４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
5：40 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 67.5㌔ 朝の血圧 139-89-89 138-94-87 132-92-93 朝トレ なし 夕方 137-82-87 131-86-91 127-87-91 夜トレ 19：41～20：22 トリフェクタ ストレッチ 股割り スクワット ３０ ランジ ３０ カーフ ３０ モモ上げ ３０ レッグレイズ ３０ クランチ ３０ プランク 30秒 ダンベルショルダープレス 8㌔ １０ １０ サイドレイズ 8㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 血圧 夕方でも「下」１００超えだったが やっと朝も８０台まで下がった 気温も土曜日まで３０度を超えるので こまめに水分を摂りながら 血圧管理をしていこう♪ 飲み会 今日は飲み会だったが断った 行けばそれなりに楽しいし 交流も深まるメリットはある でも練習と天秤にかけると 断わざるを得ない 理由はタバコの煙 夜中咳が止まらないからだ 最近、とてもマナーがよくなって 決して他人のいる方向へ 煙を吐き出さないなど 気を使ってもらってはいるが ほんの僅かな煙にも アレルギーが出てしまう 高い会費を支払って 酒も飲まず健康を害すことは バカバカしい限りだ 一方、練習の方は 血圧は下がるし ストレスはなくなるし 筋力、柔軟性はアップと いいことずくめである 怪我さえ気を付けていれば 最高の趣味と言ってもいい でも、飲み会を断っても嫌な顔をしない 今の仲間にも感謝したい 人生は短い 自己中でいこう♪ 幸い自粛ムードで飲み会が減っている 酒を飲むなら家がいい １７００円でウイスキー２本飲める タクシー代もかからないし カバンや財布も落とさない でも、家でも飲み過ぎは禁物だ 健康長寿第一主義でいこう♪ 雲がゆっくり 永遠は短い
起床
5：32 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 67.9㌔ 朝の血圧 141-96--81 138-94-80 135-95-81 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ ２０ 夕方 145-95-76 141-97-80 141-97-78 144-97-80 夜トレ 20：03～20：48 トリフェクタ ストレッチ 股割り ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ １０ ワンロー ３５㌔ ５ ５ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 昨夜の爆食いで体重が増加 その割には大胸筋の出力不足を感じた 左胸に極々軽い違和感があったので １００㌔挙げずに８０㌔で様子見 背中はワンハンドローで鍛えた ダンベルデッドと同じく 体幹には効くと思う もっと体幹に効くのはダンベルベンチだ スタートポジションに持って行くまで 体幹を使いまくるからだ ここ最近、ほぼ毎日スクワットをしている ランジ等それぞれたった１０回なのだが もともとベンチのみだったことから 私にはとてもいい作用に働いている スタートポジションも以前より楽になった 以前はシートの上にダンベルをセットしてから スタートポジションに持って行っていたが 最近は床から持って行けるようになった 明日は病院で肺のＣＴを撮る 前回は水が減っていた はたして今回はどうだろう おそらく増えていると思う 猛暑の割に血圧も下がらず 日々奮闘の毎日 さて 「ゴースト オブ 対馬」でもやろうかな。。。
起床
5：22 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 今朝の体重 66.7㌔ 朝の血圧 148-96-87 143-97-91 137-92-85 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ チンニング 5 夕方 141-95-78 144-94-82 139-93-80 夜トレ 19：57～20：29 トリフェクタ ストレッチ 股割り チンニング ５ ４ ３ ワンロー ３５㌔ ５ ５ ５ ５ ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグレイズ １０ １０ クランチ １０ １０ プランク ３０秒 ３０秒 今日もいっぱい水分補給した 夜も１～２時間置きに目が覚めるので ついでに水を飲んでいる 飲み過ぎはよくないので 少しずつ飲んでいる 暑いと言っても 帰宅時は２２度 過ごしやすい 虫の声が聞こえ 夜は秋に入っている 昼は暑いけど 夏を大切にしたい |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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