４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2025-04
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今朝の体重 67.4 10：39～13：59 導引等 ベンチプレス 20 20 60 5 止めあり 80 5 試合形式 100 1 110 1 115 1 120 1 125 1 1 娘のトラブル解決 メイン 115 4 5 4 ワンハンドロー 22.5 20 20 ゴブレットスクワット 12 10 練習後、風呂掃除、掃除機 次の目標 セット数を減らしているので疲れない 明後日12月27日金曜日に練習予定 予定の練習 試合形式127.5 1 1 メイン 115 5 5 5 これがクリアできれば過去の経験より 試合で130は成功するはず 7月のアジア大会を見据えて 120 5 5 5まで持っていければ上出来 これなら試合で135は成功する 再度、エントリー表を見たところ 標準取得記録てのが載っていた 115 117.5 125 私 125 127.5 127.5 130 130 以上の8名で競う 115のｈ選手も一昨年132.5で優勝しているから 私は実質下から2番目のポジション＾＾ｖ だから132.5成功させて初めて優勝争いにからめる感じ 一昨日、夢のようなことがあり うれしくて妻の実家から頂いたエビスビール詰め合わせ 350ミリを4本呑んだ 1.4㍑だからノーダーメジではあったが 昨夜は急に睡魔に襲われた アルコールは間違いなくパフォーマンスを落とす 今年の元旦の練習後にウイスキー二本くらい呑んで 1月3日の練習で120㌔のラックアップが出来ず衝撃を受けた プレートの付け間違いかと何度もチエックしたが120㌔ 三回チャレンジしたがピクリともせず＠＠； 110㌔でごまかしの動画を撮った（笑） https://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20240103/1/ ここに書いてある通り二日酔いなどなく体調はよかった それにも関わらずラックアップ出来なかった事実 アルコール恐ろしや https://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20240105/1/ 1月5日には筋力が戻ってホッとした記憶がある 今日も呑まずに気を引き締めよー！ ＾＾ｖ 今朝の体重 66.2 昼過ぎから導引ストレッチ開始 止めあり110㌔２発で練習終わり 動画で確認すると 上半身、下半身とも安定に欠いている これが挙上におけるパワーロスの元 まだまだ改善すべき課題が多い これが三流の悲しいところだ（笑） 逆に考えると課題をクリアする楽しさがあるということ 夕方から妻の実家からのお誘いで 焼肉屋さんに行くことになっている たくさん食べて筋量を増やそう！ 今朝の体重 66.2 朝一でクリームパンとジャムパンを食べて ご飯を一合研いでスイッチオン 10：00に二度目の朝飯 生卵、納豆、ニシン漬け、ごはんですよ、ちりめん、のりたま キムチ、ニンニクで食べた 11：30 ヨーグルト、牛乳、クエン酸、炭酸水素ナトリウム ゼラチンパウダー、クレアチン、プロテインを摂取 時間を取って12：30練習開始 導引・体幹・ストレッチ・真向法、八段錦、五禽戯 を終えたところ、珍しくマメ♀が散歩の催促でじーと見ている 「散歩する？」と聞くと尻尾をいっぱい振るので練習を中断 本日、三度目の散歩だが、マメの歩く後姿がかわいい いつも癒される。。。 13：53 ベンチプレス用のストレッチ開始 アップ 20 20 以下、止めあり 60 5 80 5 以下、試合形式 100 1 110 1 115 1 117.5 1 120 1 肩甲骨周りに疲労を感じたので ワンハンドローイング、懸垂はやらずに終了 いつもは三日に一度程度プレワークサプリとして カフェインとベーターアラニンを摂るのだが 必ず朝４時近くまで不眠となるため 今日は摂らずに練習 不眠でも毎回全く昼間に眠くなることはないのだが 明日は久しぶりに海までドライブを予定しているので 念には念を入れることとした 今日の練習ボリュームは少ないとはいえ 強度的に満足出来た 試合形式120挙がれば及第点と思う 全日本大会JCBまであと５１日となった 120じゃ優勝はおろかメダルももらえない 来年の目標はアジア大会で世界記録135.5を成功させることだが どうせ参加するなら１位で参加したい 姫路の会場は駅から近いらしい つくばの宿はギリギリだったから もう宿を取って背水の陣に追い込もうかな。。。 今朝の体重 66.6㎏ いつもは昼食は食べていないが 昨日は美味しいスパゲティを食べて 夜も美味しいスパゲティを食べたのに 体重が減っていた ＾＾ｖ 明日から妻に私の夕食を作らないようにお願いした 減量は十分間に合うが標準記録を取らないと 全国大会のジャパンクラッシクベンチプレス大会 JCBに参加できないから厳格にいかねばならない 今日はプレワークサプリのℂ4アルテミット ストレングスを摂って 久々にベーターアラニンのフラッシュが指先に少し感じて 精神的に物凄く気合が入って 今日は止めなし130㎏やっちゃえそう＾＾ と思ったが80㎏も何故か軽くない アップ120㎏も挙がりが遅い 130㎏をやめて試合形式125㎏に変更したが 1ミリも浮かず＾＾； メイン122.5㎏も最低4発は挙げねばならないところ 4発目が潰れたので今日の練習をやめて 明日、充分休んで明後日につないだ 私はカフェインも酒ももともと弱いのだが 耐性がすぐ付きやすい おそらくℂ4もそうなのかもしれないので ビーレジェンドに変えてみることする 一番効いたのはのはプレケージエリートだが 販売をやめているのでもう買えない インフォームドスポーツ認証なのでドーピング検査もばっちりだったのに残念だ ビーレジェンドもインフォームドスポーツ認証なので安心 必要最低限の要素が入っているのでお勧めだ 昨日は昼にコーヒー二杯飲んだから 127.5㎏挙がったのだと思う もしかしたらその耐性が今日の不調だったかもしれない カフェインは中二日空ければ 私の場合、耐性が付かずに効果が発揮できるようだ いろいろ試してベストの摂取タイミングを探っていこう！ ほんとうにベンチプレスは面白い＾＾ 昨夜は妻がいないのでタクシーでスナックにでも行こうと思っていたが 一昨日電話をかけると旗日なのでやっていないとのこと 仕方がないので前日呑んだプレミアムと新しい2.7リットルを用意 先週から胃が痛かったこともあり焼酎１：水２で割って呑んだ 保存 ポチ 案の定、薄くてぜんぜん酔わないので10：00に寝たが 0：00に起きてもう一本のペットボトルを開けて１杯だけ呑んだ また、酔わないのでつまらなくなっておとなしく寝た いつもの週末なら朝食後、また呑みだすのだが 明日の練習を考えて呑む気が失せた ほんとうはギターの弾けるスナックだったので 遠足のようにものすごく楽しみにしていたが 今度の機会ということにした 北海道大会までちょうど二か月ある 昨年復帰時は筋力・筋持久力・回復力に衰えを感じたが 一年間続けてきたことで何か戻ってきている感じがする 保存 ポチ 昨年は大会４９日前で試合形式107.5㎏クリアしているが おそらく明日、試合形式107.5㎏クリアできると思うので 筋力アップは１０日ほど進んでいる計算だ 疲れに関しても昨年９月１０月は１度練習すると 疲労困憊で翌日は60㎏が100㎏に感じるほど筋出力の低下がみられた 今はエブリベンチが出来そうなくらい疲れがない 59㎏級で123㎏の世界記録はやめて66㎏級の135.5㎏の世界記録を視野に 明日から怪我に気を付けて頑張ろう！ 目標 来年7月姫路市のアジア大会 世界記録更新 それが出来たら三流から二流にクラスチェンジもいいだろう＾＾ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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