４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2025-02
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体重
64.8㌔ 朝 129-92-65 夕 119-79-83 19：46～20：45 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 30 クランチ 30 ストレッチ プランク 30秒 サイドプランク 左右 30秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６２．５㌔ ５ ５ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ストレッチ １０ 昨夜は明らかに睡眠間隔が伸びた １時間半から２時間近く起きなくなった 仕事中の疲れもかなり減った ただ、まだ背骨が固い 本格的にベンチを続けると 自然と柔らかくなるのだが あと半月は治らないだろう 今月末で定年退職だから 明日年休消化の休み ３連休だから この前までは呑んでいたが 今日も安定剤の効用を試したい 規則正しい睡眠 適度な運動 節酒 これで血圧は下がるという 実証実験という訳だ 酒を呑まなくても 睡眠時間１時間じゃ 血圧も上がるわ と反省 先週はエルデンリングが発売され 0：00から肺のＣＴ後も帰宅して ずっとゲーム三昧だった そうそう ゲームのしすぎも血圧に悪いな 布団の中で目をつぶっても 仕事とゲームが頭の中で ず～とグルグル続いていて眠れないし 寝ていても仕事とゲームの夢 あとはアダルト女優さん だいたいこの３つに囚われている 安定剤ですべてから解放された 明日は娘を送って 雪かきをしてケトルベル 全身と肩腕を鍛えて 明後日は整体で診てもらう 日曜日は母と買い物 母の痴呆はじわじわと進み もの忘れが増えてきた 脚腰も弱ってきて あと数年で歩けなくなるかもしれない 義父は慢性心不全急性憎悪 左右とも肺炎で高熱が出ている そんなこともあり 酒は呑んではいけない状況だ 酒断ちのチャンスとも言える
体重
65.4㌔ 朝 139-99-66 夕 131-87-87 19：46～20：15 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 20 クランチ 20 ストレッチ プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６２．５㌔ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 昨夜は１０：３０に薬を服用 ６；５０まで寝たかったが 寝ていられず６：０８に起床 やはり３０～６０分ごとに 目が覚めるのには変わりがないが 仕事が浮かぶことが２０分の１に減った 睡眠アプリで測定しても 相変わらず深い眠りは数分のみ それでもスコアは上がった あと睡眠中の心拍数が ４１まで下がってた 血圧の薬アムロジピンを 飲んでいるにもかかわらずだ アムロジピンは心拍数を高めて 血圧を下げる薬だ 精神安定剤恐るべし（笑） ロフラゼプ酸エチル錠という名前だ 成人は２ミリを２回服用らしいが 私は寝る前に１ミリだけ さすが私の主治医は絶妙な量を 処方してくれた あと５０分何をしよう 爪切りと掃除機かけは終わった 本でも読もう そうそう 宇宙の出来た頃は とんでもない恒星があったらしい 内部にはブラックホールまで内包 海王星までの軌道以上の とんでもない大きさだったようだ ふつうは恒星の最後ともなると 超新星爆発で爆縮してブラックホール でもこの恒星はデカすぎて 超新星爆発の威力を吸収して ずっと恒星の形のままらしい それでまたブラックホールの謎に 近付けると書いてあった 宇宙は広いな。。。
朝
144-99-81 夕 152-108-91 ※古い写真 雪かき 午前中１回 その後 スクワット カーフレイズ ランジ ももあげ 各２０回 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ 午後２回 その後 手袋したまま ケトルベルトレーニング ロシアン １０ ジャーク＆プレス 左右５回ずつ 残念なことに血圧が上がっている 頭も痛い 血圧上昇の原因は加齢５０％ 大量飲酒５０％と思っていたが 考えてみれば違うと解った 大会に出ていた頃は 一滴も酒は飲んでいなかったが 釧路勤務の時から急に １６０－９６となって 器械が壊れたと思ったことがある 加齢なんだなぁ。。。原因は かといって また酒を呑みだすのも憚れる せっかく２週続けて我慢出来たのを 継続していきたいと思う 運動も練習も血圧を意識して 血行長寿に向かいたい 来週は月と木だけ出勤 火は年休の消化で金は肺のＣＴ検査と 先週のホルモン検査の結果を聞きに行く 今日はプチ頭痛の中でも 軽い運動をしたので 明日の血圧が楽しみだ
まだ、かなり血圧が高いままだ
また、蕁麻疹が酷くなっている 昨日は休みだったが 三女を職場に送った後 雪かきをしてから家の掃除 地下に溜まった大量の段ボール ビン缶ペットボトルをまとめてゴミ出し 風呂掃除後はマメ♀と散歩しながら スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 帰宅後はストレッチでリハビリ中 珍しく夜は２回しか起きず 割とよく眠られた方なのに 今朝の血圧、昼の血圧は激高い 蕁麻疹も日に日に悪くなって 身体中血だらけになってきた でも 気力は十分 やる気も十分 今週末も酒はやめて 体調回復を目指す 目標は８月にcavi検査で 年齢相当の血管の柔さに戻すこと 血管年齢は寿命のバロメーター １００歳１００㌔が達成できなくなるから 真剣に取り組もう！
あ！！
もう 火曜日だけど 体調はいい 血圧は高いけどね＾＾ 先週 金曜日から長女が帰省 ４年ぶりだから賑わってる 私は・・・６０歳で 退職だから来週の火曜日まで年休です それでも年休が余るので 何とか消化するつもり 案の定 ウイスキー１本 酒は老化に一番悪いと思う 脱水 不眠 痺れ・・・ 依存症は闇が深い それでも明日はアルコール検知器では １０時には０になっているはず 肝臓君は強いが他かの臓器が心配 特に腎臓君はギリギリの価 １０年以上ギリギリを維持しているけど あっと今に透析人生かもしれない でも透析まではいかないと思う それではまた呑み始める 午前0：59 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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