４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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16：30～17：07
スワイショウ 禅密気功 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ＆クランチ 各20回 プランク 20秒 サイドプランク 左右 20秒ずつ ベンチプレス 60㌔ 10 ７０㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ 10 10 10 10 チンニング 自重 ３ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ 左右 １０回ずつ 横蹴上げ 左右 １０回ずつ ストレッチ 筋膜剥がしローラー ようやく素面の土曜日を迎えた 朝から娘を職場に送って 家の氷割と雪かき三昧 ベンチは前倒しで７０㌔５発狙い １セット目は重かったが ２～３セット目はフォームも固まり 少しずつ勘が戻った感じ 明日は軽いベンチと脚肩腕 月曜日はねちっこくベンチ背中 火曜日はゆっくり休養 土曜日は母のワクチン接種 日曜日は止めあり８５㌔狙い さて 風呂に入ってこよう
朝の血圧
143-95-83 体重 66．1㌔ 夕方は 134-83-81 19：31～20：04 スワイショウ 禅密気功 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ＆クランチ 各30回 プランク 30秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ８㌔８㌔ダンベル二つ持って スクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 2セット ショルダープレス ８㌔８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ２０ ハンマーカール ８㌔ ２０ 昨夜は目が覚えて 0：10よりキャンベルさんを聴いていた テレビでは何度かお見かけしたが ラジオでじっくり聴いたのは初めてだった 博識やインテﾘジェンスどころか 人間性の深み・温かさに感銘を受けた さっきウキペデアを読んで まずます好きになった 昨夜は井上陽水さんの歌を 英訳してくれていたけれど ものすごく耳心地のいい英語だった 江戸～明治 とても安心したよ その後、朝４時までは これからの練習スケジュールを立てていた 今週は木・金が休み 明日の水の夜に酒を呑まないよう 木の朝１０時から整体の予約を入れた １１時以降にラーメン屋さんに行き 午後から練習 今週は６０㌔１０発５セットまでやって 身体を慣らすのが目的 来週から７０㌔５発５セット狙いで 毎週２．５㌔ずつ増量 そして試合形式８５㌔も並行して開始 この計画だと５月末には 試合形式１２５㌔が挙がる おそらく上方修正となると思う 今年は５月７月１０月に大会がある 久々に復帰する その間に苫小牧の大会も出る えきさいてぃんぐぅ～～な年になりそうだ
朝の血圧
146-99-78 体重 66．3㌔ 夕方は 145-97-91 19：56～20：25 スワイショウ 禅密気功 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ＆クランチ 各20回 プランク 30秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス 60㌔ 10 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ 10 チンニング 自重 5 5 ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ ５ ５ 前蹴上げ 左右 １０回ずつ 横蹴上げ 左右 １０回ずつ １２月１７日以降 ウイスキー８本＋缶酎ハイ１２本 ウイスキー８升と言った方がいいかな もういいかげんにセーブしよう そして世界を目指そう！
血圧やや下がる
溜まった仕事の９割がた整理した それでも仕事は山盛りだ 風呂も入らず寝よう
今日で８日間の休暇が終わった
休んでいる間に世話になった後輩と 明日は回転寿司に行くことにしている ３０皿食べたことがあるらしいから 昼食を抜いてチャレンジしてもらう 丸亀製麺もクーポンが余っているから 今月中に食べに行かないといけない 今月中と言えば保険の更新もしなければ 賭け金・保障を低くしよう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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