久々の出勤・・・疲れたぁ・・・

土日は早起きして掃除をしたり
素面なだけあっていつも以上に活動した

でも、久々に出勤したら
午前中から背中が凝ってしまった

手は痺れたままだし
少し冷たいまま・・・

早退したかったが
仕事が溜まって帰れない

目がいつも以上に疲れるし
歩くとめまいもする

今朝、出勤途中で歩きながら
「辞めたいな」と考えていたら
午後、支店長から呼び出しがあって
再任用に内定したと言われた

少なくても一年はガンバロウ

そうそう
また右ひざが痛みだした
参った。。。

無題

只今3：23
素面である

明日午前中にオイル交換の予約を取り
酒を飲めないよう作戦を練った

血圧は高いままだが
来週は下がると信じている

さて寝よう＾＾

掃除三昧 でも まだ部屋は汚い

血圧やや下がるも
朝練は止めておいた

帰宅後　マメ♀と散歩
夕食後から掃除開始

まず掃除機をかけ
ビン缶を捨ててきた
その後の段ボールが大変な作業
何往復もして玄関に集めた

夜から明日は一日中雨なので
玄関に一時保管

本を本棚にしまい
父の遺稿や娘からの手紙等を
シャッター付きの金庫に保管
最後に再度　掃除機をかけた

まだ部屋は散らかっているが
完全にきれいに成る予感

見渡すと
ダミーハチの巣
防犯カメラ用シール
ダンベルのカバーが
散らばっているのが目立つ

脚の踏み場がないほど
雑然としている

風呂から上がると
もう２３：３０
下半身が疲れているから
割と眠られるかもしれない

今日は運動の時間は取れなかったが
散歩中や仕事の合間にランジをしたので
血管にはいい一日だったと思う

明日は運動優先にしつつ
掃除もギターも練習したい
カメラも極めたい

ああ　時間が欲しい
人生１００年じゃ時間が足りない
鍵は健康長寿だろうな


寒くなったけど　水飲もう＾＾ｖ
魚も食べよう＾＾ｖ

明日も掃除しよう

起床 
5：59
                       
散歩 
スクワット
１０

カーフレイズ
１０

ランジ
１０

モモ上げ
１０

睡眠
まぁまぁ眠られた方

痛み
なし

疲れ
なし
    
今朝の体重
６7．5

朝の血圧
136-92-80

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

レッグエクステンション
２５㌔
１０　１０
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
127-85-78

20：45～21：20
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラ

チンニング
自重
３　３

ベンチプレス
６０㌔
２０　２０

レッグエクステンション
２５㌔
２９　２０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

帰宅後
マメ♀と散歩　食事
掃除

ベンチは朝も夜も出来たが
ケトルベルは寒くて止めにした

今日も掃除でプチ模様替えしたので
余計に部屋が散らかった

まず本を本棚に戻そう
部屋の内外にはアルコールはない
明日も我慢出来たら
私の未来は明るいであろう＾＾

背骨のリハビリ

起床 
5：45                         
散歩 
スクワット
１０

カーフレイズ
１０

ランジ
１０

モモ上げ
１０

睡眠
眠られた方

痛み
なし

疲れ
仕事で午後からどっと疲れる
    
今朝の体重
６7．６7

朝の血圧
141-93-85

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
139-95-80

20：30～21：00
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラ

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０

レッグエクステンション
２５㌔
１０　１０　１０

背骨のリハビリ
久々に床にあおむけに寝ると
背骨が痛い

その後のトリフェクタが
驚くほど痛かった

筋膜ローラは以前は
快感９：痛み１だったが
今日は痛み５だった