４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2025-02
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「下」１００超えなので
練習中止 連休中は早起きして 終活で肉体労働していたが 仕事始めは血圧が高い いつも週末には下がるから 酒が原因かとも思ったが あまり飲んでいないので 精神的なものかもしれない 今日、国鉄時代の先輩から 同期会名簿が送られてきた 60歳前の死亡率４％ 改めて健康長寿の大切さを感じた
４連休の後３日夏休みを取って
家の内外のゴミや不用品を片付けていました 余ったタイヤも８本処分 昭和６１年に買ったキーボードが壊れていたので ゴミセンターに行く前にダメもとで ハードオフに持って行ったら１０００円の値が付きました おもちゃのような子供用靴箱まで 買い取ってもらってビックリ 昨日は父が仕舞っていた 不要なストーブやガラスも処分 大きなものはだいぶ片付いたが 工具がまだまだ残っている 中１で買ったギターも処分 それでもあと４本残っている 今日は久々の出勤日 朝 スクワット １０ ランジ １０ モモ上げ １０ カーフレイズ １０ 血圧は「下」が１００超えなので 朝トレはやめた 夜は残業で遅くなったことを言い訳にサボった 明日は残業にならなければ数セットやろう もう２２：２５だ 明日は早起きして風呂に入ろう
起床
6：24 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット １０ ランジ １０ カーフ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．8㌔ 朝の血圧 144-95-81 140-94-78 139-92-83 夕 119-81-83 119-78-83 122-83-85 練習開始 20：53～21：22 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ベンチプレス ８０㌔ ５ ダンベルベンチプレス ２７．５㌔ １０ １０ ワンロー ２７．５㌔ ５ ５ ８ ８ ダンベルデッド ２７．５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 今日も夕方「下」７８ 今週末も酒が飲めそうだ 明日は自重スクワットで 有酸素タバタ式で 更に健康になる ・・・とは言え 右ひざが痛くで 脚をやや引きずっている 更に腰も痛い。。。 老化なんだろうな ダンベルベンチの時も 以前なら これ以上の高重量を目指す喜びだったが さっきはこれ以上健康になれるって 喜びと楽しさを感じてた どちらにしても 幸せなことだ 感謝！ 昨日は七夕 一年に一度だけでも 逢えるだけ幸せだろう ひこぼし君 いいなぁ。。。 あ！洗濯が終わった 取りこまなくては！
散歩
スクワット 5０ カーフ 5０ 今朝の体重 ６7．9㌔ 今朝の血圧 159-108-68 153-104-67 152-104-66 151-102-65 勤務中 パワージャケット 腰にくるからしなかった ウエイトトレーニング 開始１９：５８ 終了２０：４２ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３←重い １１５㌔ １←重い １００㌔ ３ ３ ３ ５ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ワンハンドロー ２２・５㌔ １０ １０ １５ １５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 二日続けると挙がらなくなった 予定ではアップで１２０㌔２発までやって １１０㌔５発５セットだったが アップ中の１００㌔３発が重かったので 超下方修正して今日の筋力に合わせた 練習をサボる５年前は翌日の方が 調子がよく、こうなるとは思わなかった それでもオフの日を過ぎると挙がるのも 新しい発見だった むしろ効率がいいので大歓迎だ 明らかに老化なのだろうが セキロの「やがて熟達の忍びとなった」 みたいに成れればいいな＾＾
あと5年で還暦かぁ～
実感がわかないなぁ それでも健康面で 確実に老いていることが 自覚できている 老人ベンチプレス王に 俺はなるｗ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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