４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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試合形式107.5㌔ ５セット目 止めなし80㌔ 16発+2発+2発 一昨日から右鎖骨が痛くてスマホも持てないほど・・・ 右腰も痛くて昨日も夜もフォームローラーとテニスボールで ほぐして寝た おまけに左肘もけっこう痛いので 今日は100㌔くらいが関の山と思って ストレッチを重点的に練習開始 13：53～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング バランス、八段錦、五禽戯、大舞 14：46～ ベンチプレス アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 90 1 100 1 105 1 メイン 107.5 1 1 1 1 1 止めあり 90 6+1 止めなし 80 16+2+2 ワンロー 25 10 10 今日の練習 ラックアップ時に肩が外れそうになるので 慎重にすることを覚えた 下ろす時は、まだ左肘リードであるが それが肘に負担がかかるので痛しかゆし 試合形式107.5㌔5セット目でやっと軌道が安定 止めあり90㌔は1発分筋力低下 80㌔は止めなしでやってみた まだ連続20発挙がらないのが悔しいが 焦らず腐らず怪我をしないこと第一で頑張る 最近は翌日の夕方以降にダメージが来るので 今日はセット数を減らした まさか疲れやダメージが残るとは夢にも思わなかった やはり加齢は筋力や体力が低下すると実感 これからは判断力なんかも衰えるんだろうな。。。 それは自然の摂理だが、健康長寿で頑張ろう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 PR 試合形式107.5㎏ ２セット目 潰れた 一昨日の夕方から急に全身疲労で眠くなり 昨日も大殿筋や脚の付け根が筋肉痛 今朝も３時過ぎに起きて ケッチャップライスとプリンを作って 6：30に朝食 9：12～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 真向法、健身気功 10：15～ ベンチプレス アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 95 1 105 1 107.5 1 0 止めあり 87.5 1 80 5 70 5 12：14終了 アップから筋出力はあるが 鎖骨の収まりが悪い 肩が不安定なので 110㌔は危険と判断 試合形式107.5㌔をやったが 嫌な感じしかしない 再度107.5㌔をやったが おろす途中で肩が浮いた感じがしたので中断 87.5、80、70に重力を下げても不安定さは変わらず 練習も止めた 明日は休んで明後日気合いを入れて 試合形式110㌔5セットクリアさせて 112.5㌔の足掛かりにしよう 今日は怪我せずに終えたことがうれしい アップ 100㌔ 9：00～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 八段錦、五禽戯の鹿、大舞 9：58～10：43 ベンチプレス 昨日の朝は大殿筋が少しだけ筋肉痛 夕方になってから全身疲労を感じたので 17：40に就寝～本日5：40に起床 疲労は完全に抜けたため 試合形式110㌔狙い ウオームアップもしっかりやって 20㌔からベンチプレスを開始 アップ60㌔が重い＠＠； 80，90㌔も重く肩が安定しない 100㌔も挙がりが遅いので練習を中断 明日、頑張ろう 試合形式 １００㌔ ３セット目 止めあり９０㌔ ２セット目 ５発 前回の練習後 首、肩、腰の骨が痛くて練習を控えていた 寒さで昨日からは靭帯を切った左肘が常時痛むようになった 今日は午前中、健康ボランティアで軽い運動をしてきたが 左肘の痛みと右肩鎖骨の脱臼が飛び出て手で押さえながら終えた このところの痛みと筋疲労から 今日は導引、ストレッチ、体幹トレーニングをやって ベンチプレスは６０㌔くらいにしておこうと思ったが 日常生活では鎖骨がゴリゴリ音を立てる割に ベンチプレスをすると音がしないので ついつい試合形式１００㌔までやってしまった ５セットは出来たと思うが３セットに自制 ９０㌔で軌道を確認 ワンハンドロー２５㌔で終了 16：40～18：09 明日は休もう 前回は大腿四頭筋が疲弊していたが 今回も脚が使えたと思う 一昨日は軽めのベンチプレスだったが 背中の疲れが全く取れず練習をやすんだ 疲労の抜けが遅くなっていると感じる 中二日休んでもちょうどいいくらいになった 怪我せず健康にゆっくりすることにした 明日は江別で北海道パワーの審判なので ４時には家を出なければならない 安全運転で行ってこよう。。。 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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