４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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試合形式 110㌔ ２セット目 止めあり 97.5㌔ ４発+１ 昨日は14：20から缶酎ハイ500m３本呑んで18：50に就寝 5：40起床 回鍋肉風豚バラ茄子炒めとみそ汁を作った ご飯が炊けたので9：00に朝食 12：22～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 八段錦、五禽戯、大舞、バランス 13：14～ アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 試合形式 90 1 試合形式 100 1 試合形式 105 1 メイン 試合形式 110 1 1 1セット目は止めが甘く 2セット目はラックにぶつかった 止めあり 97.5 4+1 止めあり 95 1 集中力消えた 止めなし 80 3 筋持久力＆気力なくなった ワンハンドロー 25 10 10 根性なくなった 今日の練習 筋力には酒の影響はあまりなかったようだが 持続力や集中力には影響があったようで ８０㌔も止めなしでレストポーズを使ってでも20発狙ったが 1発目から気力が抜けて3発で終了＾＾； 今後の練習 先日からアップで重く感じることが多くなった そんな時は無理せず、素直に練習を止めることとする 次回の練習は12月9日火曜日に 軽い筋トレで腕肩脚を鍛えよう 12月10日水曜日にベンチプレスをしよう PR 今朝の体重 67.5 13：00練習開始 導引・ストレッチ等 試合形式 102.5 1 112.5 1 117.5 1 試合形式 122.5 1 1 メイン 112.5 5 5 筋膜ローラー 15：15終了 これで疲労軽減 明後日も同じ練習もしくは2.5増量 今朝の体重 66.3㎏ 母と面会してきたが、寝たままだった 尿の量が減ってきているので 腎機能が低下していると思われる 肌の色はまだ悪くはなかったが 既に利尿剤を使っているので心配だ 今日の練習 導引 ストレッチ 真向法 八段錦 五禽戯 アップ 止めあり 100 115 軽かったので 117.5 3 3 3 100 10 10 加圧70ナロー 21＋1 インクラインショルダープレス 8 20 ワンロー 20 30 30 チンニング 10 筋膜ローラ 昨年９月から復帰後のベスト これまでのメインの重量と回数 https://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/202312/3/ 2023/12/26 115 4 4 3 2024/4/22 117.5 2 2 2024/5/11 115 3 3 3 と言うことは 117.5 3 3 3は 世界大会前より調子がいい 今日は止めなしなら127.5は挙がったと思う 今週はリハビリで60㎏をたくさん上げる予定であったが 久々のカフェインが効いてとても軽く感じた おかげで背中がバキバキに疲れている 寝る前に筋膜ローラをかけよう 今後はギアをアップして 余裕で全国大会に優勝できる地力を付けて ７月の姫路で世界記録更新する！ 夢は夢に非ず＾＾ｖ 今朝の体重 66.0㎏ 昨夜、生協で半額総菜を買ってきた 生牡蠣は定価だったが亜鉛を摂りたいので購入 帰宅後、すぐ食べた 今朝はかつ丼を食べたがしょっぱい 生協は素材を厳選して健康的なものを提供してくれているが うちの料理はほとんど塩を使わないのが基本 その方が更に素材の味を感じることが出来るから 私は調味料もあまりかけない それでも有難くかつ丼は完食した 午前中は健康ボランティアで体操をしてきた 午後はストレッチから開始 手首が痛いので、ベンチプレスは試合形式115まで とても重たかったが、明日は止めなし130か試合形式127.5狙う練習予定 案の定 手首は痛みがなくなった ＾＾ｖ 今朝の体重 66.7㎏ アップ 試合形式120㎏まで 重かったので試合形式125㎏をやめて 110㎏6発狙いに変更 110 6 6 6 4 5 過去のデータより これで次回は試合形式125成功するはず 加圧80㎏ナローも20発挙がった 地味に最近の自己記録更新 今日はプレワークをℂ４に戻した βアラニンは効く 昨年だったら 110 5 3 0 くらい筋持久力が落ちていて 老化を意識させられた 今年はβアラニンを摂らなくても 筋トレに慣れてきたので 筋持久力も筋出力もあがった気がしている あと、早寝も疲労回復に影響していると思う 昨日も7：55に消灯 睡眠時間は10年前の倍くらいとってる ※3～4時間寝れば平気だった おまけに昼寝もするようになった 昨日は13～15時マメと寝ていた この年で睡眠の大切さが解った気がする 水曜日は試合形式125が射程距離内 必ず撃ち落そう！ 調子よければ止めなし130も狙う ＾＾ｖ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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