４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
散歩
スクワット ５０ カーフ ５０ 今朝の体重 ６３．５㌔ 今朝の血圧 120-84-69 125-88-75 120-83-72 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 滑るのでなし 夕方の血圧 122-81-75 122-83-80 120-81-75 開始１９：４０ 終了１９：５４ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 ウエイトトレーニング ベンチプレス ４０㌔ １０ １０ １０ １０ ２０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ２０ 御用納めは一人 後輩が風邪でダウンしたので 明日はひとりとなった ・・・が 上司が今夜バスで札幌に帰り 明日午後までに車で戻って 出勤してくれることになった 誠に申し訳ない 今日も上司と二人だけだったので てんやわんやのてんてこ舞いだった 昔は職場の大掃除をしていたが 今はそんな時間は少しもない 労働強化が進んでいるな。。。
こっちのパスワード思い出したので
めんどくさいやつに変えた これで乗っ取りは防げる ・・・・可能性が減ったはず はぁ。。。疲れた。。。とほほ
https://bench123.fc2.net/?index&share=23599
忘年会の帰り泥酔して タクシーで遠いところに降ろされてしまった マジで凍死寸前 何度も転んで打撲多数 息絶え絶えでやっと帰宅 すべての財産が入った カバンをどこかで紛失 財布には現金キャッシュカード クレジットカード通帳 マイナンバーカード 保険証・・・ おまけにネットのパスワードメモも 入れたまま落とした 遺失物届済み クレジットはすべて止めて 通帳も使えなくした アマゾン楽天ヤフー等 買い物系のパスワードは なんとか変更で来たが このブログだけは思い出せない https://bench123.fc2.net/?index&share=23599 まずはここに引っ越しした 今朝の体重は６２．８キロ さっきで６３．０キロだから 明日は記録更新するだろう 歩き回って探したので 有酸素効果もあってか 血圧も高くない 本気で酒を断とう 幸い 明日 免許証再発行と マイナンバーの再発行が出来る 通帳もキャッシュカードも 口座番号を変えて再発行予定 参った。。。
散歩
スクワット ２０ カーフ ２０ 今朝の体重 ６７．０㌔ 今朝の血圧 145-96-66 141-97-67 141-99-67 139-97-66 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 滑るので危険 ウエイトトレーニング 開始２０：３８ 終了２１：１０ ベンチプレス ５０㌔ １０ １０ ６０㌔ １０ ８０㌔ １０ １０ １００㌔ ３ ３ ３ ４←また痛めた レッグエクステンション ２０㌔ ２０ ２０ ２０ ２０ ２０ ２０ ２０ ２０ ２０ 昨日の練習 有酸素運動 スマホ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 ウエイトトレーニング ベンチプレス ５０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ レッグエクステンション ２０㌔ ２０ ２０ ２０ ２０ ２０ この後風呂に入って すぐ寝てしまった 金曜日は酎ハイ５００ミリ４本 ウイスキー半分飲んでしまった 乾杯に完敗！
散歩
スクワット なし カーフ なし 今朝の体重 ６６．８㌔ 今朝の血圧 149-100-66 147-99-64 149-104-67 154-103-68 147-107-65 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 雪なのでなし ウエイトトレーニング 開始２０：１７ 終了２１：００ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３ １１５㌔ １ １２０㌔ ２ １２５㌔ １ ６０㌔ ２０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ワンハンドロー ２２・５㌔ ２０ ２０ １５ １５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ スクワットキック １０ ステップスクワット １０ ジャンピングスクワット １０ 金曜日はウイスキー２本買って １本ちょっと呑んじゃった 呑まねば有酸素も出来たんだが どーしても止められない 困った。。。 それでも減量はいい感じ 今日も昼はバナナ１本 挙上重量は１２５㌔に落ちたが 金土日にサボっ分だ ゆっくり１３０㌔を挙げよう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|