ｎさんのケガ

起床 
6:20
                                
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労度
ほとんど寝ていない

痛み
なし
    
今朝の体重
66．4㌔

朝の血圧
158-104-80
150-100-81
152-92-83
148-99-78
151-101-83
  
朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

１０時の血圧
137-82-73

１３時の血圧
132-90-81
  
夜の血圧
146-99-87
146-98-86
140-98-85
146-97-87
145-97-87

風呂の前に歯を磨きながら
カーフレイズ
３０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ

ｎさんのケガ
昨夜は 平成３０年元年分の電子申告を終えて
太極拳のユーチューブを見てから
深夜２時過ぎに布団に入った
 
寝る前にｎさんからのメールに気づいた

あまりにもショッキングな内容だったこともあり
寝付かれず４時に一度起きてから
再度５時に布団に入ったが
けっきょく眠られず

でも、不眠には慣れっ子なので
昼間もまったく眠気なし

それよりｎさんのケガの方が心配だった
日常生活はおくれているだろうか・・・

私もエントリーしないこととした

血圧
昨日の昼間は171-120だったが
今日は嘘のように下がっていた
何故だろう？？？

仕事は忙しくまったく息が抜けない
体調は相変わらずよく
酒をいっぱい飲めそうなくらい＾＾

今週末は新たに目標を立てたので
飲酒阻止を狙ってはいるが
過去何百回も失敗を繰り返している

でも、週末断酒に挑戦する＾＾

いともたやすく

金曜の夜
あれだけ「強烈な意志」で準備したのに
いとも簡単に飲んでいました

ウイスキー500ミリ

土曜日は朝風呂に入って
10時に整体に行って

帰ってから200ミリ飲んで
一本飲み干し

泥酔することもなく
楽しい酒なのですが
今日の昼間の血圧は171-120-85

本当に死ぬ可能性があります

でも、どこも具合が悪くないんで

余計に性質が悪いです

血圧はサイレントキラー

平日は一滴も飲みたいとは思わないのですが
「休日前限定アルコール依存症」と自覚あり

まあ何十年も前から自覚はありましたが
まったく自制できない病気です

今週末も抵抗してみます

土曜日の午前中は娘と食事
午後は車検予約を入れているので
飲む暇はないはずなのですが
先週のように一周のスキがあれば
飲む可能性きわめて高い

弟分が依存症の時に買った本には
自己嫌悪→アルコール→自己嫌悪→アルコール
の負の連鎖がよくないと書いてあった

以前は自己嫌悪があったが
最近は誰にも迷惑をかけず
楽しく飲んでいるのだから
よしとしている

まだ読んでいないが(笑)帯津良一先生も

不養生をすすめています

いずれにせよ
すぐ死ぬと決まった訳じゃないので
健康長寿は目指します

モチベーション
体調はぜんぜん悪くは内のですが
どーもモチベーションが上がらない

5月以降の大会も止めようかと思っています
60代のファーストイヤーなので
非常に好条件ではありますが・・・
気が乗らない

風向きが変わったら
一から出直します＾＾

春のドカ雪

起床 
5:48
雪かき
                              
散歩 
のみ

疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
雪かきで測る時間なし

朝の血圧
147-97-91
143-93-85
141-91-87
137-91-87
138-91-91

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
カーフもみ
鈴木式足もみ
峨眉内功按摩功
  
夜の血圧
139-96-71
139-93-71
138-94-69
136-94-68
141-97-73
 
19：44～20：07
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
  
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
カーフレイズ
５０

今日は3時間以上雪かきをした
道東はこの時期ドカ雪が降る
午前11時時点で32センチだったが
午後7時ころまで降ったので
積雪はどのくらいだったのだろう。。。

風も吹きだしたから
吹き溜まりが出来ないことを願う

今朝は4時ころまで寝付けなかったが
雪かき疲れでバタンキューといきそうだ＾＾

あれ？

カウンターが消えてる＠＠；
ま　気にしない＾＾

酒の闇は深い 闇の中に光を見つける

起床 
5:45
                             
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
66．0㌔

朝の血圧
156-108-75
148-103-83
151-100-76
147-98-81
149-101-83

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
149-103-8
150-101-80
148-103-80
149-102-80
143-100-81

19：34～20：05
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功　
龍門派治疾法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
  
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

20：06～20：10
ベンチプレス
８０㌔
１　１　１

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

オルタナティブカール
８㌔
２０
 
カーフレイズ
３０

体調はいいが
軽い頭痛がデンジャラス

静中動
動中静

陰と陽
太極の図のように

「薬飲んでいて血圧がそれなら・・・」
「調子がいい時こそ気を付けたほうがいいよ」
と朝一番に元上司に言われた

明日の夜が待ち遠しい
また挑戦できるから
勝っても土曜日に飲まないように
頑張ってみよう＾＾

思えば・・・・
４３歳で酒を断つ前も
毎週末、酒が止められなくて
何十年もとても悩んでいた

何をどうしても
金曜日にはコンビニで
大量に酒を買っていた

４３歳　同士から打ち明けられて
一瞬で酒断ちを決意
まったくの迷いもブレもなく
スッと自然に決めた

「いいよ　いいよ　飲んだっていいよ」
と言われたっけ＾＾

その数日後、娘の難病が判り
願掛けで一滴も飲むのを止めた

周りから「よく止めれた」
と大変驚かれた

自分でもそう思う


弟分が若くして亡くなったのも
酒が原因だ

あの頃・・・
 「何故　娘さんたちのことを考えて止められないんだろう」
と弟分を責めたような文章を書いた記憶がある

昼食を取るために車で店に向かう途中で
酎ハイ５００ミリを買って飲んでいた弟分
「昼から飲むな」と叱ったが
毎回飲んでいた

緊急手術で膵臓切除
重度の糖尿病
それでも酒を止められなかった

それを見ていた私も止められない現況
「あにぃも　止めないと俺みたいになるぞ！」
そんな声が聞こえても止めるのが難しい

酒の闇は深い。。。
闇の中に光を見つける
 
酒を止めるための挑戦
それも「道（ﾀｵ）」

エゲツナイほどの強敵だ