車のこと

起床 
5:25
       
散歩
のみ　 

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．1㌔

朝の血圧
146-96-89
141-96-89
145-98-89

夜の血圧
139-97-91
142-95-93
142-97-93
        
19：10～19：20
夜トレ
気功

昨夜はいつも以上に眠られず
珍しく睡眠不足を感じる

早く寝たいが車の情報も見ないといけない
来年で17年目だから買い替え時だ

7人と2匹だったが4人と1匹に変わった
だから小さい車を探しているが
軽も高いし中古も高い

燃費がよくて雪道に強い車が希望だ
suvが流行っているようだが
流行りは追いたくない

安全性に優れた地味な車がいい
よく考えて考えて考えて決めよう
急がないから・・・

気功 瞑想 チベット仏教

起床 
6:14
      
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　 

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．４㌔

朝の血圧
148-102-78
144-101-80
144-101-78

夜の血圧
141-98-87
140-96-89
141-97-87
     
19：39～19：57
夜トレ
気功
トリフェクタ
筋膜ローラー
 
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

先週から気功とチベット仏教、ヨガの本を読んでいる
何かいい感じ。。。

健康長寿にはもってこいの内容

読書と早寝

今週はずっと9時過ぎに寝ている
体調はいいのだが眠い

練習は軽いストレッチのみ
土曜日のカーリングは中止になった
コロナが十勝でも広がっている

今日も早寝して免疫をつけよう！

あ！
血圧は今朝、急に上がって
「下」が１０９だったが
先ほど測ったら８９に下がっていた

今朝はマイナス4・5度だったから
かなり寒かった

散歩の後に測ったから
尚更、高かったのかもしれない

甘酒飲んで寝よう
＾＾ｖ

読書中

ずっと読書中
目が痛い。。。

また読み続けよう＾＾

明後日は十勝も雪らしい

起床 
5:27
    
散歩
あり

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
右肩
    
今朝の体重
６７．６㌔

朝の血圧
141-96-80
137-92-81
141-93-78

夜の血圧
147-98-80
141-97-78
143-96-81
   
19：29～20：15
夜トレ
トリフェクタ
筋膜ローラー
 
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５　

ダンベルベンチ
３２．５㌔
１５　１５　１０

雪が降りそうなので
明日こそタイヤ交換

油圧ジャッキは玄関に用意した

春は地下室から持ちだすのが
大変重く感じたが
先ほどあっけなく運べた

使える筋肉が付いたのだｗ

今日のベンチのアップは８０㌔まで
どうも右肩が治らない

ダンベルだと可動域がフリーなので
肩の負担が少なく感じる

ダンベルベンチ４０㌔１０発も射程圏内

一番の鬼門はスタートまでだ
以前より脚腰が幾分使えるので
多少はマシになったが
それでもデンジャラスには変わりない

最後にだダンベルを置くまで
最初の構えからマジで死を覚悟している

挙げている途中で気を失ったら
間違いなくアバラが内臓に突き刺さる

だから３セット目は１０発に抑えた

５年前ならそれでも挑んだが
今はためらいなく生を選ぶ

急がば回れ
まだまだ人生は長い

まずは４０㌔１０発
がんばろう！