４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
68.6㌔ 朝 141-95-72 夕 127-88-89 17：34～17：54 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ １０ クランチ １0 ストレッチ（肩、腰） アブローラー 膝をついて １０ プランク １0秒 サイドプランク 左右 １０秒ずつ 今年の４月１日の朝は いつもより暖かく感じた 相変わらずの快晴 今までにないくらい 忙しい一日だった １７時までにＰＡＩは１２ そうとう小走りだった 金曜日は夕食も食べず すぐ飲み始めた 早く飲めば早く醒める という理由だ 整体へは歩いてＰＡＩを稼ぐ 帰りはラーメン屋さんで昼食 歩いて帰宅後 夕方までウイスキーを呑んで ゲーム：エルデンリングを再開 今日はヨーカドーの駐車場で 駆け足運動を１０分以上やったので 今、現在でもＰＡＩが168で最高記録 健康年齢は４３歳 絶好調である 終活も始め 家庭内はゴミ掃除で忙しい 来週は粗大ごみを出すので 木曜からゴミ運びがある これもＰＡＩ稼ぎになる 心拍数を高めて 血管内を掃除する 運動により一酸化窒素が 血管内を柔らかくして 血圧を下げ動脈硬化予防にもなる 軽めながらウエイトの負荷をかけて 骨密度の低下を防ぎ ストレッチで血行を促す 足は第二の心臓なので 心臓の負担も減らせるし 下半身トレはいいことづくめである １００歳 公式記録１００㌔ 可能性はまだまだある
体重
67.2㌔ 朝 142-95-66 夕 118-79-78 21：25～21：50 スワイショウ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） レッグレイズ 20 クランチ 20 ストレッチ（肩、腰） プランク 20秒 サイドプランク 左右 20秒ずつ スクワット フロントランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ゾンビ体操 ３分 騎馬立ち スワイショウ 金曜日はいったん寝たのだが 夜中の１時に缶チュウー杯２本 １．８リットルのウイスキー１本買いに行き 昼過ぎまで飲んでしまった どう見ても中毒患者だ 元の木阿弥だが 何故かいつも以上に体調がよく 特に目の疲労が少ない おまけに血圧も月曜にしては 最高の数値 ＰＡＩ のお蔭じゃないかと思う 今日は残業で溜まった仕事と 年度末の仕事を鬼のようにこなしてきた まだまだぜんぜん片付かないが やり続けるしかない 三女もいたので ウエイトはできなかったが 自重で有酸素っぽく心拍数をあげた 保険の切り替えにも頭を悩まし 忙しすぎる毎日を過ごしている １０年前は寝る時間が４～５時間だったから 色々なことが出来たが 睡眠時間を確保したり健康を意識すると 人生に時間は少なすぎると感じる日々 まだ風呂にも入れていないし 歯も実がいていない 今朝も朝風呂だったから 歯を磨いて寝よう 健康長寿にはデンタルフロスは欠かせないから 歯だけ磨いてこよう
８０㌔５発３セットクリアした
おそらく８５㌔でもクリアしそう 明日は止めあり９５㌔のみ あとは背中と肩と腕 予定
体重
65.9㌔ 朝 134-94-65 昨夜は 23：37に薬を飲んで 23：59 消灯 3：58 4：48 6：58 起床 雪かき ゲーム１時間してから 整体 また雪かき 母と買い物 昼食後 雪かき マメと散歩しながら スクワット １０ カーフレイズ １０ ランジ １０ ももあげ １０ 夕 128-86-81 ゲーム２時間 21：00～21：15 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ プランク 10秒 サイドプランク 左右 10秒ずつ ほんの１時間だけゲームをしても 頭が痛いし目も痛い これを毎週２０時間以上ぶっ通しで １０数年間やってきた愚かさに気づいた 昨夜もプレステフレンドさんから 外人フレンドさんが参加しているとのことで お誘いを受けて４人チームで 蒙古と鬼天狗連合軍と戦った 超ベテランさんばかりのメンバーなので メチャクチャ楽しかったし 高難易度ステージだったので 報奨もたんまりもらえたが １回４５～６０分かかるやつを ３回やったのですっかり疲れた 酔っている時は軽く２～３０回はやっているから 心身ともに過酷な状態だったんだと反省 血圧が高いのもすべて 私の生活習慣が原因だと解った 今日も整体 効いたぁ～ レスリングを指導している先生なので とてもいい施術をしてくれる しっこして寝よう
体重
65.9㌔ 朝 134-93-65 昨夜は 22：47に薬を飲んで 23：00 消灯 5：35 排便 二度寝に挑戦 7：35 起床するもめまい ※夜には多少良くなった 娘を送ってから朝食後 雪かき 10：36～11：03 ケトルベルトレーニング ロシアン １０ １０ ゴブレットスクワット １０ １０ ジャーク＆プレス ５ ５ ５ ５ シドニアの騎士を鑑賞後 また雪かき 昼食後 ゲーム１時間してから また雪かき マメと散歩しながら スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ ランジ １０ １０ ももあげ １０ １０ 夕 131-93-80 19：06～20：14 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ プランク 10秒 サイドプランク 左右 10秒ずつ ベンチプレス ６５㌔ ５ ５ １０ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １１ １１ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ ８ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ストレッチ １０ 朝から謎のめまい しかも夜まで血圧が低くなかった 安定剤は効いているが ぐっすりとはいかない それでも昨日も今日も酒無しの夜こそ 安定剤服用の最大の効果だと思う＾＾ 明日は午前中に整体に行ってくる 午後からまた雪で荒れるらしい 道東は比較的雪が少ないが 札幌周辺や道北が心配だ 心配と言えばウクライナ 一人のサイコパスが原因で 何万人も苦しむのは許せない ９条信者 何とか言ってみろよ 「力なき正義は無力」 相変わらずポッポは違う平行宇宙の発言をしているし この機会に真剣に国防について 議論されるべきだと思う 特亜三国＋ロシアについて 警戒を厳とせねばなるまい 日本を守ろう！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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