４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
朝
136-91-78 夕 131-87-83 朝から掃除 雪かき 昼は三女とスープカレー 明日は雪らしいので 午後から買い物 ケトルベル ロシアン２０回 久々だから少な目にした 玄関に並べて置いてあるので とっ手が恐ろしく冷たい 手袋しよう ２週続けて素面の土曜日 いい感じだなぁ。。。 来週もガンバロウ！
せっかく昨夜は下がったが
今朝から血圧が高い 夕方も高いので寝まふ これで酒が断てたので よしとしよう！
今朝がたは右手が冷たくて
ずっとマッサージしていました 血圧はメチャ高いです でも 元気なので 少しずつ動こうと思います さっきトリフェクタしました あとはゆっくりストレッチや 気功で体調を戻します 血管の右側が７０歳代後半で 左側は６０歳代前半の固さらしいです ※血行はなんとかギリ正常値の範囲 動脈硬化の原因は加齢ですから 誰でもなります 毎日３０分の軽い運動で 改善される可能性あり！ とネットで見つけました リハビリ がんばります＾＾
朝の血圧
155-110-73 体重 65．9㌔ 夕方の血圧 127-81-96 19：48～21：12 スワイショウ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 股関節 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ＆クランチ 各20回 プランク 20秒 ストレッチ 腰 大腿四頭筋 サイドプランク 左右 20秒ずつ 自重 スクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス 60㌔ 5 80㌔ 3 92.5㌔ 試合形式 １ ７２．５㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ 10 10 10 １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ８ ８ ８ ８ ストレッチ 肩 胸 背 筋膜剥がしローラー 背骨のばし プッシュアップバーでストレッチ 前蹴上げ 左右 １０回ずつ 横蹴上げ 左右 １０回ずつ 週末の酒を控えたが いつものように月曜日の朝は 血圧が激高い 夕方は正常値に戻った 昨日の朝は「下」は９０台 やはり月曜病というか 仕事がストレスなのだろう 明日は休みなので 計画通りねちっこく練習した 身体も慣れてきて 練習中の疲れを感じなくなった 昨日は練習後も夜中の寝ている間も ストレッチやマッサージをして 疲れを取る度努力をした そのかいあって朝は疲れも 筋肉痛も無くなっていた ただ夜中に何度も揉んだが 手てらの親指側が固くて 今も筋肉痛のように腫れている 右は治ったが左は痛みがある 飛び上がるほどの痛みではないので 気にしないことにしよう
朝の血圧
148-97-71 体重 65．9㌔ 15：11～16：03 スワイショウ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ＆クランチ 各20回 プランク 20秒 ストレッチ サイドプランク 左右 20秒ずつ ８㌔８㌔ダンベル二つ持って スクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 2セット ベンチプレス 60㌔ 10 ７０㌔ ５ ９０㌔ 止めあり １ レッグエクステンション ２５㌔ 10 10 10 ショルダープレス ８㌔８㌔ １５ サイドレイズ ８㌔８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー 背骨のばし プッシュアップバーでストレッチ 昨日は完全な素面だったので 今朝も４：３０に起床して活動開始 今日も氷割り雪かき掃除機 母との買い物も午前中に済ませた 予定では２月２７日だったが 止めあり９０㌔も挙がった まだ６０㌔が軽く感じてはいないが そのうちに軽く感じるだろう 先週の整体では練習後のストレッチを勧められた 今日は３回取り入れてみた 明日はベンチ７２．５㌔５発３セット 胸背中をメインに鍛えよう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|