４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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朝の血圧
137-95-75 体重 65．4㌔ 夕方の血圧 128-85-89 今日は三女の帰りが早かったので 運動の代わりに雪かきをした 幸い、昨日の筋肉痛は 今のところ来ていない 逆に久々に２時間近く 深い睡眠がとれた 最近は以前より酷い不眠だった １０～３０分置きに時計を見て 朝４時頃やっと眠くなる繰り返し 健康長寿には睡眠 それも良質な睡眠は欠かせない 良質な睡眠には運動が必要 運動することで毛細血管も広がる 明日は数年ぶりに 長女が帰省する予定なので 年休を取った ３月で退職 年休が余っている
朝の血圧
135-87-93 体重 64．3㌔ 夕方の血圧 146-93-73 19:38～20：10 スワイショウ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 全国ニュースに載るくらい ６０センチ以上も雪が降った 道東では珍しく重い雪のため 5：30に起きて何度も雪かき 非常に疲れた 昼過ぎに睡魔に襲わたが 根性で雪かきを再開 14：35やっと車が動くようになった 疲れた。。。
朝の血圧
159-113-68 体重 64．4㌔ 夕方の血圧 142-100-87 19:46～20：31 スワイショウ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ クランチ 各１０回 プランク 20秒 サイドプランク 左 2０秒 右 2０秒 ８㌔８㌔ダンベル二つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ウイスキーは結局１６杯 １．６リットル飲んだ 体調はいいが血圧が上がった 間違いなく相関関係はあるようだ ２枚ほど写真をアップしたが 汚らしいので削除した 酔うと。。。を多用する 夕方から雪 大雪の予報だ いだなぁ。。。 あ 素面です＾＾
二年ぶりに義兄弟に会ってきた
線香が三本に増えた 今度はいつ会えるか。。。 さて 大晦日 「シドニアの騎士 あいつむぐほし」 「シドニアの騎士 第九惑星戦役」 昨日までに見終えた 感涙 滂沱の涙 昨夜のテレビ版を見ていた 今日は続きを見よう
朝の血圧
143-100-80 体重 65．1㌔ 朝夕散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各10回 夕方の血圧 129-82-89 スワイショウ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 掃除三昧 気温は低いが体調もいい 午後から血圧も低い 明日で仕事納め 明日の夜と大晦日の夜は 呑むと思う 毎年、正月GW後は血圧が爆上がり 今年からは気を付けよう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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