明日は肺の検査 ＣＴ

起床 
6:14
                           
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０
 
疲労度
肩甲骨周辺

痛み
なし
    
今朝の体重
66．３㌔

朝の血圧
150-105-75
147-108-75
146-102-75
143-103-75
144-101-76

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
141-97-81
138-96-83
135-89-83
135-91-83
135-91-85
 
19：09～20：24
スワイショウ
漁民の喜び
峨眉内功養生功　
達磨静座法
峨眉内功按摩功
太極拳の気功

ユーチューブ
ミラクルひかるのものまね
広瀬香美　工藤静香  で爆笑

20：48～21：02
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
ベンチプレス
６０㌔
１０　

８０㌔
５　５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０
  
カーフレイズ
自重
４０

今日は酒を我慢して
気功が出来た

明日は朝から肺の検査
水が減っているといいんだけど・・・

また寒くなるから
暖かい格好で病院に行こう

 

ようやく復活

起床 
5:48
                          
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０
 
疲労度
昨夜から珍しく右肩凝り？

痛み
頭がほんの少し
    
今朝の体重
65．７㌔

朝の血圧
146-98-87
143-96-83
136-95-87
136-92-87
142-95-85

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
300回
 
夜の血圧
138-94-73
134-92-72
134-95-75
132-94-73
130-93-75

19：37～20：27
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
峨眉内功養生功
撼天柱（カンテンチュウ）
 
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
20：28～20：35
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　

チンニング
自重
３　５
  
カーフレイズ
自重
３０

風呂の中で
漁民の喜び
峨眉内功按摩功

やっと回復
辛くても気功をすれば
回復も早かったとは思うが
そのやる気すらでなかったので
早寝するのみであった

今日の午後も心臓が苦しく感じた

酒の量を減らせばてき面なのかもしれないが
この世で一番難しい課題だ

平日は一滴も飲まずにいられるが
週末や祝日の前夜は飲まずにいられない

飲んでも暴れることも大声をあげることなく
淡々とゲームをしているだけなんだが
健康被害や体調を崩すとなると問題だ

う～～ん
「道」はなおも遠い・・・・
が・・・これも「道」なり

「道」はすべてを包含
「愛」と同義語なんだろうな

悩まず身体を労わりつつ
「道」を楽しもう

ベンチプレス10０㌔

起床 
6:16
                         
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
大殿筋
    
今朝の体重
65．７㌔

朝の血圧
158-107-73
148-102-76
148-105-80
145-97-80
147-99-80

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
800回
 
夜の血圧
150-100-81
145-98-80
146-98-78
144-96-78

20：08～20：58
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
宇宙功
地球功
峨眉内功養生功
撼天柱（カンテンチュウ）
 
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
20：59～21：11
ベンチプレス
６０㌔
１３

８０㌔
７　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０
  
カーフレイズ
自重
２０

風呂の中で
峨眉内功按摩功
カーフもみ　２００

金曜は缶酎ハイ6本のみ
土曜は「ディヴィジョン２」三昧

昨日の練習は
撼天柱（カンテンチュウ）
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
漁民の喜び
峨眉内功按摩功
カーフたたき

ベンチプレス10０㌔
80㌔１0発挙がったから
そろそろ100㌔は挙がりそうだ

まだ裸足で練習している
マウスピースもしていない

スイッチが入ったら
ギアアップしよう

スクワットがやれていないので
エントリーやめようかな。。。

あ　ベンチだけでも出られるか
もう少し考えよう
時間はある
 
 

コロナ対策で忙殺

起床 
6:20
                       
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．１㌔

朝の血圧
150-102-83
148-99-83
144-98-81
143-97-81

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
139-95-75
138-95-76
137-92-75
139-95-76

20：22～21：08
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
龍門派治疾法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
ベンチプレス
６０㌔
１０
 
風呂で
カーフレイズ
自重
３０

漁民の喜び
峨眉内功按摩功

コロナ対策で忙殺
たった１通のメールですべてやり直し
昨年並みに忙しくなりそうだ

淡々と仕事をするのみ

明日こそ朝トレが出来そうだ
・・・寒いけど・・・
ま　室内は暖かいから関係ないか
マイナス１７度の予想
 

ベンチはサボっているが体調はいい

起床 
6:20
                       
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
忘れた

朝の血圧
152-100-75
145-100-75
140-99-72
150-105-70

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
144-97-65
141-98-67
141-98-67
137-94-66

カーフレイズ
自重
３０

風呂の中で
漁民の喜び
峨眉内功按摩功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）

昨夜は寝る前に
龍門派気功法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
スワイショウ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

残業で疲れたが
体調はいい

ただ目だけ
カスミ目というやつで
右目がかすむようになった

パソコンも見にくい
老化だなぁ。。。