４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2025-02

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最古記事
引っ越し
(07/30)

３人とも不調だった
散歩
スクワット
２０　

カーフ
２０　
 
今朝の体重
 ６7．５㌔

今朝の血圧
139-95-75
134-92-66
133-92-71
135-93-73
135-94-72

勤務中
パワージャケット
しなかった 

ジョギング
なし

総合体育館
ベンチプレス
２０㌔
２０

６０㌔
１０

８０㌔
５
１←つぶれ補助練習（後輩）

１００㌔
３
１←つぶれ補助練習（後輩）

１１０㌔
３
１←つぶれ補助練習（後輩）

１１２．５㌔
３　４　４　３

７２．５㌔
３　３

１００㌔
９　８　

トライセッププルダウン
１５　２０

ラットプルダウン
１０　１０

ローイング
５

後輩М君
 ６０㌔
３

７０㌔
１

７２．５㌔
０　０　０　０　０

６０㌔
５　１　６　３　６

後輩K君
２０㌔
１０

３０㌔
５

４０㌔
５

５０㌔
０

４０㌔
５　５　３　３　３

今日の練習
３人とも不調

すき家
牛丼特盛しじみ卵セット
牛丼特盛しじみ卵セット
牛丼並盛しじみ卵セット

今日はチートデイ
明日から減量再開だ
2019/11/28 (Thu) ベンチプレス Comment(0)

今週の目標は７５㌔と１２５㌔
散歩
スクワット
５０　２０

カーフ
５０　２０

ジャンプ
５０　２０

今朝の体重
忘れた

今朝の血圧
忘れた

勤務中
パワージャケットなし
  
ウエイトトレーニング
開始１７：０６
終了１７：１９

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

有酸素運動
有酸素っぽく前蹴上げと横蹴上げ
それとジャンプも入れてみた

最初だから軽めで短めにした
蹴りの移動げいこなんか
有酸素運動としても良さげだ

総合体育館
後輩は７５㌔、私は今週中に１２５㌔挙げたい
今年中に後輩は８０㌔を目指している
おそらく挙がるだろう

総合体育館での練習の仕方も理解してきたので
昨日まで三頭筋に疲れが残った

この調子でガンバロウ！
2019/11/24 (Sun) ベンチプレス Comment(0)

記録更新７２．５㌔クリア
散歩
スクワット
２０　

カーフ
２０　

今朝の体重
 ６７．５㌔

今朝の血圧
147-98-65
149-103-65
146-100-66
137-96-62
144-101-65
     
勤務中
パワージャケット
なし

ベンチプレス
２０㌔
２０

６０㌔
１０
１←つぶれ補助練習（後輩）

８０㌔
５
１←つぶれ補助練習（後輩）

１００㌔
３
１←つぶれ補助練習（後輩）

１１０㌔
１
１←つぶれ補助練習（後輩）

１１２．５㌔
３　３　４

１１５㌔
１

１１０㌔
５　５

１００㌔
９　８　７

トライセッププルダウン
１０　５　５

ラットプルダウン
１０　１０

ローイング
１０

レッグプレス
１０

後輩
６０㌔
３

７０㌔
１

７２．５㌔
０　０　１←記録更新

７５㌔
０

６０㌔
５　８　４　４

前回は挙がらなかったが
今回は記録更新
７２，５㌔クリア

年内８０㌔をクリアしたい
次は１００㌔クリア
最終目標は体重２倍

後輩の体重は６５㌔だから
１３０㌔だ

私は年内１３０㌔を目指す
あと２．５㌔減量したら
体重２倍クリアだ

週に一度だけだが
私にとって有難い後輩だ

来週は後輩二人と練習＾＾
2019/11/21 (Thu) ベンチプレス Comment(0)

初めての感覚
散歩
スクワット
なし

カーフ
なし

今朝の体重
 ６７．８㌔

今朝の血圧
156-101-65
157-106-68
152-105-66

勤務中
パワージャケット
５㌔
  
ウエイトトレーニング
開始２０：０６
終了２０：５０

ベンチプレス
６０㌔
１０　

８０㌔
５　３

１００㌔
３

１１０㌔
１

１１５㌔
１　

１２２．５㌔
１

１２５㌔
０

６０㌔
１０
  
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０　１０

ワンハンドロー
２２．５㌔
１５　１５　１０　１０

初めての感覚
金曜日はぜんぜんダメで
土曜日の昼過ぎまで呑んで
昨日は軽く自重のみ

土・日を空けたせいか
１２２．５㌔が軽く感じた

調子に乗って１２５㌔やったが
あっけなくつぶれた

明後日は飲み会になりそうなので
明日は量の練習をしよう
2019/11/18 (Mon) ベンチプレス Comment(0)

残業
散歩
スクワット
５０　

カーフ
５０　

今朝の体重
 ６７．７㌔

今朝の血圧
141-97-73
136-91-72
136-90-75
132-90-75

勤務中
パワージャケットなし
  
ウエイトトレーニング
開始２０：２６
終了２０：４２

ベンチプレス
６０㌔
５　５　５
 
レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

ワンハンドロー
２２．５㌔
１０　１０　１５　１５

チンニング
ぶら下がりのみ
１０秒　１０秒　１０秒

仕事が溜まって残業
筋肉的にはいい感じ
明日は１２２．５㌔挙がると思う

週に一度とはいえ
強制的に練習を続けられるのは有難い

おかげでやっと血圧も下がった

今日はエマの命日
合掌！
2019/11/14 (Thu) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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