４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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昨日の体重 ６６．２㌔ 今朝の体重 ６７．１㌔
試合形式１２０㌔ １セット目で肘をチエック う～～ん微妙 対策を練ろう ２セット目で横からケツ浮きチエック 大丈夫そうで安心 メイン １０７．５㌔は１セット目のみ５発挙がった シングレットはやはり黒が滑らない 日の丸は見栄えはいいが こっちがベスト・・・だな
今朝の体重
67.2㎏ クレアチンで手の指がむくみ気味＆体重増加・・・かな？ 疲れは取れたけど筋力は回復せず 115㎏挙がらず いつも言うように「潰れ癖」ない 私にとっては実力不足なだけ すなおに潰れれば怪我もしない 潰れたので97.5㎏5発も挙がらないだろうから 80㎏ナローに変更 疲れないように2セットのみ その代わり 昨日やったダンベルとケトルベルの回数を2倍にしてやった これから太極拳 帰宅後、二女と弐萬圓堂 犬と猿は仲たがい キジは戦力外 明日は免許の更新 母との面会 ｎさんのところでお話し予定 筋トレ休んで 八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳 さて 準備しよう
午前中は9：00過ぎから太極拳の練習開始
午後は14：57～16：45まで 八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳 体幹・ストレッチ・導引・真向法 ベンチプレス ダンベル ケトルベル 超軽量で身体を慣らした ２０㌔のバーのみ３０発で背中が攣りそうになった 背骨をはじめ各骨筋が軋む まだ、咳が取れないが、いい感じのスタート 楽しくがんばろう！
明日、１２月３０日の練習予定
試合形式 １２７．５㌔ １発 ２セット以上狙い 止めなし １３０㌔ １発 ３セット以上狙い １１７．５㌔ ４発 ３セット以上狙い １１５㌔ ５発 ３セット以上狙い １２５㌔ ２発 ３セット以上狙い いずれかを朝の気分で決める 大みそかは大食いして 元旦より一日置きルーチンの練習開始 月水金日 まだ、筋肉量アップしたい 翌週 火木土 一発挙げに特化して精度を高める それと、どこかで止めなし１３２．５㌔挙げる 体重二倍 翌々週 月水 試合形式一発挙げ 木 マル秘調整練習 疲労管理 土曜日が試合当日 第一試技 122.5 私の体重が少なければメダルは獲れる 第二試技 127.5 1000％確実に挙がる練習が必要 第三試技 132.5 大会当日の限界重量に挑む これが勝ちの定石だから これからの練習で固める あとは大会当日の調子をみて臨機応変に判断 さて 20：30になったから寝る さっきの体重は６７．３㌔
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.4㌔ ホーマック 午前 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー 午後の練習 14：30~15：30 太極拳教室 生協 母と面会 ホーマック 昨年までは中二日空けると重くてダメだったが 今回は練習した翌日がとても重く感じる 実際、１２０㌔で２回も潰れてしまっている 昨日の６０㌔も１００㌔くらいに感じた ６２歳にしてやっと疲れの意味を実感 これからは中二日を中心にした練習に変えていこう そんな訳で明日は沼田ベンチに向けての最終練習日 昨日ネットで調べたところ糖は３倍水を含むとあった なのでジュースを少し控えてみた 明日の体重はどうなるか・・・ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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