祝 G７

起床 
6：16
指もみ
                         
散歩 
のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．２㌔

朝の血圧
148-97-82
147-98-83
149-97-82
144-95-83
146-94-85

朝トレ
ケトルベル
ロシアンスイング
１０
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
電池切れた

18：52～18：56
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

18：57～19：19
ベンチプレス
８０㌔
６　６　６　６　６

ダンベルプレス
２２．５㌔
１０　１０

１９：２０～１９：２７
家の前で
ケトルベル
デッドリフト
１０

ロシアン
１０

クリーン＆ジャーク
５　５

ミリタリープレス
両手
１０

祝　G７
このまま武漢ウイルスまで
起源を暴いて頂きたい

馬鹿テドロス＆who
何がアルファーがイギリスだ
最初は武漢だろうが

中共の息がかかった組織は解体して
新しく作り直そうぜ

隣の馬鹿
いよいよ経済が行き詰って
得意の用日ですり寄ってきた
もう日本人は騙されない

そう言えば
またビルが倒壊したな
解体中の

真っ先に作業員が逃げたらしい
下でもいつもの平壌運行

書くのも腹立たしくなってきた

もともとの怒りの原因は土曜日のゲーム
あまりにも腹立たしいので
一度酔っていたのに書いたほどだ
※翌日消したが。。。

だが、もう一度書こう
特亜は卑怯だから大嫌いだ

台湾との違いはなんだ
台湾が隣国だったら
お互いどれほど発展していたことだろう

一刻も早く悪縁を断ちきって
もっと絆を深めたい

また血圧高い

起床 
6：18
指もみ
                         
散歩 
のみ

疲労
相変わらず眠りが浅い

痛み
左大胸筋の真ん中
    
今朝の体重
６６．６㌔

朝の血圧
166-108-68
164-109-69
159-106-72
159-101-70
150-102-73

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
154-105-93
150-96-93
150-97-90
151-92-92
152-95-92

20：34～20：50
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ

軽いHIIT
ハーフスクワット＆万歳
腕立て伏せ
レッグレイズ
マウンテンクライマー
ハーフスクワット＆万歳
フロントランジ
腕立て伏せ
レッグレイズ

血圧
今朝は散歩の時から風が強く
とても寒かった　
最高気温１６度

年度末の納期限だったので
案の定　残業となった

頭が痛いのでスワイショウとトリフェクタ
風呂前に極ゆるHIITえ血行を促進

明日の最高気温は２０度らしいから
少しは血圧も下がるだろう

掃除の日
明日は火曜日だから掃除の日
火曜と日曜は掃除の日にしている

水曜日はビンと缶のゴミの日だからだ
ただ明日はビンと缶がないので
母の部屋の床の拭き掃除をしよう

その後はベンチプレス８０㌔まで

先ほどの腕立て伏せで
左右の傾きを意識して
大胸筋の痛み方を試してみた

明日のベンチでさらに検証してみる

瀬戸すみれ
赤ガーター

仕事が終わらない

起床 
5：22
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
背中　ハム

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．６㌔

朝の血圧
149-96-85
141-94-84
145-96-84
145-91-82
142-96-83

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
122-82-83
124-81-81
122-79-78
126-78-78
112-82-80

残業
帰宅後爪切り

2１：23～21：46
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功

トリフェクタ
ストレッチ

21:47～22：04
ベンチプレス
６０㌔
１０　　１０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

チンニング
自重
３　３　３

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

筋膜剥がしローラー　

節酒の効用
残業で遅い時間になったが
三女に聞いたら使っていいとのこと
ベンチをさせてもらった

昨日よりも今朝
今朝よりも更に軽く感じた

血圧も「下」が７０台

土曜日に不摂生しなかったのが
よかったんだと思う

痺れ
ひと月くらい前より
右腕が痺れるのが気になる

左の脳に違和感はない

呂律が回りにくくなったら
即、病院に行こう

明日の予定
ビン・缶・段ボールをまとめて
部屋に掃除機をかけてから
ゴミ出しをする

その後は気功から運動開始

自堕落な生活からの更生

起床 
5：34
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．０㌔

朝の血圧
148-95-85
144-95-89
142-96-89
138-94-89
143-94-89

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
５
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
143-94-90
144-88-89
138-83-88
133-86-88
140-88-86

月曜日も休みを取っていたので
木曜日の夜から月曜日の昼まで
日曜日以外はずっと飲んでいた

デイビジョン2三昧
盗賊・悪党狩りに専念

流石に疲れて火曜日は
仕事から帰って２１時過ぎには寝た

水曜日の昨日もやる気が起きず
ダラダラしていた

今朝、仕事前に久々にベンチ
６０㌔が重い

夜から練習再開と思っていたら
娘が１９時から部屋に入ってしまった

明日は肺の検査で仕事は休み
前回は何故か水が減っていたが
明日はどうだろう？

体調はすこぶるいい
血圧も体重もいい感じ
仕事が忙しい以外はストレスもなし

あ～そうそう
世界のМ先生の記録
最近１１２．５㌔くらいと勘違いしていた

たしか２０１９年の実業団ベンチ大会で
１２０㌔　　　 ○
１２７．５㌔　　×
となっていたのを日曜日に見つけた

６年以上大会に出ていなかったので
国内・北海道大会の記録はノーチエックだった

今、ＪＰＡのサイトを見てきたが
ＩＤ登録なんかも必要になったようだ

まあ焦らずに復帰したいと思う

苫小牧大会 中止！

緊急事態宣言で中止になりました
残念　無念。。。