４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛 左肘痛い 右膝痛い 体重 72.6㌔ 血圧 119-78-72 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 8:50~9:19 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 畜大食堂 いっぱい食べたので792円だった マメ♀と昼の散歩 家の周り 太極拳 マメ♀と夕方の散歩 家の周り 夜の血圧 121-82-61 マメ♀と夜の散歩 家の周り 夜の身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 今日は午後から太極拳を習いに 帯広の森体育館へ行った 丸一時間立ちっぱなしなので 思いのほかきつい 明日は郵便局で母の通帳を記帳してから 帯広市役所へ行き、帯広明神大社に寄ってから帰る予定 その後、畜大食堂で300円を切る塩ラーメンを食べたい
相変わらず変換がおおかあいい
おかしい 酒は止めているが 月曜から152-108 水曜でもしたが100以上 ストレッチ委 ゾンビ井体操は津続けている paiもお１００以上を維持 そのうちい よくなるだろう＾＾ｖ
体重
676㌔ 朝 140-98-89 夕 136-90-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト ゴブレットスクワット クリーン＆ジャーク １０回 ストレッチ（胸・背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０回 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 昨夜はたった３セットのベンチで 一晩じゅう肩甲骨周辺の張りで背骨が歪み 2：30～3：00過ぎまで布団の中で ストレッチをしていた クールダウンの重要さを改めて認識 今日はストレッチを増やした 明日はベンチのセットを増やして 筋力アップを狙おう！
朝の血圧
139-94-78 体重 65．0㌔ 朝夕の散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各20回 夕方は 123-79-91 19：54～21：03 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ 20回 プランク 20秒 ８㌔８㌔ダンベル二つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ ５ ５ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ユーチューブで禅密気功を見つけた 背骨を意識した気功のようだ とても心地よい動き 最近の血圧が低いのも 気功のおかげかもしれない 体重は減るし調子がいい 目薬を差す回数も減った あとは意念で酒をやめられれば 言うことなし！ がんばろう
寝汗はだいぶ改善
測ったように一時間置きに目が覚めるが 昼間眠いと感じたことはまずない しびれ 麻痺はなし 動悸もなし 髪が抜けたくらい 朝の血圧 153-107-72 体重 ５４．６㌔ 仕事は忙しい 早く辞めたい やっても終わる気配がないから まったく余裕がなくなった パソコンは仕事を増やすだけだ ぷんぷん！ 夕方は 133-91-81 まで下がった 朝夕の散歩時に スクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 21：04～21：47 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 部屋の床掃除を軽く 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ ２０回 プランク ２０秒 ８㌔のダンベル一つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ ひさびさに気功をしたが まだ気を感じる 動かす力は弱ったが 天とはつながった 土曜日はマメ♀の狂犬病予防注射を 朝9：00に行く計画を立てた これで金曜の夜は呑めなくする作戦 もう何百回も失敗しているが 今週末も断酒に挑戦 あと体重は２週間くらい前から プラトーを乗り越えて減りだした けっして不健康からではない 今も昼食を抜いている効果が やっと現れたというところ 腹回りが少しだけ減った ５９㌔切れればいいなぁ。。。 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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