４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ 今朝の体重 ６４．７㌔ 今朝の血圧 147-99-62 146-98-61 142-96-62 開始２１：４８ 終了２１：５４ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ウエイトトレーニング ベンチプレス ６０㌔ ５←左僧帽筋がチクリとした レッグエクステンション ２０㌔ １０ 今日も残業 20時過ぎに帰宅 散歩 雪かき 練習したがすぐ散歩 雪まみれのマメをお湯で洗う 風呂から上がって１０時半 明日は残業なしで帰れるが 銀行・コンビニへ行かねばならぬ その後練習しよう ブログ復旧 書けない時は https://bench123.fc2.net/ こちらに書いていた 大阪の先輩の話では 慣れないせいか 見にくかったとのこと 吉野家 残業後 一人で吉野家に行って来た 定食ダブルで６３０円（１０％引き） ご飯の御代わりは自由 食べたからいっぱい練習する予定だったが ほとんどできず 明日 ガンバロウ 明後日はまた飲み会 面倒だなぁ。。。
昨夜は残業で遅くなり
疲れたのですぐ寝た 先ほど風呂に入って 歯磨き終了 母と苫小牧日帰りしてきます ｐｓ マメは超回復。。。 よかった＾＾
散歩
スクワット なし カーフ ５０ 駐車場でランニング ３分 開始１０：４２ 終了１０：５２ ウエイトトレーニング ショルダープレス ８㌔ １３ ８ ６ ５ ５ サイドレイズ ８㌔ ５ ５ ５ ５ ５ フロントレイズ ８㌔ ５ ５ ５ 駐車場でやってみた 母を待つ間 肩を鍛えた ８㌔でも持ち運びは 重たいと分かった 左肘靭帯 顔を洗うのと 耳を掻くのが ギリギリ出来る ダンベルベンチは 意識しないとプレートが 胸に着かないレベル |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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