４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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朝起きると昨日の午前中の健康ボランティアでスクワット等で下半身を鍛えすぎて 午後からの筋トレで広背筋が筋肉痛 そこで朝食後と昼食後に昼寝で回復を図る 15：53練習開始 導引 ストレッチ 真向法 八段錦 五禽戯 大舞 ベンチプレス 20㌔ 20 47.5㌔ 10 65㌔ 36 17：41終了 現在18：20 大胸筋はフニャフニャでパンプ感、疲労なし カフェインとベーターアラニンは偉大なり 10月7日の練習では 12発＋レストポーズで9発だったが 今日の練習では 18発＋レストポーズ18発 PR 昨日は午前中にストレッチと体幹トレーニング、筋トレ＆ベンチプレス22.5㌔50発 やってから健康ボランティアで運動指導 疲労困憊で18：30に寝て6：40に起きた 今日も疲れが完全に抜けないので ストレッチ、体幹トレーニングと ベンチプレスだけやって終わった クエン酸、炭酸水素ナトリウム、ウコン、シナモン ゼラチン、クレアチン、bcaa、プロテイン、ニンニク ショウガ、マスカット、パイナップル、キムチ ブロッコリー、しいたけ、ピーマン、もやし チキンカツカレーを食べたから 明日はがっつり練習できるだろう がんばろう！ 今朝の体重 67.4 10：39～13：59 導引等 ベンチプレス 20 20 60 5 止めあり 80 5 試合形式 100 1 110 1 115 1 120 1 125 1 1 娘のトラブル解決 メイン 115 4 5 4 ワンハンドロー 22.5 20 20 ゴブレットスクワット 12 10 練習後、風呂掃除、掃除機 次の目標 セット数を減らしているので疲れない 明後日12月27日金曜日に練習予定 予定の練習 試合形式127.5 1 1 メイン 115 5 5 5 これがクリアできれば過去の経験より 試合で130は成功するはず 7月のアジア大会を見据えて 120 5 5 5まで持っていければ上出来 これなら試合で135は成功する 再度、エントリー表を見たところ 標準取得記録てのが載っていた 115 117.5 125 私 125 127.5 127.5 130 130 以上の8名で競う 115のｈ選手も一昨年132.5で優勝しているから 私は実質下から2番目のポジション＾＾ｖ だから132.5成功させて初めて優勝争いにからめる感じ 一昨日、夢のようなことがあり うれしくて妻の実家から頂いたエビスビール詰め合わせ 350ミリを4本呑んだ 1.4㍑だからノーダーメジではあったが 昨夜は急に睡魔に襲われた アルコールは間違いなくパフォーマンスを落とす 今年の元旦の練習後にウイスキー二本くらい呑んで 1月3日の練習で120㌔のラックアップが出来ず衝撃を受けた プレートの付け間違いかと何度もチエックしたが120㌔ 三回チャレンジしたがピクリともせず＠＠； 110㌔でごまかしの動画を撮った（笑） https://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20240103/1/ ここに書いてある通り二日酔いなどなく体調はよかった それにも関わらずラックアップ出来なかった事実 アルコール恐ろしや https://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20240105/1/ 1月5日には筋力が戻ってホッとした記憶がある 今日も呑まずに気を引き締めよー！ ＾＾ｖ 今朝の体重 66.2 昼過ぎから導引ストレッチ開始 止めあり110㌔２発で練習終わり 動画で確認すると 上半身、下半身とも安定に欠いている これが挙上におけるパワーロスの元 まだまだ改善すべき課題が多い これが三流の悲しいところだ（笑） 逆に考えると課題をクリアする楽しさがあるということ 夕方から妻の実家からのお誘いで 焼肉屋さんに行くことになっている たくさん食べて筋量を増やそう！ 今朝の体重 66.2 朝一でクリームパンとジャムパンを食べて ご飯を一合研いでスイッチオン 10：00に二度目の朝飯 生卵、納豆、ニシン漬け、ごはんですよ、ちりめん、のりたま キムチ、ニンニクで食べた 11：30 ヨーグルト、牛乳、クエン酸、炭酸水素ナトリウム ゼラチンパウダー、クレアチン、プロテインを摂取 時間を取って12：30練習開始 導引・体幹・ストレッチ・真向法、八段錦、五禽戯 を終えたところ、珍しくマメ♀が散歩の催促でじーと見ている 「散歩する？」と聞くと尻尾をいっぱい振るので練習を中断 本日、三度目の散歩だが、マメの歩く後姿がかわいい いつも癒される。。。 13：53 ベンチプレス用のストレッチ開始 アップ 20 20 以下、止めあり 60 5 80 5 以下、試合形式 100 1 110 1 115 1 117.5 1 120 1 肩甲骨周りに疲労を感じたので ワンハンドローイング、懸垂はやらずに終了 いつもは三日に一度程度プレワークサプリとして カフェインとベーターアラニンを摂るのだが 必ず朝４時近くまで不眠となるため 今日は摂らずに練習 不眠でも毎回全く昼間に眠くなることはないのだが 明日は久しぶりに海までドライブを予定しているので 念には念を入れることとした 今日の練習ボリュームは少ないとはいえ 強度的に満足出来た 試合形式120挙がれば及第点と思う 全日本大会JCBまであと５１日となった 120じゃ優勝はおろかメダルももらえない 来年の目標はアジア大会で世界記録135.5を成功させることだが どうせ参加するなら１位で参加したい 姫路の会場は駅から近いらしい つくばの宿はギリギリだったから もう宿を取って背水の陣に追い込もうかな。。。 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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