４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今朝の体重
６６．2㌔ 朝の血圧 130-90-80 129-87-76 132-92-80 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ チンイング 自重 ３ 夕 121-79-75 119-76-73 119-79-76 練習開始 21：50～22：00 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 残業で遅くなったことから 三女が部屋に戻り 練習が出来なかったので 居間でトリフェクタとストレッチ たった１０分だが大事な時間だ 明日も６：３０まで寝よう
睡眠
10：40～５：３０ 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット １０ １０ ランジ １０ １０ カーフ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．2㌔ 朝の血圧 131-93-89 128-88-91 133-90-87 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ チンイング 自重 ５ ５ 夕 119-77-87 117-79-89 130-78-87 練習開始 20：11～20：32 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ワンロー ２７．５㌔ ５ ５ ８ ８ ダンベルデッド ２７．５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 今日は２０分くらいの練習だったが 汗が止まらない 湿度が高いせいだろう 祝！血圧降下＾＾ｖ それにしても運動が大事と 改めて実感した ただ異常に高い時は安静第一で 運動は止めていて正解だったと思う 「下」が７０台なら酒を呑もうと決めていたが 今週も控えて安静ならぬ運動に切り替えたい 終活 184-128になってから かなり「死」を意識している １００歳で公式１００㌔挙げるつもりではあるが 突然の死もないとは言い切れないことから 最近は掃除や整理整頓、断捨離系の本を多読している 毎週末と毎日ほんの少しずつ 捨てるようにしている あとは必要最小限のものしか買わない もともとあまり物欲が少ないので まったく苦にならない むしろ捨てるのが難しい ２～３０年前の服を着ているから たいてい袖が擦り切れている 見かねて母が買ってくれたので ３０年以上着ている服を 昨日捨てたところだ 袖が擦り切れていても 首がビローンと伸びていても 擦り切れて穴が開いても シミがあっても 着心地は抜群だった お！ もう２２：００だ 今日も早く寝よう！
朝
150-104-72 145-104-73 145-103-73 体重 ６９．７㌔ 夕 147-98-75 141-95-75 138-94-80 19：56～20：21 １００切ったので ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ５ ５ １０ トリフェクタ ヨガっぽいの 昨日より調子がいい もう少し強度を上げたいが 焦らず健康第一に フォームを見直した たった５セットだったが けっこうフォームが固まった感あり 最後は１０発やってみた やはり肩甲骨をがっちり寄せ下げて 安定感のある土台作りが大切と再認識 明日の朝こそ１００切りたいが 運動量を増やして血流を改善し 血圧を下げねばならない さて 早寝しよう＾＾ｖ
昨日、職場復帰したが
帰宅後、バタンキュー 血圧は一時高かったけど 「下」９０くらいで落ち着いている 黄砂のアレルギーも 雨で大人しくしてくれている 朝の散歩で久々に スクワット等 １０回ずつやった 今日も疲れたので 寝ます！
起床
5：57 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ カーフ １０ ランジ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．8㌔ 朝の血圧 134-89-87 131-87-89 128-86-91 17:05測定 142-98-67 総合体育館で練習開始 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ベンチプレス ４０㌔ １０ ５０㌔ １０ ６０㌔ １０ ９０㌔ （５発目は止めあり） ５ ５ ５ ５ ５ 総合体育館 ハンマストレングスの機種に統一されていた 昔の体育館はほとんど人がいなかったが 新しいせいかけっこう混んでいた＾＾； ベンチの高さは４０センチと少々低い その代り背中の密着度は高かった スタミナ超特盛丼 帰りに吉野家で食べたが カロリーの割に量は多くなかった これならｗ定食＆大盛りごはん御代わりの方が 食べごたえはあると感じた 花粉症 喘息よりも身体がかゆいのが辛い 掻きすぎて血だらけだ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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