明日に持ち越し

起床 
5：48
指もみ
                         
散歩 
のみ

疲労度
なし
３０分置きに起きたが
起きるたび３時間寝た感じ　

痛み
なし
    
今朝の体重
６５．８㌔

朝の血圧
170-107-84
166-107-86
162-108-84
173-103-84
158-111-86
157-104-86

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
147-93-85
139-95-83
136-94-81
135-93-79
133-91-84
133-92-87

19：59～20：26
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

１９：３０くらいから
娘が部屋に入ったので
ベンチプレスはお預け

明日は早起きしてタイヤ交換
黄砂が酷いらしい

今回は酒に負けたが 試合は捨ててない 起死回生を図る

起床 
6：18
                         
散歩 
のみ

疲労度
寝汗のみ

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．０㌔

朝の血圧
155-104-76
150-104-78
電池が切れた

19：53～20：02
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

20:03～20：52
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

８０㌔
５　５

１００㌔　
試合形式
１　１　１　１　１

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　

筋膜剥がしローラー　

火曜日も朝からワイン、ウイスキー１本
ずっとディビジョン２をしていたから
昨日は目を開けても閉めても
映像が離れず

サボったお蔭でパワーダウン
＆スタミナダウン
６０㌔１セット目で息が上がる
けっこう苦しくて滅入った

今日の８０㌔は先週水曜の９０㌔より重い
だから１００㌔は挙がらないと感じた

やってみると不思議なことに
止めても挙がったので
そのまま試合形式でやってみた

明日は試合形式１０２．５㌔が挙がるかもしれない

苫小牧大会まで１０日ある

今週末はタイヤ交換があるので
流石に酒は飲まないだろう(笑)

土曜の午後は雨なので
午前中にやらねばならぬ

おそらく腰に大ダメージを喰らうだろう
その辺を考慮して練習を積み上げたい

体重は先ほど６６．４㌔だったから
明日は６５．４㌔かもしれない

酒を飲んだ翌日は朝だけ食べて
昼と夜は抜いたのが功を奏した(笑)

体重はここにきてクリア出来そうだが
記録は１１０㌔まで持って行きたい

怪我をしないようにガンバロウ！

けっこう寒い 旭川は雪

昨日まで酔っていたので
先週水曜日から練習していない
今朝の体重６５．８㌔

今日は寒くてタイヤ交換もできず

デヴィジョン２はニューヨーク編クリア
カジカとアーロン・アキーナ倒したら
新たな悪人が出現
けっこう長く続けられそう

買ってきた

起床 
5：12
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
21：30に寝たのに起床時あり

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．４㌔

朝の血圧
144-97-78
144-99-80
145-101-83
138-96-80
136-93-76

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
134-87-89
129-83-89
125-81-89
125-81-89
123-79-89

20：00～20：05
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

20:06～20：40
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０　

８０㌔
５

１００㌔
１

メイン
９０㌔
５　５　５　５　５　

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０
１０　１０

練習直後
我慢出来ずに
ウイスキー２本
缶チューハイ２本
買ってきた

明日の練習予定は
１００㌔１発１０本
出来るかな？

さて
飲もう！　21：11

眠い

起床 
5：22
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
４００ミリ献血したので眠い

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．７㌔←？増えすぎ

朝の血圧
154-106-81
148-99-80
147-101-78
145-98-78
147-100-80

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
134-93-91
131-90-91
129-89-89
131-85-91
125-84-89

19：31～20：08
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

20:09～20：19
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　

ベンチプレス
８０㌔
５　

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　

今日はリハビリで１００㌔までと思ったが
娘が帰ってきたので中止
明日ガンバロウ！

ゴミを捨ててきたら
目がさえちゃった