４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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いろいろな準備に忙しく
練習はオフにした 疲れもあったので パワージャケットなし 雨なので帰宅後の散歩もなし ※ほんの少し家の前を 傘を差して歩いただけ 血圧高し 昼間の健診でも 163-108 150-100 明日の予定 筋肉的にはアナボッリク感あり 今日ベンチやれば１０２．５㌔ 挙がっただろう 明日は１００㌔５発５セット と思っていたが 時間がないため １０２．５㌔５発３セットにする 標準記録 ふと気になって調べてみると ハードルが上がっていた これで全国大会に出られる人は 減るだろうな 以前の標準記録は温かったから このぐらいでもいいし もっとハードルを上げてもいいと思う ちなみに６６㌔級 ４０歳代は１０５㌔ ５０歳代は９５㌔ ６０歳代は７５㌔ 一般でも１１７・５㌔ これ以上の記録を地方大会で 成功させないと全国へは行けない
パワージャケット５㌔で散歩・出勤
カーフレイズ ２０ ３０ スクワット ２０ ３０ 帰宅後 パワージャケット１５㌔で散歩 練習開始 ２０：０７ 練習終了 ２０：４１ 今朝の体重 ６８．６㌔ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ ２ １００㌔ ５ ５ ５ ※ベンチプレスの休息時間に レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ ワンハンドロー １７．５㌔ １８ １８ チンニング １ 血圧 朝 149-99-65 145-99-67 145-96-65 仕事で１３６㌔車で走った すっかり疲れたが １００㌔５発３セットは 順調だと思う 金曜日から火曜日まで ウエイトが出来ないので しっかり鍛錬しておこう
昨夜は１１：３０寝て
2時と5時の二回だけ起きた 久しぶりのいい睡眠 今朝の体重 ６８・９㌔ 疲れたのでパワージャケットなし カーフレイズ ２０ ２０ ２０ スクワット ２０ ２０ ２０ 軽いランジ歩き 今日の練習 開始１９:４４ 終了２０:０４ 肩 ショルダープレス ８㌔ １３ １３ サイドレイズ ８㌔ ８ ８ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ３０ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ ３０ 三頭筋 トライセップエクステンション ８㌔ １５ １５ 体幹 プランク ４０秒 ４０秒 クランチ ２０ ２０ ストレッチ ほんの少し 血圧 朝 149-95-71 142-95-75 142-96-76 139-93-75 夕方 148-98-81 147-94-83 140-95-83 明日の練習予定 ベンチプレス １００㌔ ５ ５ ５ ５ ５ 疲れるようになった 昨夜の練習後 睡魔に襲われた おかげでいつもの倍以上眠られた 疲れるといっても 午後には完全回復しているから まだまだ肉体的にはいける 仕事もハードなので 目はショボショボ 夕方には目薬を差している 疲れるから５発５セットを ５発３～５セットにして 辛い時は３セットでやめよう とは思っても ４セット以降の方が 集中するし、気合も入るのも事実 無理せずのんびりやろう
練習時以外
一日中５㌔のパワージャケット カーフレイズ ２０ ２０ スクワット ２０ 軽いランジ歩き 今日の練習 開始２０:１８ 終了２０:３７ 肩 ショルダープレス ８㌔ １０ １０ サイドレイズ ８㌔ ６ ６ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ２０ ２０ ハンマーカール ８㌔ ２０ ２０ 三頭筋 トライセップエクステンション ８㌔ １０ １０ 体幹 プランク ４０秒 ４０秒 クランチ ２０ ２０ ストレッチ 血圧 あさ 150-103-71 148-104-68 148-99-67 143-98-65 明日の練習予定 ベンチプレス ９７．５㌔ ５ ５ ５ ５ ５ ワンロー １５㌔ ２０ ２０ 仕事 激忙しい 早く定年退職したい あ！２１：００ 風呂から三女があがったので 私も入ってこよう
パワージャケット１０㌔で散歩・出勤
カーフレイズ ２０ ２０ ２０ ２０ スクワット ２０ ２０ ランジ １０ １０ 帰宅後 練習開始 １９：４８ 練習終了 ２０：２３ ベンチプレス ６５㌔ １０ ７５㌔ １０ ９５㌔ ５ ５ ５ １００㌔ ４ １１０㌔ １ １ ※ベンチプレスの休息時間に レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ カーフレイズ 自重 ２０ チンニング １ １ １ ワンハンドロー １２．５㌔ ２５ ２５ ４発挙がった 思いの外、４発も挙がった ２か３発ギリと思っていた ９月中には１２０㌔は挙がるな ハム 数か月ぶりに １０㌔のジャケットで 仕事をしたせいか ハムに効いている 明日は日帰り５００㌔ 運転で身体の疲れを癒そう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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