４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
6：00 布団の中で手足の指もみ ストレッチ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 66.9㌔ 朝の血圧 144-97-81 145-98-81 138-96-81 朝練 朝二回散歩したので 時間なし 夕方の血圧 測ってない 練習開始 22：06～22：16 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ ２０ チンニング 自重 ６ ワンロー ３２．５㌔ ８ ８ ８ ８ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 飲み会終了 行く前はメンドーだけど 行くと楽しめる 練習時間がないので 背中をメインにやった 明日はベンチ１１０㌔挙げて ダンベルベンチを ３２．５㌔１０発３セット クリアしたら３５㌔にアップ セットアップで腰を使うので ついでにダンベルデッドもやる
起床
6：13 布団の中で手足の指もみ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 66.9㌔ 朝の血圧 155-106-69 153-103-65 153-106-73 朝練 血圧が高いからなし 夕方の血圧 146-93-78 142-90-80 139-92-81 練習開始 19：27～19：55 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ストレッチ 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １５ ８０㌔ １１ １００㌔試合形式 １ １ １ ダンベルベンチ ３２．５㌔ １３ チンニング 自重 ５ 昨日は朝８時から 部屋の掃除をして 家の周りの片付で15時まで 動き尽くしだった お蔭で大腿四頭筋が痛い ウッドデッキにもぐって ガラクタ運びをしたためだ 明日は飲み会 めんどーだなぁ。。。 今日はダンベルベンチ１３発 おそらく３５㌔１０発も挙がるだろう ネックはセットアップだ 全身全霊を傾けなければ 死と隣り合わせ ハム腰広背筋も 悲鳴を上げながら 構えまで持って行っている 早く４０㌔１０発挙げたい
起床
5：45 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット ２０ １０ ランジ ２０ １０ カーフ ２０ １０ モモ上げ ２０ １０ 今朝の体重 66.8㌔ 朝の血圧 139-95-76 145-98-80 144-100-76 朝練 なし 夕方の血圧 122-82-83 127-82-87 123-82-85 練習開始 21：02～21：46 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ストレッチ 股割り 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １５ ８０㌔ ５ ９０㌔ ５ １００㌔ ２ ２ ３ 今日はストレッチをみっちりやった ベンチは久々に１００㌔で重さ慣れ 同時に体幹も鍛えられる 明日はダンベルベンチとワンロー タバタ式で血管の通りをよくしよう 目指せ！ 血圧の「下」７０台 残業にならないことを祈る！
起床
５：31 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 散歩のみ 今朝の体重 測り忘れた 朝の血圧 147-97-75 148-100-76 146-99-76 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ １０ チンイング 自重 １ 夕 141-93-83 140-93-83 141-93-81 練習開始 19：59～20：37 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ダンベルベンチ ２７．５㌔ １１ １１ ダンベルデッド ２７．５㌔ ７ ７ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 金曜日と今日も残業 明日こそ早く帰りたい この調子なら今週も７０台 また酒が飲めそうだ
起床
５：５８ 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット １０ ランジ １０ カーフ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．７㌔ 朝の血圧 140-96-83 135-93-80 130-89-76 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ チンイング 自重 ５ 夕 138-89-78 137-89-80 134-89-81 練習開始 19：44～20：26 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ チンイング 自重 ５ ５ ５ サイドレイズ １０㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 昨日は残業 今朝は疲れも取れて 血圧も高くない 気温のせいかもしれない 昼間から運動がしたくて 堪らなかった 明日はダンベルベンチと ワンハンドローをやろう！ 健康は素晴らしい＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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