４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.6㌔ 朝 142-98-65 夕 123-78-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ １０ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 昨夜は１０：３０就寝 いつもながら寝れないので 11：30～0：30までラジオをかけていた そこから入眠 4：23に目が覚めた こんなに長い時間寝たのは初めて その次は6：08に目を覚ました よく寝た よほど疲れが溜まっていたようだ 昨日も昼食時に意識が飛びかけたのを思い出した paiは１００を超えているが 心拍数が上がらなくなってきて 今日は６しか稼いでいない マメとの散歩や練習の合間も ずっと早い駆け足をしても 心拍数は140くらいまでしかあがらない 心臓も慣れてきたこと プラス paiのアルゴリズムで上がりにくくなっているようだ それなら尚のこと１００以上を維持する価値がある 明日は最高気温が２４度まで上がるようだ ますます運動にいい季節になった 明日も残業かもしれないがガンバロウ！
昨日はいつもどおリ
ヨーカドーでランニング 調子がよかったが 今朝から不調 仕事には行ったが とにかく疲れて小走りが出来ない paiも４どまり それで１万歩近く歩いていた 昨日は基礎の体幹とストレッチだけやったが 今日はそれすらも辛く疲労困憊 明日もハードな仕事があるので 早寝する 体重 67.3㌔ 朝 135-90-78 夕 129-90-78 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドッグ 左右 1０秒ずつ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 贈りもの 残業後、娘の買い物に付き合って ダイソーから帰ると小包があった 大阪の先輩からトレーナーを贈ったと 先日メールがあったが予想以上に大きい メールでは先輩には大きすぎたＬＬ１枚だったはず 開けると新品のトレーニングウエアがいっぱい 前々回の釧路への単身赴任時も ブログに体重が書いていないからと 体重計を贈ってもらったことがある 今も毎朝毎晩使わせて頂いている すぐに感謝の電話をした 有難うございました！ 先輩にも電話で話したが 私の衣類はほとんどが写真のように ボロボロで贅沢をしたことがない母からも 「みっともないから服を買いなさい！」と 始終言われているから きっと母も驚くに違いない 買い物 ダイソーで１００円と３００円の 筋膜剥がしローラーを買った 昨夜も背中の痛みで ３時までほとんど眠れず 朝から眠気と疲れ 朝のpai82 そして残業でヘトヘトだったが 仕事中も駆け足続け 娘のマンション前で１５分間 走り回ったところpaiは118になった あまりにも疲れたので バーベルは挙げずケアにあてた そうそう ケトルベル４㌔が５００円だったので ２個買って来た とにかく疲れ 眠い 目薬は５回以上さした 寝る。。。 あ 明日はモデルナ３回目 そうとう副反応が酷いらしい 怖いなぁ。。。
９２だったけど
風呂前にその場駆け足を８分 上半身ストレッチしながらやったら １０２まで到達！ これで血圧も下がるだろう しめしめ＾＾
体重
67.2㌔ 朝 141-95-67 夕 123-85-81 19：41～20：25 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ ５ ５ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 先週の木曜日は粗大ごみの搬送後 飲み始めて土曜日の夕方でペットボトル１本空けた 月曜日は仕事の後から火曜日（休み）の朝まで ５００ミリくらい呑んだたため やや胃潰瘍気味 今日も仕事中はあまり歩かず PAIも現在92どまり ９２．５㌔５発狙いだったけど 案の定 ８０㌔でも重い 明日はもっとガンバロウ！ あ ６１歳になった 年を取ると人生の崖から落ちる距離が長くなる 登るのが大変だぁ～ でも登り続ければ頂上に着くだろう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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