４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
朝の血圧
146-100-72 体重 65．2㌔ 夕方は 138-90-83 21：31～22：24 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ クランチ 各30回 プランク 30秒 ８㌔８㌔ダンベル二つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ８０㌔ ６ レッグエクステンション ２５㌔ １０ チンニング 自重 ６ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 金曜日は嘱託医の先生が来たので 思い切ってすべてを相談したが 依存症の専門医ではないため 「毎日呑まないならアル中じゃない」 「酒の量を減らしなさい」と言われた それで酎ハイは６本から４本に減らし しかも１本は呑まなかったので 計３本だけ呑んだ ウイスキーは６００ミリ呑んだ 先週より更に少な目だったので 寝汗もなく、痺れも少なく、よく眠れた 今朝の血圧は「下」が１００超えだが 今週も７０台まで下がると思う 今週こそマメの予防注射に行こう！ 今日は残業帰りにすき家で 特盛卵セットを食べてきた やはり肉は美味しいな。。。 水曜日は丸亀製麺に行く また牡蠣玉うどんを食べよう
母がデイサービスだったので
かつ丼大盛りの弁当を買って帰りました 市販の弁当はしょっぱいので ご飯が足りず更に家のご飯を追加 それでも体重は服を着ても ６７．１㌔ 今朝は６４．９㌔ 昼食抜きの成果がっと出たようです 夕食後はつよい睡魔に襲われて 布団に入って本格的に睡眠 22：23に起きてトリフェクタ 背骨のばし 今、風呂から上がったところ 血圧も正常値 疲れも取れた感じ 仕事は相変わらず忙しく。。。 それでも積み残しは着実に減っている 今日も嫌な案件が片付いた 今週は残業 またストレスが溜まるが 仕事だから仕方がない 毎日毎日がんばろう！ 明日はベンチ８０㌔を挙げたい
朝の血圧
135-95-73 体重 ５４．６㌔ 散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 夕方は 125-84-89 19：38～20：45 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 部屋の掃除 １０分くらい 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ ３０回 プランク ３０秒 ８㌔のダンベル一つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 金曜日は最後の最後のコンビニで 缶酎ハイ６本買って １８：００前から呑んだ ※４本呑んで寝た 朝２本とウイスキー１杯 いつもより量が少なかったせいか 朝から体調がよく、血圧も低い なんだかいいことばかり書いているが 土曜日は狂犬病予防注射も行けず これが依存症の様（ザマ：醜態） 決めた計画より酒をチョイス イヤイヤ チョイスすらせずに 前夜、ゲームの相手をしてくれた方に メッセージを書いていた 日曜日まですっかり忘れていた というのが真実だ かれこれ４０年近く続く習慣 先ほど瞑想していた時 「１度断酒が完璧に出来たんだから もう１度 出来るさ」との啓示があった 人間の可能性に０はない また今週末も頑張ってみよう
寝汗なし
１：３０置きに目が覚める 眠りやや改善 朝の血圧 133-87-83 体重 ５４．9㌔ 仕事は変わらず忙しい 肉体労働過多 内出血 手の爪から出血 夕方の血圧 12５-8５-７８ 20：００～2０：４６ スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ ヨガっぽいの 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ 30回 プランク 3０秒 ストレッチ 筋膜剥がしローラー 肩甲骨周辺を丹念に 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 歯磨きしながら カーフレイズ ３０ 今日は段ボール運び 疲れたのでベンチは中止して ストレッチに時間を割いた 明日はベンチ８０㌔にしようかな。。。 決戦は金曜日 最初、血栓って変換された くわばらくわばら
寝汗はほとんどなし
一時間置きに目が覚めるも 体調更によし 朝の血圧 144-95-85 体重 ５４．9㌔ 仕事はさらに忙しい 積み残し多数あれど 精神的な峠は越した あとは忍耐のみ 夕方は 126-81-89 まで下がった 20：15～21：01 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 部屋の掃除を軽く 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ 30回 プランク 3０秒 ８㌔８㌔のダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 1５ レッグエクステンション ２５㌔ １５ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ８ ８ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 歯磨きしながら カーフレイズ ３０ 今日は朝から大嵐 傘が壊れそうになった 午後は雨がやんだが 風はつよい 仕事は山ほど残っているが 一番や厄介なところは片付けた あとは量をこなすのみ 体調はかなりいい 運動は身体の瞑想であると同時に 心の瞑想ともいえる 毎日３０分くらいの軽い運動ではあるが 心身ともにリフレッシュ このまま週末酒を呑まない習慣が根付くと 野生の超健康体に戻れるはず 髪の毛は戻らないが 顔の皮膚は若返るだろう 土曜日の朝の予定は入れたが 金曜日の夜も温泉に行こうかなぁ。。。 ウイスキー１本分で入ることが出来る 温泉はすぐそば（車で１５分）なのだが ２００９年のジャパンオープン以降 １２年間も行っていない 心配なのは帰り道のコンビニ 依存症は土曜日にやることがあっても 買って呑んでしまう それこそが依存症たるゆえん 正直言って買わない自信はない 恥ずかしながら・・・ だが 頑張ってみる 何百回も繰り返しているが 諦めはしない 大阪の先輩からの今朝のメール 「１００歳で１００㌔挙げるんですもんね」 いつもながら有難い言葉を頂いた がんばろう＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|