昨日の予定分 止めなし122.5㎏ クリア ヴィジュアライゼーション

今朝の体重　68.2㎏

朝から工事業者の方がドアを直してくれたので
10：11より練習開始
　導引　ストレッチ　真向法　体幹　五禽戯
　アップ止めなし115㎏まで

　止めなし122.5㎏　１セットのみ
　試合形式117.5㎏　３セット
　メイン107.5㎏５発２セットまでクリア
　サブで105㎏５発２セット
　加圧72.5㎏ナロー２０発

　ワンハンドロー
　チンニング

　筋膜はがしローラー　
　電動マッサージ

体調はすこぶる良好だが
脊柱起立筋が疲弊していて
背骨のゆがみが酷い

それで今日もトレーニングルームで
ヨガマットを敷いて背中を導引しながら寝た

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今朝は鈴木佑輔さんの101でヴィジュアライゼーションを学んだ
イメージトレーニングをもっとリアリティに思い描く訓練だ

私はいつも成功するイメージしか浮かばない
失敗しても気にしない
だから昨日も122.5㎏を切り上げて練習を中断した

/・・・・
あらら
またWi-Fi切断されてしまった
コピーしたが保存させず＾＾；

おまけにカーソルの表示もなく困っていた
やっと復旧・・・・・＾＾；
まいったなぁ
せっかくパソコンの調子がよくなってきたのに

ま　いいや
ユーチューブはアップ出来た

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さっきは保存　ポチ！したが間に合わず
グルグル回って　ずっと待ったが切れた

・・・
めげずにがんばろう＾＾ｖ

加圧トレーニングも開始

今朝の体重６７．９㌔
試合形式１１２．５㌔クリア

全国大会JCBは確実に出られると思う
・・・が、母の容態で沼田町の北海道ベンチプレス大会に
出られないとダメという条件付き

昨日、加圧で腕をやったらメチャパンプした
あまりきつく巻いてもダメらしい
いろいろ試してみよう

今日は久々にWi-Fiが切れない
ひゃっほー！！！

プチ ディロード

今朝の体重 66.8㌔　　昨日は66.1㌔

いつもは10：00前後から練習を始めるが
今日は4時間ほど遅らせてプチディロード

そのせいか107.5㌔が4　4　4　3　3
まで伸びた
今後の課題は肘の伸び、ケツ浮きの確認

明後日4月6日土曜日は試合形式120㌔を成功させる

シングレット 吊りパン

今朝の体重 68.3㎏

先週末から
半額総菜と新しいゆめぴりかを
大量に食べたので体重が激増

明日から体重管理も厳としよう＾＾
１００㌔５発５セットクリア
３月２７日水曜日は試合形式１１５㌔クリア出来そう

世界大会ノミネーション２位の方は１１７．５㌔だから
まだまだ練習しなければ優勝は出来ない

３月３１日日曜日に試合形式１１７．５㌔
クリアの計画

４月の国体予選（補助・審判）の江別までには
練習で試合形式１２５㌔クリアの計画

そして世界大会で１３２．５㌔を成功させて
北海道記録更新を狙い
６月３０日の室蘭大会で
１３５㌔を成功させてから
５９㌔級へ変更。。。

１１月に標準記録１００㌔突破して
来年１月クラッシックで日本記録
１３３㌔を獲る

過酷な道だが７月に酒を解禁
心身ともにリフレッシュして
高みを目指す

夢は夢に非ず！


シングレット　吊りパン
日の丸付きで出ようと思ったが
大分で着た黒が滑らないので
黒シングレットにすることとした

パワーロスを減らす

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重65.2㌔　

午前の練習
旅行代理店

午後の練習
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
筋膜はがしローラー
電動マッサージ

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
２０㌔
20　

６０㌔
5　5　5　10　10

８０㌔
5　5　5

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

三流ベンチプレッサーの悲しいところは
軌道が安定していないところで
パワーロスが大きい

そこで素直に胸に下ろすことと
更に手首を寝かせることにした
それでリストラップを少しだけ
手首側に巻いてみた

クラッシクの申し込みは１２月９日まで

サプリの内容を申請しなければならず
面倒なので明日以降することにした

健身気功の課題も提出しなければならない
今週は予定をあまり入れてなかったが
忙しくなりそう