取りに行こう 今日も仕事から帰って マーボナスを作ってみた とても美味しかった 昨日は野菜炒めにうどんと 吉野家の牛丼二人前入れたが これも美味しかった マーボ豆腐のもとが 170円だったので買ってみたのだが 簡単に作ることが出来た ピーマンが三個余っているので 明日は青椒肉絲のもとを買いたい あとは玉ねぎ三個とキュウリが残っている あ！ジャガイモも四個あった
昨日、妻とソーシャルワーカーに相談に行きました
母の痛みは改善しているようで素が 認知症がいっきに進んでいるので 退院後も家で過ごせない可能性があります 母の年金はソーシャルワーカーが驚くほど 低収入なので施設料の負担は相当額になりそうです ２０年以上前から同居していますが 当時から相当額を生活費として 渡していました 半分以上は貯金していたようです あとはケアマネージャーに相談して 介護度の見直しをしてもらう必要があります 前回は要支援１に戻りましたが おそらく一人で身の周りのことが出来なくなりそうなので 要介護３まで進みそうです 特別養護老人ホームがいいのですが 空きがないため入居も難しいようです いずれにせよ 母が家に帰れるかが難しく 帰ってもいっしょに住むことが難しい ふぅ～～。。。 入院時に一瞬で悟り 覚悟はしましたが胸が苦しい 寝ても覚めてものまま ２７日は内辞 転勤にならないことを折るばかりです |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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