血圧が下がってる

起床 
6:20
雪かき
                   
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
まだ胃炎
    
今朝の体重
６６．２㌔

朝の血圧
142-94-89
137-92-91
134-92-89
130-89-87

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
５

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し300回
 
夜の血圧
130-87-85
127-86-85
126-85-85
128-84-85
   
19：46～20：42
撼天柱（カンテンチュウ）
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

ベンチプレス
６０㌔
５　５　１０

チンニング
自重
３　３　３

スクワット
自重
２０

週末大量飲酒したが
血圧が昨日から下がっている

雪かき、気功、ゴウコクの経絡秘孔
いずれかの効用かもしれない

夕飯はごはん半分で３回お代わりした
明日にはほぼ１００％回復しているだろう

今週はもう雪が降らないようだ
明日の朝はゆっくりしたい＾＾

2セット目から軽く感じた ６０㌔

起床 
6:40
                   
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．２㌔

朝の血圧
156-104-76
149-101-76
148-103-80
145-99-76

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し200回
 
夜の血圧
150-101-85
147-98-85
147-98-89
144-98-87

20：10～20：42
撼天柱（カンテンチュウ）
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０

６０㌔でも重かったが
２セット目から軽く感じた

明日は８０㌔でも持ってみよう

無酸素運動は血圧を高めて
血管に負担がかかるから
ドセキを使わないよう注意して
がんばってみよう

積雪
朝の予報では２０センチだったが
今のところ止んだようだ

土曜日も降るらしい
雪かきが面倒くさいな


 

十勝は三日連続マイナス20度以下

起床 
6:35
                  
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．５㌔

朝の血圧
157-109-85
146-98-78
140-93-72
142-93-80

朝トレ
8：37～9：00
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
 トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

掃除
雪かき

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し1200回
ふくらはぎマッサージ
 
夜の血圧
158-105-80
153-103-76
147-100-78
150-99-80

16：58～17：24
撼天柱（カンテンチュウ）
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー

ベンチプレス
６０㌔
５　５

やはりというか結局
金曜日は7本（酎ハイ）

雪は8センチの後に
更に降りだして23時に雪かき

朝起きたら同じだけ積もっていて
6時前から再々雪かきで
トータル33センチの積雪となった

気温も寒くてマメ♀が散歩中
急に両方の前足を上げたり
片足を上げたりしだしたので
すぐに抱き上げた

手足が相当冷たかったらしい

昔のようにマイナス30度は超えないが
それでも20度を超えると身体に堪える

明日も20センチの雪予想

北海道は寒さで雪が軽いが
北陸信越の方は重くて大変だろう

コロナも変異種が出初めて
非常にヤバい状況だ

経済もあとがない
2021年は更に激動の年になりそう
 

道（タオ）

大晦日は9時半ころからゲームを始めて

ふと、横を見ると コンビニの袋
中には酎ハイが1本
そのままウイスキーも1本飲んで
元旦は「冥人奇譚」三昧で親指が腫れた

昨日と今日は気功の本
読書三昧

世の中、色々な気功があるようだ
今年は道’（タオ）をテーマに活動しよう

健康長寿！

やっと素面

先週からずっと呑み続けて
ようやく今朝になって酔いが醒めた

午前中は母と買い物
午後はオイル交換をしてきた

バッテリーが弱ってるとのことなので
7年ぶりに交換してもらった

夕方、マメ♀と散歩してきたが
例年と違って車の音がしない

帯広は積雪０で年を越しそうだ
元旦はマイナス１７度くらい
寒さはこれからが本番だ

昨年末は素面の年越だった
今年も大晦日は酒を我慢しよう