４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
6:38 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 疲労度 疲れはない 痛み 腰 今朝の体重 ６６．８㌔ 朝の血圧 146-99-81 142-96-78 141-96-81 142-95-78 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ ダンベルデッドリフト ３５㌔ ５ ５ 夜の血圧 149-102-67 147-101-69 149-102-69 144-99-71 19：27～20：02 スワイショウ 撼天柱（カンテンチュウ） 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） トリフェクタ 筋膜剥がしローラー ストレッチ 私の愛の定義は「動くこと」 この大宇宙 止まっているものはない だから宇宙は愛であふれている というより愛そのものだ 私的伝言 懐かしいだろう＾＾ 10数年前のメール。。。 冬でも水飲んで下さいね＾＾ あとおちゃかなと PR
起床
5：40 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ １０ ランジ 1０ １０ カーフ 1０ １０ モモ上げ 1０ １０ 今朝の体重 67.1㌔ 朝の血圧 141-96-83 135-95-83 138-95-85 朝練 なし 夕方の血圧 127-83-87 130-86-89 127-82-91 127-83-89 練習開始 20：11～21：16 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ストレッチ 股割り 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １５ ８０㌔ １０ ９０㌔ ６ ８ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ダンベルベンチ ３０㌔ ５ ６ ７ ワンロー ３０㌔ ８ ８ タバタ式 ４分 スクワット 腕立て伏せ スクワットキック プランク レッグレイズ ステップスクワット スーパーマン スクワットジャンプ スクワット 腕立て伏せ スクワットキック プランク レッグレイズ ステップスクワット スーパーマン スクワットジャンプ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 股割り タバタ式４分を活かす 普通の筋トレだけでも はぁはぁぜぃぜぃなのに タバタ式もやった 床が汗でベチャベチャになった 終えてからの股割りは タバタ式より楽に感じる その錯覚を活かして 筋を伸ばした さ 風呂に入ってこよう！
散歩
スクワット 疲れているのでなし 今朝の体重 ６６．４㌔ 朝の血圧 152-98-72 156-108-73 150-102-71 昼の血圧 154-107-76 155-104-74 17：05の血圧 157-111-81 って具合で 午後も血圧が下がらず う～～ん 軽い運動しているし ストレッチ・ヨガっぽいの ピラティスっぽいのもしている 何よりも酒を飲んでいない 加齢が原因なんだろうな。。。 せっかく今日は胸の筋トレを計画していたが 夕方で「下」が１１１なら 練習を我慢しようと覚悟した そしたらSBT さんからのコメント 心にしみて元気が出た 20：00過ぎに測定したところ なんと！＠＠： 131-91-80 134-90-76 141-96-80 ３時間でいっきに２０下がっている 何故だろう？？？？？ 理由は判らんが この好期を逃がすものか！ と運動開始 トリフェクタ、ピラティス ヨガっぽいのを20：22～20：40 身体と心がほぐれて SBTに触発されたこともあり 数か月ぶりのダンベルベンチ １２．５㌔を呼吸に合わせて ゆう～～っくりと２０発 今までにない刺激を味わう せっかくだからバーのみ ベンチプレス５０発 さらにストレッチで 20：50に練習終了 ケガの功名 最近、血圧が以上数値なので ガンガン練習できないこともあり ヨガ、ストレッチ、体幹強化 腸内細菌調整などなど ５冊以上の本を読んだ他 ネットでも調べまくり 整体ストレッチみたいな ヨガっぽいのやら 脊椎を伸ばすピラティスやら いろいろやっていたら ヘルニアっぽかった背骨の痛みが無くなった 今まではベンチに寝た時 ポコっと頸椎が出っ張ってたが 先ほどやっと大会に出ていた時と同じ 頸椎に戻ったようだ あとベンチの頭の汗が 中心になっていた 今までは少しずれがあったのだが ヨガっぽいので改善されたようだ ヨガっぽいのやらピラティスっぽいので 脊椎を伸ばして骨盤の前後左右を動かすことで 生まれてから一度もなったことのない箇所で パッキっと音がして正常な位置にハマる とても心地のいい感触だ 呼吸も長息で無我を楽しみ 身体の声に耳を傾ける あれ？無我なのに誰が聞いている？ それが真我＝アートマン ブラフマン（梵天）とアートマン ケガの功名で頸椎が治っただけではなく ヨガの本を読んでいくと 数十年ぶりにこの言葉に出会えた そして私の人生のテーマを思い出した 円還の道 宮本武蔵が剣禅一致で 大山先生は拳禅一致 ならば私は挙禅一致を目指す！ なんて大仰に構えることはしないが ○禅一致の○は何でもいいのである 掃除でも研究でも超集中すれば 禅になりアートマンは思い出す 自分がブラフマンであり ブラフマンの一部であることを いずれにしても ものの見方は無限にある 道は無限だ 高血圧で遠回りのようでも 真理に近づいているのかもしれない アンテナを磨いていよう＾＾ｖ 当時のレフリー「止め」基準は危険だと思ったが 敗れたチャンピオンを尊敬する 試合後、判ったことだがチャンピオンは 顎を7か所も砕かれて肋骨、頬骨、歯を数本折られた 今は亡き黒澤さんに通じる ファイティングスピリッツ。。。 ジャック・デンプシーは有名だけれども 私はジェス・ウィラード（チャンピオン）の 何度も立ち上がる不屈さに敬意をささげる 先日、地下？アイドルの方が 試合後、敗れて泣いていたが 上がるだけでもすごいことだ 不屈・挑戦！ 人生の意義はそこにある １００年前も 今も同じだ 一方、４世紀前より懲りない「の」がいる 【レーダー】韓国「反論動画が40万回閲覧された。8か国語の動画を公開する」 笑われているとも知らず、調子に乗るｗｗｗ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ８か国に自ら拡散！！！！！！！ 不屈・朝鮮 「朝鮮三国時代」からの伝統ですか なら騙す・利用する。。。 あ！ 「敗走する」「必ず裏切る」を忘れてたよ＾＾  石平さんおっしゃる通り 朝鮮三国時代から遺伝子レベルで変わらぬ外交 世界中のレフリーは「ＫＯ」判定をしているが けんちゃなよ らしいｗ このまま２０１９年で断交に 皆 声を上げよう＾＾
風呂の中で
トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ５０秒 ５０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 職場の昼休み ホリゾンタプル３回しかできず 今日は引っ越しの荷もつ解きで疲れ 寒さもあり練習は止めた いい訳をしているうちは 絶対強くなれない でも頑張る！ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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