脱臼を治しながら、慌てずゆっくりとピーキング

今朝の体重
67.8

肩鎖関節が何故か脱臼したが
痛みはだいぶ軽くなった

強敵（とも）のmasaさんから頂いたコメントの通り
ベンチプレスをすると何故か鎮まるというかハマる

昨日と一昨日に軽く練習をやった効果測定を兼ねて
今日は試合形式125、メイン112.5　５発を目指した


練習10：13～13：00
患部を温めるために導引等をみっちり

ベンチプレス
20　　　20
以下　止めあり
60　　　5
80　　　5

以下　試合形式
100　　　1
110　　　1
115　　　1
120　　　1
125　　　1　1

メイン
112.5　　5　5　5　

加圧
ナローベンチプレス
80　　　1
痛いので中断

ワンハンドロー
22.5　　10　10

ゴブレットスクワット
12　　　10

次回は試合形式127.5と
いつもなら行くところだが
同じような練習で地力を固めて
怪我を治しつつゆっくり焦らず
じわじわと試合形式130までもっていく

今年のJCB　ジャパンクラッシクベンチ大会の直前は
試合形式125がギリで本番で１３０成功しているので
楽観的に＋５㌔と思っている（笑）

自分を信じて頑張ろうぉ～！

自分を失敗を笑い飛ばす＆励ます

今朝の体重
66.4㎏
二合食べたが体重が減っていた
代謝が挙がったのかな？

練習予定は
第一試技　115
第二試技　120
第三試技　125だったが
120が重いので122.5に変更
それでも一ミリも浮かず
5㎏のピークダウンらしい

北海道記録更新には遠く及ばないが
練習はベストを尽くしたから悔いはない
あとは試合でどこまで挙がるか
それが楽しみだ＾＾

標準記録
今頃気が付いたのだが・・・
※相変わらず鈍い
世界大会で122.5成功してるから
既に全国大会参加資格はあったんだ（笑）

いつものピークアウト

今朝の体重
66.8㎏

今日の練習
アップ
試合形式　110　　1
試合形式　117.5　1

メイン
試合形式　122.5　1　0
試合形式　120　　0
試合形式　115　　1　1　1　1
試合形式　110　　2　2　2

ケア
筋膜はがしローラ

いつものピークアウト
今年1月のJCBの時も直前127.5が挙がらなかったが
本番では130成功している

今回はコロナで計画より7.5は遅れているので
第三試技は125がいいのかもしれない

大会当日が楽しみだ＾＾

あとは本番を待つのみ＾＾ｖ

最終練習完遂＾＾

中二日空けるので
ねちっこく続けた結果
今は疲労困憊だが
試合が楽しみ


明日は午前中に母の病院
午後からは私の病院
いつにも増して安全運転を心がけよう



М３出場者の最終試技予想

　　　　２０２２年実績　　　２０２３年実績
Aさん　137.5　132.5　　　　125　（130を２回失敗）
Bさん　120　　　　　　　　 125    （一年で５㌔アップ）
Cさん　115　　　　　　　　 120　（一年で５㌔アップ　125は失敗）
※　私　　　実績なし　 　 　122.5


Aさん　一番若く2022年に137.5を成功させており、昨年130は失敗しているが
　　　　重量選択を127.5㌔にしていれば確実に挙がったはず
　　　　実力から130～135くらいかなぁ

Bさん　一年で5㌔アップされているから127.5～130くらいと予想

Cさん 　元世界チャンピオンの実績通り、一年で5㌔アップされているから125～127.5と予想

そんな訳で皆さん格上選手になるが、胸を借りるつつ獲りに行く
あとは本番を待つのみ＾＾ｖ

上り調子

127.5㎏　２セット目　試合形式は止め甘だったので
そのまま　止めなしで５セットまで挙げてみた



125㎏　２セット目で潰れたので 止めなし３セットやった



120㎏　ラスト　2セット目

今回のピーキングは手堅い重量を固め
疲れを抜く感じ＾＾

おかげで疲労感ゼロ

カフも整体で回復

今朝の体重も計算通り
練習も楽しい

本州の体育館はメチャ寒い
予想気温は13℃くらい
厚着とカイロ15個装備済み

大会も楽しみだが
次回の練習も楽しみ

空に向って＾＾ｖ