４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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アップ 試合形式105㌔挙がらず メイン 止めありのつもり９０㌔１セット目 ９発+1+1+1+1 4：00起床して、昨夜、値引きで買った牛タンを食べた 寒いので7：50にストーブで部屋を暖めておいて 8：25より ストレッチ等 9：29～ ベンチプレス アップ 20㌔ 20 40㌔ 10 ここから止めあり 60㌔ 5 80㌔ 1 95㌔ 1 105㌔ 0 調子がいいのに潰れた メイン 止めありっぽい 90㌔ 9+1+1+1+1 0 ここから止めなし 80㌔ 10+5+3+2 2 60㌔ 20+5+5 ワンハンドロー 25㌔ 20 20 フォームローラー 11：19終了 前回12月17日の練習は夕方から全身疲労 翌日から仙骨が右側にズレて歩きにくかったが 今朝はすっかり疲れも取れて絶好調 アップもメチャ軽かったので 試合形式115㌔狙おうと考えたが 何故か105㌔で右肩に力が入らず・・・ 以前なら筋力で無理やり挙げたのだが 怪我の再発を避けるためにコントロールして潰れた 無茶はしないけど無理はするスタイルは 出来なくなったんだなぁ・・・と悟った （笑） 筋力的にはいい感じなのが判るので リスク回避のため高重力をやめて 止めあり90㌔で手術後の記録更新9発を狙う 案の定、高重量を上げていないせいか成功 そのままレストポーズ法で1+1+1+1 三頭筋が死にかけるまで続ける ちなみに前回は1+1+1 転んでもタダでは起きない でも、2セット目は気が抜けて挙がらず 次は80㌔に軽くして止めなしを2セット ラストは久々にナローで60㌔ メチャ背中とハムストリングスが疲労 いいベンチプレスが出来た証拠だ 今後の練習予定 昨年12月27日に右腱板断裂した重量は 試合形式127.5㌔2セット目だった その2週間ほど前から肩を回旋すると ゴリゴリと異音がしていたが まさか腱板がブチ切れるとは思わず 普通に練習を続けていた 若い選手は腱板断裂後も以前の記録以上に伸ばしているが 私の場合、還暦過ぎで固く脆くなっているからそうはいくまい そんな訳で試合形式120㌔以降は特に慎重に重量管理する 上限は125㌔までで回数で強度を上げる作戦とする ああ 腹減った ご飯は一合炊いてある 昨夜、タラコも買ってきたし マーボナス、回鍋肉の素材も買ってある ジンギスカンも解凍済みでうどんもある ちょい我慢して風呂に入ってこよう ｐｓ クラッシックエントリー表が出た 66㌔級М3は9名と多い 久々に沖縄のYさんが出ている 私が最後に試合に出た時 つくば大会でごいっしょさせて頂いた 試合後のホテルの夕食は奥様といっしょ 私にまでわざわざお茶を汲んで頂いたのがいい思い出だ たしか160㌔で優勝させたはず 今年も11月に150㌔成功されている 日本記録更新が楽しみだ PR 試合形式102.5㌔ ３セット目 止めあり８０㌔ ２セット目 １０発 最後。止まってない 8：55～11：21まで練習 肩の軌道が固まってきて試合形式９０㌔が軽かったので １０２．５㌔を３セットやって 前回８発だった止めあり８０㌔を９発狙い 結果なんとか１０発オッケーと言うことにした ２セット目は１１発狙ったが筋出力が落ちたので 無理せずにコントロールしながらつぶれた 先週の月曜日は練習後、首肩背中腰の骨が痛んだが 金曜日は痛みがなく慣れたようだ 体力回復したから水曜日に練習したいけど いちおう中二日オフにして木曜日練習しよう 次は 試合形式102.5㌔ ５セット 止めあり82.5㌔ 10発狙いかな・・・ 今日も試合形式92.5㎏でフォーム固め 右肩を固定して安定させることにした それでも左肘でリードしているが 脱臼させないよう注意しながら挙げている 5セット成功したから 次回は試合形式95㎏にしてみよう 焦りは禁物 筋肉的にはバシバシやりたがっているが 骨や腱板はまだまだ不安定 ワンハンドローをやっても抜けそうな感じがするので フィニッシュ後、下ろす時は肘を曲げて慎重に床に置いている さて、風呂に入ろう 今日は9：20開始 12：17終了 中二日休んだが今朝まで広背筋と腰が筋肉痛 10年前は考えられないほど回復力が落ちた それでも筋力は落ちた感じはしない 腱板と脱臼さえなければまだまだいける ゆっくりがんばろう！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍 今朝の体重 66.7 アップ 試合形式 115 1 本番 試合形式 120 1 1 1 1 メイン 110 5 5 4 4 サブ 100 7 加圧トレーニング ナローベンチプレス 80 17 ショルダープレス 8 30 ワンハンドローイング 22.5 20 チンニング 自重 8 ゴブレット スクワット 12 10 ケア 筋膜はがしローラー 下半身のチエーン 脚の力の伝達を心掛けて練習した 下ろす位置 足の角度 蹴る方向 蹴るタイミングを検証しながら練習 そのテクニックで試合形式120は安定してきたが 絶対的な筋力不足を補うためゴブレットスクワットを メニューに追加した 明日は泌尿器科への通院日 夜間頻尿は、薬が効いてかなり改善した 腎臓の痛みは99％なくなった 完全休養にしよう＾＾ｖ 今朝の体重 66.8㎏ 昨夜、半額弁当＆総菜＆カツオのたたきを食べた割に増えなかった コロナで半月ほど筋力が落ちたが いいルーチンに戻ってきた 止めなし125㎏ 試合形式120㎏ギリ成功 昨年と違い怪我がなく疲労も少ない 今年はバーを握り込んでいないのがいいようだ ルールでは握り込むになって審判も厳しくなっているが 私の場合、握り込むと前腕疲労が著しい 主審からスタートのかかるギリギリの握りで攻めてみる 10：00に始めて13：13終了 インターバルはたっぷり取ってはいるが 下半身と背中の疲労が激しい マメ♀とも昼の散歩してきたので ゆっくり風呂に入ろう＾＾ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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