地上最強のじじぃになってやろう

体重（昨晩）６９．１㌔
体重（今朝）６８．０㌔←←予想が外れたｗ
就寝　　　   １１：５６
起床　   　　　７：０９
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１１０－８３－５７
闘気　　　 　かなりある  
                      
サプリメント
養命酒　　　
朝夕

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習前　練習中　練習後　５グラム

グルコサミン
朝夕　１カプセル
 
雑感
現在マイナス７度　
冷え込んでいる
   
今日の目標
１２０㌔５発３セット
１０７．５㌔１０発３セット
筋力・筋量アップ狙い

開始時間　１９：２５
終了時間　２２：１５

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ただの肩回し飲み
  
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１２５　　　　１
１３２．５　　１←ひさびさ

メイン
１２０　　　　５　４　４

サブ
１０７．５　　７　８　９←気力で伸ばした

止めあり
１０７．５　　４　５　５

ノーマル
１００　　　　９

背中
マシンローイング
８０　　　　１０　１０　１０

脚
レッグエクステンション
３５　　　　１０　１０　１０
   
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
  
今日の練習
ジムへ行くと職場の後輩がいたので
いっしょに軽いベンチ
だから肩回しのみでアップ終了

後輩も気を使ってくれて
ランニングを開始
 
そこへベンチ仲間のNさんが
クラッシクの申込書とアンチドーピングの
レポート提出用紙を持ってきてくれた
感謝！
※私のプリンターが使えないため

せっかくだからアップ１３０㌔の予定を
１３２．５㌔へ増量

Nさんの補助おかげで余裕を持って挙げられた

そこからメインへ
月曜日には１１７．５㌔が６発挙がっているので
１２０㌔でも５発は挙がるはず

１セット目はなんとかクリアしたが
２，３セット目は４発止まり＾＾；
まだまだ力不足を自覚

（こんなんぢゃ勝てねぇ。。。）
う～～む、気を取り直し

サブメイン１０７．５㌔は１０発狙いのはずが
１セット目は７発で気持ちが途切れた

気合を入れた２セット目でも８発
更に気を込めたが９発で終了
う～む　持久力が落ちてるな

悔しいので止めありを３セット

もう脚がフラフラしていたが
筋破壊のために１００㌔に落として
最低でも１０発狙うも９発で轟沈！
 
う～～ん
数年前よりセット数を減らして
年相応なメニューにしているつもりだが
筋持久力の衰えは顕著

でも、考えてみればこれが普通かもしれない
以前はあまりにもしつこ過ぎたｗ

老化とベンチプレス
黙っていても年は取る
自然の摂理だから＾＾

だから怪我防止だけは
注意深くやっていきたい

今日もラスト１００㌔
１０発目で潰れたので
（くそ！もう１セット！！！）と思い
以前ならヘトヘトでもどこかが痛くてもやったが
今日は止めにした

あと、アップの１３２．５㌔も
Nさんに「あれ１３５㌔は？」と促されて
１．２５㌔のプレートを持ちかけたが
マックス挑戦はローテーターカフを痛めるリスクが高まるので
こちらも止めにした

１００歳で公式１００㌔挙げるには
骨折等の怪我は厳禁である

ま、今はあせらずに
いずれ、地球で一番重いベンチが挙げる
地上最強のじじぃになってやろう
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

年を取ると朝が早い

昨夜は、練習後に三女とぶた丼屋さんに行き
大盛りと豚汁を食べてきたので
お腹がバンバンにふくれちまった



しばらく酒が飲めなくなるので
帰り道、チューハイ４本ゲット

２本飲んだらお腹がきつくて
眠くなったので幸せを感じつつ
素直に８：５３に就寝

そんでもって３：５０起床
コメントを頂いていたので
レスをしていると５：００になった

マイナス３度だ
寒いな

さて、読書でもするか。。。

何とか２セットだけ＾＾

体重（昨晩）６９．７㌔
体重（今朝）６９．４㌔←最近、前夜との差が少ない
就寝　　　   　０：００
起床　   　　　７：１３
痛み　　　 　 右大胸筋と腕の付け根
疲労　　 　 　なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１３２－８６－６９
闘気　　　 　 なっしんぐ  

※これも２ちゃんで叩かれる「ベンチ豚」か＾＾
                    
サプリメント
養命酒　　　
朝

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習前　練習中　５グラム
 
雑感
　
仕事も忙しい

今日の目標
１１２．５㌔５発５セット
逆ハ字で大胸筋をより使う
妻の飲み会の送迎

開始時間　１９：０６
終了時間　２０：１３
 
肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
 
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　３←軌道がグニャグニャ
１２５　　　　１←ひさびさ

メイン
１１２．５　　５　５　

今日の練習
昨日、鼻毛を抜いたところから
ばい菌が入ったようで
鼻が化膿して腫れて体調が悪く
ゲボゲボしながら練習した

アップだけで帰ろうかと思ったが
せっかくだからと１１２．５㌔を試すと
何とか５発ギリギリ挙がった

・・・が、目の前に白い☆がチカチカ。。。
＜１セット目＞

タオルで口を覆いゲーゲーしながら
涙もタオルで拭きつつ
せっかく？具合が悪いのだから
最低のコンディションでやろうか！
と闘志を炊きつけているところへ
ベンチ仲間のNさん登場＾＾

ほんとうはヘロヘロ＆ゲーゲーなので
素直にNさんに伝え、２セット目へ突入

軌道にだけ気を付けて
５発挙げ切り終了！
＜２セット目＞

クールダウンも面倒ちぃので
シャワーを浴びて妻の迎えに

途中のコンビニでワイルドターキーが
置いてなかったのでワインを二本購入

妻のお土産の肉を食べて
ワインを一本開けたところだ
久々のワインも美味しいな

回復力の低下
鼻毛抜きの影響もあるがｗ
今日になって大胸筋と腕の付け根に
朝から極々軽く痛みを感じた

毎日練習していた時は
それが当たり前だったけれど
今は一日置きのルーチン

ってことは
回復力も落ちているんだと自覚

これもNさんに話した

だが、しかし
これを理由にはしないつもりだ

今後、誰が見ても厳しい練習内容となることは
当たり前のことだから
そこから如何に現状維持していくか！
私のそんなもがき具合（試行錯誤）も晒せば＾＾

それだけでも若い方々に残せればいいな
・・・と思っている

さ！もう一本飲んで早寝しよう
（＾o＾）丿

年齢を超えて頑張ろう

体重（昨晩）６７．９㌔
体重（今朝）６６．８㌔
就寝　　　   １１：４３
起床　   　　　７：０７
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　まぁまぁ
闘気　　　 　ある  

                
サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グルコサミン　２カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
 練習前　練習後

プロテイン　３０グラム
練習中
 
雑感
現在１７度

今日の目標
リハビリ

開始時間　１９：２３
終了時間　２１：２５

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
シンメトリーバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　４
１３０　　　　２　２←軽い
１３５　　　　１←軽い

メイン
１００　　　１３　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
先週の月曜日に右大胸筋を痛めたので
ほぼ一週間ぶりのベンチプレス

明日は残業で練習が出来ないので
リハビリを兼ねて軽めで
筋量アップの練習でも・・・
と思っていたが意外に軽い

１３０㌔も何故か軽かったので
２発２セットやってみた
１３６㌔は挙がる計算なので
１３５㌔もやったが持った瞬間から軽い？

その割にメインでは１００㌔１３発しか挙がらず
３セットやって今日の練習は終了

ベンチ仲間が増えた
今日も見慣れない人がベンチをやっていて
補助を求めている風だったので声をかけてみた

Ｓさん　２７歳　７８㌔でマックス１１０㌔
今は身体が萎んで体重が減ったので８０㌔５発

萎んだとは言え、私の何倍も大胸筋が大きく
腕も太いが・・・お腹は凹んでいるｗ

もともと体重６０㌔のもやしっ子だったそうだが
数年間、海外のジムで身体の鍛え方を教わったらしい

普段は、苫小牧のジョイフィットで練習しているとのこと
※しばらくは帯広に滞在するそうだ

「パワー界には７０歳の凄いおじいちゃんがいる」
と噂で聞いたことがあるけでど本当ですか？と質問を受けた

それは美唄の櫻井さんと教えてあげた
今年７７歳とも付け加えると驚いていた

「我々はひよっこですね」とＳさん

生ける伝説・・・だからな
私もガンバロウ
（＾ｏ＾）丿

今朝の夢

今朝、夢を見ていた

どこかのマンション

階段とエレベーターはあるのだが
何故か複雑な筒状で縦長の金属の棒が
吹き抜けのロビーにそびえたっている

そこを手だけで登っている私

１２階まで行くつもりだが
９階までで力が尽きる

落ちれば間違いなく死ぬだろう
（ラオウ以外は）

死は怖くないが
行けない、登れないのが歯がゆい

身体を揺らせば踊り場には
飛び移れる気がしている

どう頑張っても昇れない
（以前は昇れたのだが老化か。。。）

ってな悔しい夢を見て起きた

生物である以上は老化は避けられない
だが、老化＝記録の低下にはならない
と思っていつも練習している

北海道の「生ける伝説」
今年７７歳になる桜井さん
７０歳を過ぎても記録更新をされている

ｋ師匠が「桜井さんに６０歳ならまだまだ伸びますよぉ～」
と言われたといつもおっしゃっている

まして私は５０代。。。

だから、私は
夢も常識もくつがえしてやろうと思う

大会の６６㌔級で１４０キロ成功するか
練習で１４７．５キロ挙げたら
自分への最高のご褒美を決めている

最高の女とベッドでドンペリニオン
その目標がある限り
頭の髪の毛がズル剥けになろうが
白髪まみれになろうが
衰えるわけにはいかない

まぁ
ドンペリの値段は知らないが
地道に記録更新が私を幸せに導く


どんと来い！老化
返り討ちにしてやるぜ＾＾
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！