４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-11

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無題
治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った治ったかな

治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った治ったかな
治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った治ったかな
治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った
治った治った治ったかな
ダメだ









2021/04/19 (Mon) ベンチプレス Comment(0)

無題
パソコン大衆パソコンへん

パソコン大衆パソコンへん
体ⓢ超
パソコン大衆パソコンへん
パソコン大衆パソコンへん
体ⓢ超パソコン大衆パソコンへん
パソコン大衆パソコンへん
体ⓢ超パソコン大衆パソコンへん
体ⓢ超体調いい
2021/04/19 (Mon) ベンチプレス Comment(0)

左僧帽筋が痛い
起床 
5：52
指もみ
                         
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
足が重い

痛み
左大胸筋
    
今朝の体重
６６．５㌔

朝の血圧
139-93-91
134-89-91
135-89-89
136-88-85
134-88-85

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
126-83-85
127-85-85
128-85-85
126-84-81
137-92-81

19：08～19：19
スワイショウ
トリフェクタ　
ストレッチ

19:20～19：45
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５　

１００㌔
１

１１0㌔
１←重い

１００㌔
２←重い

９０㌔
６　７


レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１５

筋膜剥がしローラー

左僧帽筋が痛い
おそらく左の方が上がっているから
・・と思いフォームを変えたら痛みは減ったが
切れそうなのでウイスキーを飲むことにいた

う～～ん
私　ダメ　です。。。

ディビジョン２やろう！
2021/04/16 (Fri) ベンチプレス Comment(0)

血圧下がり傾向が顕著
起床 
5：59
指もみ
                         
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
足が重い

痛み
左大胸筋
    
今朝の体重
６６．５㌔

朝の血圧
140-92-81
137-90-85
136-91-83
137-93-83
134-90-76

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
132-86-78
130-84-80
128-83-76
127-81-75
127-82-73

20：49～21：32
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　２倍
ストレッチ
電マ

血圧下がり傾向が顕著
火曜の昼休み
「上」が１１９まで下がった
血管が少しでも長持ちしそう

明日の週末も酒は我慢出来そう
土曜日も乗り切ろう！
2021/04/15 (Thu) ベンチプレス Comment(0)

夕方から疲れが出てきた
起床 
5：42
指もみ
電マ
                           
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
ちと眠いかな

痛み
腰　大殿筋
    
今朝の体重
６５．８㌔←下がった

朝の血圧
133-91-81
133-90-83
134-95-83
132-92-86
134-94-87
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
132-88-80
135-92-81
138-95-85
136-92-83
125-86-81

掃除

20：36～21：12
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　３倍
ストレッチ

風呂の前
歯を磨きながら
スクワット
２０

カーフレイズ
２０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

今日は娘が部屋に入ったので
バーベルは持てず身体をほぐした

明日は残業はないが忙しいと思う
アップ１１０㌔９２・５㌔５発３セット狙い

木　リフレッシュ
金　ねちっこく
土　何かイベント考えて酒を排除
日　最低でも１１２．５㌔　欲張って１１５㌔　ダンベルデッド
2021/04/13 (Tue) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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