４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2025-02

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ストレッチ中心　明日から脚・腰強化
起床 
6:15
           
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
なし
 
疲労度
極々軽く

痛み
右肩　
    
今朝の体重
６７．７㌔

朝の血圧
153-105-76
151-104-80
146-102-83
146-100-80

朝練
ベンチプレス
６０㌔
１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　

夜の血圧
143-96-87
140-92-83
140-97-89
          
19：51～20：16
夜トレ
スワイショウ
気功
トリフェクタ
筋膜ローラー
ストレッチ

スクワット
自重
３０

オルタナティブカール
２０

ハンマーカール
２０

背中に極々軽い筋肉痛
だからストレッチ中心にやった

また明日からは脚・腰強化に移る
 
2020/12/02 (Wed) ベンチプレス Comment(0)

６０㌔が軽くなってきた
起床 
6:07
          
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
右肩　肩甲骨周辺
    
今朝の体重
６７．８㌔

朝の血圧
147-95-85
146-99-87
146-96-89

朝練
ベンチプレス
６０㌔
１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　

夜の血圧
146-99-81
148-100-81
147-98-81
           
20：33～21：03
夜トレ
スワイショウ
気功
トリフェクタ
筋膜ローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０　１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　５　５　５

チンニング
自重
３　５
 
昨日のベンチは５発でもきつかったが
今日は１０発も軽く感じてきた

今まで右の靴が滑っていたため
左足かかと重心だったが
両足均等を心がけた

右肩の負担が減ったように感じる

明日もこの調子で行こう！！！
2020/12/01 (Tue) ベンチプレス Comment(0)

練習再開
起床 
5:20
         
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．５㌔

朝の血圧
155-103-83
154-101-87
147-100-85
147-98-80

朝練
なし

夜の血圧
150-104-75
152-107-80
147-103-80
          
19：21～20：01
夜トレ
スワイショウ
気功
トリフェクタ
筋膜ローラー

ベンチプレス
６０㌔
５　５　５

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

寒さのせいか血圧が高い

根本的な原因は酒だが
先週末は酎ハイ６本と少な目

今週は更に気温が下がるようだ

おまけにコロナも猛威を振るっている
連日、十勝も１０人前後感染
ばんえい競馬でも感染者が出た

京都は観光客が押し寄せていたが
これから感染者が増えなければ
旅行は原因じゃないのかもしれない

一刻も早いワクチンの開発が急がれる

今後の練習予定
まずは血圧を下げてから
脚腰の強化

車の購入について
まだまだ買わないこととした

燃費は悪いが信頼性はある
外観は錆びも出てるが
エンジンは元気だ

今の車は安全性が上がっているみたい
いろいろアシスト機能がついているようだ

だが安全運転なので大丈夫だと思う
前回のように壊れそうになったら買おう
2020/11/30 (Mon) ベンチプレス Comment(0)

車のこと
起床 
5:25
       
散歩
のみ　 

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．1㌔

朝の血圧
146-96-89
141-96-89
145-98-89

夜の血圧
139-97-91
142-95-93
142-97-93
        
19：10～19：20
夜トレ
気功

昨夜はいつも以上に眠られず
珍しく睡眠不足を感じる

早く寝たいが車の情報も見ないといけない
来年で17年目だから買い替え時だ

7人と2匹だったが4人と1匹に変わった
だから小さい車を探しているが
軽も高いし中古も高い

燃費がよくて雪道に強い車が希望だ
suvが流行っているようだが
流行りは追いたくない

安全性に優れた地味な車がいい
よく考えて考えて考えて決めよう
急がないから・・・
2020/11/24 (Tue) ベンチプレス Comment(0)

気功　瞑想　チベット仏教
起床 
6:14
      
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　 

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．４㌔

朝の血圧
148-102-78
144-101-80
144-101-78

夜の血圧
141-98-87
140-96-89
141-97-87
     
19：39～19：57
夜トレ
気功
トリフェクタ
筋膜ローラー
 
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

先週から気功とチベット仏教、ヨガの本を読んでいる
何かいい感じ。。。

健康長寿にはもってこいの内容
2020/11/16 (Mon) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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