122.5ｋｇクリア 酒の借りは練習で返したが、すでにもう借りているｗ

起床 
6：10
指もみ
筋膜剥がしローラー

マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
なし

痛み
なし

今朝の体重
66.6㌔

朝の血圧
130-88-85
122-83-83

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

トリフェクタ
ストレッチ

夜の血圧
131-87-71

19：33～20：57
スワイショウ
ストレッチ
筋膜ローラー

ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１２２．５㌔
試合形式
１　１

１２０㌔
試合形式
１

１１７．５㌔
試合形式
１　１　１　１　１

しっかり
筋膜ローラー
セルフ指圧

試合形式１２２．５㌔クリアした
そこでもうすでに祝杯をあげてしまった

日曜日は１２５㌔無理だろうが
何とか１２７．５㌔までには
帳尻を合わせよう

さて
ダークソウル２をしよう

酒での遅れは練習で挽回

起床 
6：23
ゆびもみ

マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
66.3㌔

朝の血圧
161-108-80
142-97-80

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

爪切り

夜の血圧
145-102-85
137-94-87

19：56～21：13
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１２０㌔
１←軽い

１２５㌔
１

１１７．５㌔
試合形式
１　１　１　

しっかり
筋膜ローラー
セルフ指圧

昨日の練習
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

ベンチプレス
６０㌔
１０

プッシュアップバー
２０

結局呑んだ
土曜日は引っ越し後
５００ミリ飲んだら眠くなり
ラッキー思いながら寝た

２０時頃目が覚めて風呂に入り
歯を磨いて寝ようとしたが
また呑みだして結局６本と
ウイスキー１５０ミリ

ってなあ訳で
１日練習計画から遅れた

その分は明日取り戻す

下半身に効いている いいベンチの証拠

起床 
6：25
ストレッチ
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
肩甲骨周辺
大殿筋
ハム　カーフ

痛み
背骨
    
今朝の体重
66.4㌔

朝の血圧
139-90-85

朝トレ
ストレッチ

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し


夜の血圧
126-83-80

21：31～22：09
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

急な残業が入った
肩甲骨周辺が張って
背骨が歪んで痛かったので
練習は休むこととした

下半身に効いている
大殿筋からハム
カーフまで大きくなっている

ブリッジは全然高く組めないが
割としっかり下半身は使っているようだ

あとは制度とタイミング
挙げる瞬間のベクトルを活かせるか！
それを究めていかねばらなない

明日の計画
アップで１２５㌔
たぶん挙がると思う

メインは試合形式１２０㌔に挑戦後
試合形式１１７．５㌔１発２～３セット
止めあり１１０㌔２発２セット
１００㌔限界まで

計画目標変更
９月５日（日）１３２．５㌔　大会当日
８月２９日（「日）１３０㌔
８月２２日（日）１２７．５㌔
８月１５日（日）１２５㌔

こう考えると８月８日（日）までに１
２２．５㌔挙げないと達成は渦かく感じる

とにかく練習あるのみ
そして効率的なケアでリカバリ！
ガンバロウ！

20210803試合形式115ｋｇ

１1セット目は位置が悪く
ぶつけながらも余裕があったが
2セット目はすっと挙がらず

挙げる練習を中断して
ストレッチ筋膜剥がしに励んだ

今日も明日も34度を超える暑さ
水分はいっぱい摂ろうね＾＾ｖ

黒スズメバチ

部屋の下に作られた
夜中　粉砕した